Panorama
Sì avete difficultà per quì, o si dorme, o u vostru sonnu ùn hè micca ricumpiziu, pudete esse tene di l'insomnia. A cundizione hè ancu di u sonnu chì hè di qualità poveru chì hè stata a somnolencia eterna di ghjornu . Hè u trasturnata di u sonnu cumuni, affissendu quasi tutti à qualchi puntu di a nostra vita. Ci hè parechje fattore identifiable chì interferenu cù u sonnu, cum'è un'ambientu di praticà di u sonnu , u dolore, l'estresse, o sughjendu à urinate (nocturia).
L'insùnnia pò esse episodicu, per esempiu, solu in i tempi di stress, ma si persiste chronically, almenu e trè noite per simana durante almenu trè mesi, pò esse di trattamentu.
Tipi
Ci sò parechji siccàtei di l'insomnia è l'altri prutezioni di u sonnu pò avè l'insosma com'è un cumpunente, cumprese:
- Inorme insù
- Insinudu
- Fatal familiale insomnia
- Circadian rhythm sleep disorders
- Sindrome avanzatu di stazione di u sonu
- Sindrome di fase di u sonu dilettatu
- Cambiu di fusu orariu
Ùn importa u tipu d'insomnia chì pudete avè avè travagliatu, pudete scopre solu suluzione è trattamenti effittiva.
Prevalenza
L'insomne hè una di e più famosi medichi. Una indagine di i paesi dettenuta chì u 69% avianu insosmu, cù a mità di questi individueldi chì anu sultantu u occasione ma u 19 per centu rapportanu a prublemi crònii. Hè statura chì u 10 percentuale di i persone anu insunia crònica cun déficit di nuvole.
I donne tendenu à rapportu più prementi di insomnia.
L'Insomnia diventa più cumuni cum'è noi allora. I particulari chì sò persone, vanu sulu, è sò di status socioeconomicu inferjuri anu ancu più di queste d'insomnia.
Sintomi
L'insomne hè carattarizatu da difficultà per quellu chì si sughjò o per u sonnu chì hè di qualità poboa. Pò esse assuciatu cù l'esperimenti di a matina.
Ci hè ancu altru sintomi chì pò esse assuciati cù insomnia. Sti sintomi includenu:
- Somnolencia di jornu
- Fatigue
- Malaise (sensu in modu)
- Dificulta à cuncentrazione o curagiu
- Impurtenassi (ansietà o diprissioni )
- Dolcezza
- A energia diminuita
- Dificulta à u travagliu, l'scoli, o in l'attivitati suciali
- Stomach edità
Ùn hè micca surprisa chì, se ùn duperà tranquillamenti, ùn si sentenu micca bè chì svegliare.
Cause
Ci hè quasi innumirevuli cosi pussibuli di l'insomnusi. Puderia dinù in u cuntenutu di l'altri prublemi di u sonnu (in più spessu l'apnea di u sonnu di u sindromu di u persone), cundizzioni medichi generali (in particulari chiddi chì causanu dolore), o malati. I disperti pò esse tempurane o persistente.
L'insomne pò esse u risultatu di l'stress. A perdita di un impiegu cù problemi finanziarii, a morte d'un amatariu, o un divorziu pò esse tressu chì dà l'insomnia. Puderia interagisce cù altre prublemi psichiatori, cum'è ansietà o diprissioni, trastornu di l'estressi postunatru (PTSD) , o ancu disordini neurologichi com demenza .
Puderia accede cù l'adopru di prescription or over medications o medicazione stradale. Puderia dinù in u cuntestu di u rinunciu di certi sustanzi. L'insùnnia pò ancu esse presentu in u cuntestu di u travagliu di scambiu o di viaghju (cum'è in jet lag).
Puderia temporarilyse si a cafeina o i cigarette sò usati troppu vicinu à l'acustelu o com'è u risultatu d'altri eccitori di u sò pratiche . Pudete esse agghicatu quandu u tempu in u lettu supira u soiu necessariu per avè i bisognu.
Hè prubilmente accerta per una vitamina deficiency , in ogni modu. U casu spessu occur quan l'ambienti di u sonnu hè interrugatu, cum'è quandu l' animaliali o a televisione sò permessi di disrupt a sonna.
L'insomne ùn anu mancu nunda di causa riloghja.
Diagnostu
A maiò parte di l'individhii cù insomnia pò esse diagnosticatu dopu una breve discussione cù u so duttore. In ogni casu, ci sò parechji testi dispunibili per diagnosticà l'insomnusi si sò necessità.
Certi sò chjamati include:
Prucessione supplementu hè spessu necessariu si un altru disordine hè suspettatu, cum'è l'apnea di u sonnu, a narcolepsia, o disturbi ritmi circadian.
Trattamentu
Sè l'insomne risultatu in funzione di interruzzione ogni ghjornu, in particulare se persiste chronically, pò esse di trattamentu. Ci sò parechji medichi chì ponu cum'è pillette di dorme chì pò esse efficace. Dui grandi categorii include benzodiazepine è medicazione non benzodiazepine . Certi di sti prescriptione è i medicazione sopra à l'counter:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
Ci hè ancu altri alternattivi à u trattamentu cù i medicazione. Parechje di sti opzioni includenu cambiamenti à u cumpurtamentu o i sò abitudini di sò. Alcune di i terapii alternativi più cumuni per l'insomne include:
- Relaxazione è Terapia di Biotecnologija
- Stimulus Control
- Aromaterapia
- I Paesi Better Sleep
- Circadian Rhythm Treatment
- Jet Lag Treatment
- Naps
- U Trattamentu di Disubbitu di U Disgradu in u Tempu
- Ambiente di Surtà
- Duration Restriction
- Cronoterapia
- Terapia Cognitius
Un Verbu da
L'insomne hè a quistioni di u sonnu cumuni, affissendu quasi tutti à qualchi puntu di e nostre vita. Puderia esse in parechje sottopti o ancu in parte di altri prutezioni di u sonnu o di cundizzioni medica. Ci hè parechje sintomi associati, cumu e prublemi di memoria, cuncintrazioni è di l'umore. L'insùnnia pò esse pruvucatu da parechje cusì, è una curazione valore da u duttore sò generalmente suffirenti per stabilisce un diagnosi. In ocasioni, i testi più sò signalati. Fortunatamente, ci sò trattamenti effittiva per l'insomnja, cumprendi numerosi prescriptus è pustimi di soprappoli di sopra, in quantu à i terapi alternattivi, cum'è a migliurà i travaglii di u sonu o l'ambienti di u sonnu. Se persiste, a terapia di cuntenutu cognitivu per l'insomne (CBTI) pò esse l'opzione di trattamentu più efficace.
> Sources:
> Accademia Americana di Medicine di Sò. "A classificazione internaziunale di disordini di u sonnu: Diagnostic and coding manual". 2nd ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiulugia di l'insomnju: ciò chì sapemu è ciò chì avemu bisognu di amparà". Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Insomnia in i sughjetti di primura". Sleep . 1999; 22 Suppl 2: S359.