Piglia un scudu di scontu cù i scontru cù IBS hè precisu una poca creatività
Truvate cunghjunghjini chì ponenu micca i sminenti di l'sindromu di l'intestione irritable (IBS) hè difficiule, ma vultènduli in bagaglii di sardini marziusi sò ancu più sfida. I zitelli è adulti in a scola facenu u sfida di imballaggi di e merchenzie chì pruduceranu bè è ùn ne perchè micca sintomi d'i IBS, cum'è u dolore, l'inchiostru è a diarrea.
Cumpagnia Duminica Dove?
Ancu cun un focusu novu in nutrimentu in i Stati Uniti, i meni di scontu di scontu ùn anu micca cambiatu assai annantu à l'anni.
I pezzi di u ziteddu di i pizza, l'pizza, i cani cairi, pepite di pollula è u furmagliu grilled sò sempre in parechji menus di a scola elementale, ma ancu sò oghji accumpagnati da zapparicci, frutta fresca è pasciuti invece di patate francese. U menus di uttinu di a scola l'aghjunghje più di variità cum'è ognitivi nantu à pane francese o pastizziu, zuppa è patati, ma i pezzi di l'alimentariu, cum'è u sorrel, i cookies è i marroni sò ancu dispunibili. U culleghju colunaghji pò esse bagaglii misturciati, cù parechji campagni chì purtonu e catene di crescita di fastidi in i so unione studiali.
Truvà e scelte di bè di u cummerciu per i persone cun IBS puderia esse assai difficili è ancu cambià da ghjornu à ghjornu. Hè per quessa l'embacchiu un lunch, mentre u tempu d'intensive, pò esse a megliu idea per prevene i belli di l'IBS.
Benefiċċji di l'embiu di un lunch
L'imbasciatura di pranzi per l'scola hè un bonu modu per assicurà l'alternattivi insalziunamenti, ma es necessariu una creattività è vuluntà d'esprimintari.
L'alimentu hè ancu esse trattatu bè per evitar di spoiling - s'ellu ùn ci hè micca un fridge o micru disponibbli l'adopru esse un pocu più limitatu.
Arcuni punti mpurtanti per ricordari quantu creanu i soggetti amichevole IBS sò:
- Avarà bisognu artifiċjali.
- Evite l'alimenti gassy (bananas, beans, nuts, pelli, etc.).
- Includite assai di fibra solubbili (Rossi Marroni, Pane francese, Pasta, Pasta, Pane Suffu, Soy).
- Includite altru proteini, cibu bisogni.
Usendu un termu
Un termu hè un modu eccezziunale per univverte un servitore amichevole d'IBS, com'è tè di camomile, ssoilata, o ancu spumante. I sopfusimenti, pudeti è i platti di rossu ponu accade in un termu è sò u platu principe in un lunch sano.
Recipes:
- Saucizzu di Sweet Tea Peppermint
- Butternut-Brown Rice Pilaf
- Cantonese Jok (Rice Puericultura Soup)
- "Cream" di u zucchero di tomba è i boli d'alburninu
- High Energy Banana Carob Shake
- Sopa di lentilla
Upgrading u vostru Sandwich Game
U travagliu di i soggetti di schernu marrone hè u sandwich. Viaghja bè, hè facilitu di manghjà in corra, è hà una infinita varietà. In ogni casu, a mantega di mannava è a marmellata nantu à u biancu ùn ponu esse bè cù e persone chì anu l'IBS, cusì avessanu un sandwich d'avè parechji ingredienti. I pani, cum'è u pastu latinu è i Francesi sò diliziosi alternattivi à u pianu biancu. Aghjunghjite a lunchmeat, u furmagliu, a maisonette è pruvate a soia, tofu, o alternattivi di pezzi.
Recipes:
- Smoked Eggplant Hummus (cun Pita Bread)
- Brown Sugar Banana Bread
- Pani Corn
Pudeti ancu postres è agreria
Parechji di noi ci anu una disculpa per un salottu dulce o salatu dopu a nostra nutria sana. A bona nova hè chì ci sò abbastanza di desserti è manciari chì ponu satisfacer a craving è a necessità di seguità una dieta di IBS.
Recipes:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Miele Cristalline Snack Mix
- Torta Fudge Peppermint
- Galleti di Sesame-Almond
Agliancia u tempu
Pigliate un lunch ogni ghjornu pò esse cunservazione. Da u tempu à u tempu pò esse tante di saltà u borsu marronu è cumprà una cafeteria o fast food chì ùn sò micca sempre nutrittivi o d'IBS. Aduprate sti cunsiglii per minimizzà u tempu è l'energia necessarisi per fà i lunches:
- Coglie cocine in parechji lotte è fogli in parechji zoni.
- Un pranzu di luntanu a notte prima invece di a mattina.
- Scrivite un vintisimu di merendella in parechji partioni.
- Preparate u tè o altre in un grossiziu chì hè prontu à vultà in un termu.
- Aghju piglià i zitelli per uccidinà è aiutà; Turnate a notte di ghjornu a notte ghjattanu in tempu di qualità.