Caminate in tutti i casi di casa è di a cucina è sì sicurissimu di passassi una mostra di tesette. Juicing hè diventerendu un buzz latinu, dovutu in gran parte à u documentale nantu à u tema "Fat, Sick & Nearly Dead". Audièntu à e vantaghju salutariu di u zuccherinu pò prupià à una curiosità naturali nantu à u sapuri chì pò esse di l'aiutu per l'IBS.
Sfurtunatamente, ùn ci hè micca una ricerca per data nantu à u sughjettu.
U discursu attuale hè solu limitatu solu per una descrizzione di i tipi di juicing, l'vantaghji teorichi di juicing for IBS, è ogni risicu possi.
La Movie
A filma "Fat, Sick & Nearly Dead", cronicista di filmi Joe Cross, un australianu gregari, cumu pruvà un zuccheru di 60 ghjorni. Joe pigghiau stu sfida perchè ellu piscia è hè stata cunigghia di una malatia autoimmune serosa chì deve esse di piglià altimpianti quantità di medicazione steroidi. Joe passa i so primi 30 ghjorni in New York City è dopu viaghja in l'America, entrevista per i persone nantu à a salute è l'abitudini alimentari longu u modu. A film hè cautivante è inspiuriale, cun un attruversatu soru. Sugnu certu certu chì ci hè statu un spaziu in a venda di vignaghjoli dopu à u libru di sta movie.
Tipi di Sucre
Di geniale, quannu pensemu di zucchero, pensemu di u zucchinu stigatu da un fruttu sole, cum'è u zùccheru o zucca.
In questu cuntestu, noi parlerà di ottene u zucchinu da una varietà di verdura è frutti. In un vittitinu tipicu di zucchero, a rapportu di verdura à a frutta hè u 80% vegetali à u 20% di fruttu.
Ghjuvannu pò esse cuntrastatu cù smoothie. Juicing hè realizatu cù l'utilizazione di una spremcitta, chì extra u zuccu di i frutti è di i vegetali.
Stu zuccaru cuntene una gran quantitatione di e vitamini, minerali, fibra suluzione è phytonutrienti da i pianti, ma escludisci a fibra insoluble . Li crisciuti sò dilunizati cù blenders è impone un liquidu cum'è un mezcladoru. Cù spicchizzi, vi mancu manghjà tuttu a pianta, avè ottinutu u benefiziu di l'alimentari in tuttu, ma cun cuntenutu livellu di fibra.
Perchè Juicing?
U benefiziu principalu di u zuccherinu hè chì vi permette di piglià in quantità assai più grande di nutrienti vegetale è di fruttu di ciò chì puderebbe puderà solu di manghjà e piante. Juicing hè ancu un modu divertit è faciliu per "avete in i vostri panii" si ùn piace micca veramente u gustu di assai verdura.
Li sustituti di juicing theorize chi juicing:
- Boosts our immune systems
- Improve i nostri abilità di assorbisce nutrienti per a sviutà di a fibra insoluble
- Impulsuneghja a digestioni cun u megliu d'accede megliu à l'enzimi digestivu in i vegetarii
- Reduce risichi di cancer
In ogni modu, ùn ci hè nimu pruvvidenza di pruvenimentu chì u succissione furnisce i benefizièvuli più cà manghjate i vegetarii è i frutti. Ùn significa micca chì ùn ci hè micca un benefiziu, significa solu chì a ricerca necessariu per fà affirmà sti pretensioni.
Juicing Precautions
In generale, u zuccherinu pò esse un addiu salutariu à a dieta di u ghjornu.
Assicuratevi lavà in manu à pruducia tutte e to drink your juice in fine, o frique solu per un pocu tempu, cum'è bacterium preziosu pò cumprà prestu. Assicuratevi puru a manteniri i frutti in a punta più finca di a vostra ratio vegetale / frutta, o i calori puderanu aghjustà. Sè vo site nantu à qualsiasi medicazione, pudete vulete verificà cù u vostru duttore per esse sicura chì l'aghjunghje in quantità più altu di certi ligumi ùn anu micca avutu un impattu negativu in l'effettu di a vostra medicazione.
Juice Fasting
Pudete puru cumprà u zùcchju in parte di a vostra dieta normale o cumprenda un zucchero veloci. Li succissioni di u zucchero pò varià da un ghjornu à l'ultimu esempiu di u regimen di 60 di Joe Cross.
E persone chì vanu nantu à i fastidiu di u ghjacciu per fassi "limpià", "desintoxicate" o "reboot" i so sistemi. Certi piacerebbe in un zucchero rapidu per pèrdite pisu, mentre chì altri prupone un rapidu per affruntà un problema di salute crònicu.
U pensamentu retro un rapidu hè chì dunendu à u corpu un grande quantità di - è solu - nutrijenti chì sò basati in pianta, u sistema digestivu hè permessu di restà, è u corpu pò sanallu. Hè ancu cambiatu mancigherji alimentari è torna rimbursà gustativi è chì sò stati abuluti da a dieta standard americana.
Se pensanu à un succu rapidu, verificate cù u vostru duttore per vede s'ellu ci sò risichi per a salute. Hè ancu indispensèvule per ottene supportu, da un gruppu di supportu di desintoxicare o di un coach medico, cum'è i primi ghjorni di stu prughjettu pò esse sfida.
È Ghjustificà per l'IBS?
Questu hè territoriu micca chjaru. Pudete bisognu di esse u vostru scienzju propiu è cuminciate lentamente cù un sapienti per vede cumu u vostru corpu stessu risponde. Comu guessu educatu, ghjudìziu puderà prufittà di qualchì beneficu per i IBS. Sfrancate a fibra insoluble permette à u vostru corpu per piglià u prufittà di a pruprietà curative di i pianti senza avè una reazione "irritable" à a fibra insoluble. Se vulete pruvà sapienti, suggerisce chì avete principiatu lenta, utilizendu solu uni pochi di ligumi è frutti in un tempu, forsi a sceglie quelli chì sò spariti in FODMAP:
Una questa più sfida è chì un zuccheru era fast à una persona cun IBS. Questu avissi da esse una decisione assai individuali, fatta solu in cunazione cù u vostru mèdic persunale. Sè avete aduprà com'è un rapidu, puderete tandu avè curazione cù l'intruduzione di parechji gruppi di l'alimentari in u dietu dopu à u rapidu era annunziatu per evaluà i so effetti nantu à u funziu digestivu.
Juicing Equipment
Juicing hè megliu realizatu per l'usu di una spremessa. Espressuli di alta qualità pò esseciuti, ma sò vale di valute l'investimentu sè pensate chì avete da manghjatu in una basa regulare. Se ùn site micca pronto per fà stu prughjettu tutale, pudete spirimendu cù sapori à l'usu di un blender regular è un filtru - ùn fate micca brusgià u vostru mutore attentendu à intruduce alcune vegetale chì hè moltu grueso. Pudete in i vostri viti è frutti cun l 'acqua filtrata è u tè infrarettu di l'IBS , cunglinda è poi poverà i risultati cun un filtru.
Cumu diventatu quì sopra, una altra opzione hè l'utilizazione di un licenzu d'altru putere (è di prezzu). Mentre chì questu permetterà l'accessu à a salottu di a pianta sana, ùn puderebbenu micca truvatu bè cum'è amiche à u vostru IBS. In ogni casu, hè una conjecture pura. Solu u vostru corpu pò risponde à questa domanda.
> Sources:
> "Juicing: Quali sò i benefici di salute?" Chjave di Mayo Clinic.
> "Situatu fat, Sick & Nearly Dead"
> "Reboot with site Joe"