Truvate rapidamente relighjenu hè impurtante quandu vi ghjunghje u dolore stomacu per u sindromu d'intestinali irritable (IBS) . Ancu s'è avete bisognu di un mal ghjocu u zanellu, pudete truvà qualchì cunsulazione in u fattu chì ci sò cose chì pudete fà per sughjarià è facilitate u vostru dolore.
Prima di parte, avemu nutatu chì u dulore abdominal recurrente deve esse purtatu à l'attinzioni di u vostru duttore per un diagnosi di u trattamentu. Inoltre, u dulore abdominal forte pò esse un indicatore di una prublema di salute grave chì necessita assistenza medica immediata. Per esse in u locu sicuru, hè una bona idea di sapè quandu a andà à ER per u dolore stomacu .
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Apply HeatAppliunzì u calore à a vostra panna ùn solu ùn aiutà à appuntamentà psichistualmente, ma pò ancu accurtà cusì u sogliu di u soffrenu. Ricerchi indicanu chì i megliu risultati sò uttenuti cù u livate di u livellu bassu è cuntinuu.
Ci hè una variità di manere di appiecà calore à u to abdomen. A vostra preferenza persunale è induve esse averà stabilisce quale travaglià più bellu per voi in u mumentu.
- Aduprà una padedda di calefacción. Assicuratevi di prutezzione di a vostra pelle cù a robba o una tagale.
- Pruvate una buttiglia d'acqua calda. Questu hè una sceglie maraviglia pè u ghjornu.
- Appliate i credi sporti. L'analogi di u sintimu tuscanu sò un bon metu di u sappiutu di u dulore à u viulente.
2 -
Sip una Tazza di TèCum'è una padedda di calefazione, ci hè qualcosa di calmà di una bona cupola di tè. Ogni di i tipi di tè avè una reputazione di distress digestivu.
- U tippu mintu hè spessu u megliu sceltu.
- U tè di camomilla pò esse calmante ma hè micca appruvatu per una dieta di FODMAP .
- Anise tea hè bona per stinimentu.
- U soffiu hè ancu bonu per u stimpulamentu, ma hè alta FODMAP.
Mantene a vostri bagnu bè stata è pruvate di fà sacchetti di tè cun voi in tuttu. Questu hà assicuratu chì avete qualchì ghjustu annunzie chì u to ventu vè l'attesta.
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Eat curaSe a to bellixa hè dolendu da i prublemi di digestioni, ùn vulete micca fà per fà agisce e cose. Allora chì avete manghjatu? Pruvate per limità i vostri alimentos à quelli chì sò lumi, sani è faciuli in u stomacu.
- Broitu
- Legane prutezione cum'è pollo, turcu, o porcu
- Lattice-yogurt
- Viti vegetali
In u stessu tempu, pruvate micca l'evizziunale chì avè causanu più malatie stomacu:
- Ogni pianu pesante
- Pani cunsumitu
- Gassy
- Alimentazione d'alta FODMAP
Quandu u so dulore hà facilitatu, pudete torna pocu volte à manghjà a vostra dieta regular. Sè avè avete u sborrata è u so duluri in u stomacu hè crònica, avete da vulete truvà un modu longu di manghjà chì aiuta è micca piscià i vostri sintomi.
4 -
Pruvate un Supplimentu Over-CounterCi hè parechji prudutti cun una prescriptione chì puderanu aiutà à fà u so dulore. Hè una bona idea di avè una di queste cun voi in ogni momentu per questu quì chì hè quandu u colpu di u dolore.
- L'oliu Millepintu hè statu rializatu da a ricerca per esse un modu antispasmodicu . Questu significa chì reduces spasme musculari è cramping, chì ponu facilitate u dulore chì stanu sentenu.
- U pruduttu di gasulare sò prontu disponibile in vendita. Se u so dulore à l'abdominal sèntelu cum'è u gasu trappu chì culleghju, pudete truvà allevà piglià un pruduttu chì cuntene simiticone.
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Calm Tu Mind and BodyQuandu ci hè in u dulore, avemu tendutu à piglià annu. Sfortunatamente, l'ansietà acarone cun un state elevatu di fisizzioni fisiche chì pò fà u nostru dolore eserciù. Piglià un pocu minuti per a calmallu pò esse assai efficace.
E esercizii di relaxazioni sò un modu per rumpia u ciculu d'ansietà è di u dulore. Hè offrittu un modu per "apolu" l'istatu di stimulazione fisiologica elevata. Certu, travaganu megliu cù a pratica regulare, ma puderete stillterà qualchì benefiziu per u so dulurusu immediata.
Eccu trè temi basi di esercizii - visualizazione, respirazione profunda è rilassazione musulmana . Cù una spiriminta spiunazione, puderete decide chì travagliu megliu per voi.
6 -
Utilizà a vostra imaginazioneCridite o micca, pudete calà u vostru corpu è prumove a curazione per l'usu di l'imaghjini curamente . Questu hè micca solu addu, pocu. Ci hè una ricerca per sustegnu chì a vostra imaginazione pò porta à i cambiamenti fisichi in u vostru corpu è diminuite a vostra esperimenti di u dulore. Di sicuru, ùn serà micca cusì putente chì, dicendu, morfina, ma ogni pocu di dulurgiu di u dulore pò aiutà.
Dopu avè calzatu u vostru corpu cù esercitazioni di rilassazione, stimulanu a vostra imaginazione è conjure à un qualchì sughjettu calmendu à u frescu. Eccu alcuni pussibuli, ma sentate liberi di fà vularà a vostra imaginazione:
- Imagine una lumera di curativi bianchina chì venite in u vostru corpu è si meneta in tutta a to panna, curaggià è calmendu a vostra agenza di u digestivu .
- Imagine chì u dulore hè una durissima bola di cera chì si infresca lentamente cum'è pervisa un calore curingu chì si sparse in u spaziu.
- Imagine chì un bagnu rotulu è cicatrisu di u cicatrisu face u vostru colon, sirviu per friddà, calmara è calmu u tissutu inflamatu.
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Averia una Retazioni IpnoterapiaL'Ipnosi hà un sustegnu sustegnu di ricerca per rinfurzà i sintomi di l'IBS, cumprese u dolore abdominal. Ideale, voi esse ingaghjati in un prugramma di trattamentu d'ipnoterapia in contu per megliu risultati. Avà, mentre chì site in u pattu immediatu, pudete esse capaci di benefiziu da a relaxazione di sente una cinta d'ipnosi diretta in gut.
U modu più veloce hè di scaricà una app nantu à u vostru smartphone o appellu. Ci hè parechje parechji applicazioni ipnoterapii specifichi di i IBS dispunibuli. Eppuru, hè megliu per truvà una chì hè sustinutu da a ricerca cum'è SoundsLikeIBS.
> Sources:
> Gatchel R, Turk, D. Avvicinamenti Psiculologii à a Gestion Di Dolore. 2nd ed. New York, NY: u Guilford Press; 2013.
> Royal College of Nursing (UK). Irritable Bowel Syndrome in Adults. 2008.
> O'Connor A, McCarberg B. Un novu speculazione à u Trattamentu di Caloru per i Desordresi di U Pane, Part 2. American Pain Society Bulletin 2005 15.
> Palsson O. Ipnosi Trattamentu di i Disturbi Gastrointestinali: Una Reviżjoni Integrali di l'evidenza Empirica. Repertoriu Americanu di Ipnosi Clinica. 2015; 134-58.