Mentri a cundina hè bona, u salvu pò causà prublemi in u sindromu di l'intestione irritabile
In un scenariu cumunu di cumunu, vi voi à u to dutturulu culpisci da u dolore abdominal è un cambiamentu in i vostri hà abituati. U vostru duttore offre un diagnosi di u sindromu d'intestinali irritable (IBS) è ricumanda chì cresce a vostra intake di fibra . Puderete andà à a tenda è cumprà u cereale di bran. In ogni casu, dopu à uni pochi ghjorni, rinsegna chì i vostri sintomi anu aghjustatu è finiscinu "a fiber hè malu per IBS". Fibra ùn hè micca necessariu per l'IBS, ma salvatu pò esse.
Scopre infurmazione di a relazione di u salveddu è l'IBS per aiutà à esse un cunsumador di l'alimentariu d'IBS.
Chì hè Bran?
Bran hè u cunceculu dura chì comprise a capa di cavalli di granu, cumpresa l'orzu, u granu, u millet, l'avena, u rossu è u triple. Bran dispunì una gran dosi di fibra di dietetica, è hè ancu una bona fonti di l'acidi grasi essenziale, minerali, vitamini è altri nutrienti. Un esempiu visibile di a diffarenza trà un granellu cù un salvatore versus un di u quali u salveddu hè statu eliminatu hè ricecu. L'arrò brine hè u latte di salvatone intactu, mentri u rossu biancu hà tuccatu a caghutula fora cacciata.
Semplici chì bran è una parte di una varietà di granuli di cereali, prudutti cum'è cereale salvatichi o muffins sò tipicamenti preparati cù salvatu di granu.
Bran vs. Trigo Sottu
I prudutti chì sò chjamati "salvame" o "all-bran" sò di fattu solu chì, a farina di farina di u granu di granu. I prudutti di u triple sò quelli chì sò fatte cù una farina chì si compone di e trè parte di u granu di granu, à dì u girmionu, l'endosperma è u salvettu.
Una gran parte di u trippu tutale hè compostu di l'endosperma, cù u giuveru è u ramu cuntribuiscenu i pericri più limitati.
A farina bianca hè cunsiderata à raffinata in chì u ghjerme è u brani sò sbulicati. Questu hè fattu principalamenti per aghjunghje à a vita di u pruduttu di u pruduttu, cum'è u salvcu è i giuvani cuntenenu grassani chì pò passà vagnatu.
U disgrazziatu risultatu di questu refinamentu hè chì u cattivu l'avocatu, u cuntenutu di fibra di a farina hè ridutta. Siccome a farina di granu in tuttu cuntene a parte di branna di u granu, conserva a fibra è altru nutizionale valurizatu da u salvame.
IBS è Bran
In decades passati, i medichi prudutti di bran à i sughjetti di l'IBS cù u fundazione chì l'aumentu di a fibra dietetica aiuta da aiutà à migliurà a regolarità di l'intestione. In ogni modu, un studiu riferimentu pubblicatu in l'anni 1990 hè stata prima per l'identità di u ramu di tendenza à fà chì i sughjetti d'IBS sintanu pitanti, aghjunghje un array of sintomi IBS. In a so ricerca di a ricerca 2014, u College Americain de Gastroenterologie concluí chì i fugliali insolubbili, cum'è u bran branzu di trizu, ùn sò micca ricunnisciute per IBS duvutu u risicu di l'augmentu di gasu è distruttore.
Perchè Bran poverà male
Ùn ci hè micca una ricerca specificata o una risposta definitiva per quandu un salvezza pò esse un prublema per i malattii d'IBS. Una di e teoria hè chì l'armunaghje salvezza dura hè in qualchì forme irritante à i nervi in u funnu di l'intestini. N'autra pussibule puderia fà cù u fattu chì u granu cuntene fructani, unu di i tipi di carbohidrati fermentati identificati in u gruppu FODMAP . Eat una dieta alta in FODmAP hè stata associata cun un augmentu di i sintomi IBS.
Alternative Fiber Alternative IBS
Per furtuna, ci sò altre alternattivi di fibberi à bran. I frutti è e ligumi sò grande fonti di fibra dietaria. Ci sò parechni altre salvatore non di triglialu, opcions di granu integral.
In quantu di suppli di fibbra, unu di i più studiusi hè psylliu , also known as isphagula husk. Ancu l'urtulami anu variatu in a qualità è in risultati, ci hè una tendenza à i mellote di sintomu IBS cù l'usu di psylliu, comi dettu u College Americainu di Gatroenterologia. L'altru opzione, particularmente se u so sintumu primariu hè u stinziazione , hè u filu di pinza .
Ancu una dieta alta in fibre dietetica hè ottima per a salute digestiva, in termine di i sintomi IBS, un aumentu di fibra hè tipicu di u più utile per IBS-C à l'altri suttutini IBS .
Indipendente di simpaticu principarmenti, ci sò quarchi evidenza chì a fibra suluzione hè moltu tollerata chì a fibra insoluble. Per evitari un aghjunamentu di i sintomi, hè megliu aduprà un accordumentu lentu annantu à a crescita di ingressu a fibra per permettà à u vostru corpu per adattazione à u cambiamentu.
> Sources
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