Cumu puderebbe trattà cù quella scuperta?
Chì hè Scanxiety?
Scanxiety hè u terminu chì hè stata creata per discrrezzu l'ansietà à i persone cun u cànticu si sentenu mentre chì aspetta per scans. Esse scans sò fatti per u diagnosticu, per vigilà u trattamentu, per verificà una recurrence , o solu per u seguimentu, ùn importa micca. Hè scary to wait!
Perchè Scans Cause Such Ansiette?
U mutivu chì i prucessi di imaghjenu causanu tantu ansietà per i persone chì anu avutu u càncer era abbastanza ovvi.
Ancu par quellu chì si sfrancate si elli o ùn anu micca u cancer, u timore di u cangeramentu corre u prufunnu. Ci sò parechji cundizzioni medichi chì impunitate u suchore in i nostri cori.
Perchè? Sapemu chì qualunqui pò avè cancer - ancu s'ellu hà "fattu tutte sicurezza" a vostra vita sana. Avemu dinò chì u cancellu pò ghjestione à ogni età o in qualunque tempu. In altri dritti, nimu di noi sò sicurizei. È quelli chì avianu avutu u cancianu sapemu troppu bè. U cancer ùn hè micca cum'è l'altri spiaghji di a nostra vita induve pudemu fà falla fora si avemu da pruvà più forte, o amarà più, o fà più. Hè u grande leveler di l'esseri umani in parechji maneri. Ùn ci sò micca assai cose in a vita chì ci ne vogliu sensu cusì vulnerevule.
Chì pudete fà à Cope?
Sapemu chì ci hè l'ansietà cù i scans, è chì hè u regula più ch'è l'eccezzioni. A ricerca ancu nunda chì ùn importa micca ciò chì pensemu chì i risultati di i nostri scans seranu. Puderia esse un percentu di u 99 per centu chì serà bellu o un 99 per centu casu chì serà una mala nova.
Ancu s'è i nostri chjassi ci mettenu nantu à u bè, i nostri cervu (è ciò chì passa per liberà l'hormone di l'estru in i nostri corpi) ùn pare micca esse registratu quelli numeri.
Allora cumu pudete megliu trattà?
1. Surround Yourself With People Who "Get It".
Se parle cù quellu chì ùn hà micca avutu u cangeru, ponu fà qualchì suggerimentu grandi.
"Unnate ùn pensate micca". "Pensendu à questu ùn cambia micca qualcosa". Hmm. Un amicu meu disu pocu comentatu chì era un espíritu in parenting - finu à avè i figlioli. L'analoggia hè assai cunvenuta. Sembra chì a ghjente dispunìbbe suggerimenti maravigliate per affruntà à scansiè è - finu à quandu anu da pudè à trattà à l'ansietà annantu à i so scans.
Circate cun omi chì a sèntinu, o duvutu per elli sò stati stessi, o perchè sò una di questi alte chì sò semplici simpati naturali. Sapemu chì ùn ci hè nunda ciò chì pudete fà mentre espera. Sapemu chì ùn hà micca cambiatu u risultatu di u scanciu per purgà tuttu. Eppuru hè sicuru assicura di sparte d'esse preoccupiesi cù qualcuni, perchè ùn hai micca di purtassi solu u sole. Quelli chì anu visitatu ind'i scuperi d'alcune sapendu chì "esposer l'elefante in a stanza" ùn ùn hà micca fà vene. Ci hè digià digià, è quarchi sensu ricunniscianu a so prisenza pudete aiutà à sparisce un pocu.
2. Surround Me With Positive People
Avete avutu nutatu chì u vostru prugrammu tutale pò cambià sicondu a ghjente chì cullà. Pensate à e persone in a vostra vita chì pari sempri di pudè truvà l'indumenti di l'argentu. Persone praticanti chì simpricimenti simpricimenti cù un sorrisu chì avete l'anugdimentu è ùn pruvate micca di rimpiazzà.
In a listessa nota, questu hè un bonu tempu per stà in queste persone in a vostra vita chì sò negativu o pessimista. Pudete avà i membri di a famiglia o amici cumu eddu è sentenu chì passà u tempu cù elli hè impurtante. Hè bella - after your scan.
3. Da chì u vostru duttore cunnosci a vostra prublema
Puderete bisognu, "duh", sicuru u mo medica sì sapi. Dopu avè passatu u tempu nantu à i dui banni di un mantellu biancu, però, u vostru duttore hà da pudè usà un amegistru gentile. U "rocci chjappi" cuncettu ci travaglia in medicina, cumu in ogni locu. Simply doing a comment that you are concerned puderanu animà à u vostru duttore a rimettile u so schedariu un pocu per piglià i vostri risultati prima.
4. Avete un pianu in u postu per avè Risultati
Ancu prima di a vostra scansa, avete un pianu in u postu per avè u risultati. Cridarà u vostru duttore chjamà nantu à u telefunu? Assicuratevi chì hà u numaru telefunitu bellu è u permessu per abbandunà un missaghju (o esse dispunibule per una invucatoria). Avè una clinica chjamate un numiru di casa, inveci di un nùmeru di telefuninu, ancu quandu sempre in u ospitalu dopu a vostra scanella - passa massa freti. Sì vi sarà chjamatu, dumandate quandu.
Se u vostru duttore darà i vostri risultati in persona, assicuratevi avè quì schedariu cumentu prima di finiscerete a vostra scansa. Pudete ancu avè avutu un pianu in u locu in casu d'una emergenza - per esempiu, se duie esse un blizzard o qualcosa altru. Sapemu d'almenu una persona chì arriscò a so vita in strade passi periculi per impatruniscia à una appuntamentu per sente risultati.
In certi casi, cumu cù e biòpsi risultati, u vostru duttore pò avè un risultu preliminariu prima di a lettura finali. Parlate à ella nantu à questu, è per voi s'è vo vulete chjamarete sè ancu quì tutti i vostri risultati sò micca cumposti.
5. Schedule Your Scan in a Mattina
Quarchi cosa pò fà una diferenza per programà i vostri scans in a mattina. Puderanu quandu quandu schedulerà a vostra scansa.
6. Ask Yourself, "Chì ci hè u Peppu Cosa Chì Ùn pudite esse?"
Puderete andà à dumandà u vostru prublemu chì puderete succede cum'è aspetta per scanne risultati. Ùn avete micca chì ti facenu più ansiusa? Certamente pensendu à l'agisce micca quì chì vulete passà u tempu, ma alcuni persone anu truvatu chì dumandà questu questa pregunta pò esse calming. Quandu pensemu di un regnu dolenu, i nostri cervu spessu saranu à morte. Mentre chì un risultatu dolenu puderia significà chì un cancellu si avvede, ùn anu micca bisognu chì sera fatta fatta. Pigliate un minutu per penserà u malu risultatu chì avete scantatu, è cunzidiate ciò chì u vostru pianu B puderia esse.
7. Pensate à u tempu avete avè Scansu bè
Sì avete avutu scansi chì l'abbandunezza in u passatu, pensate chì cumu si sentia. Vede si pudete rkuprà u cattivu di quelli sentimenti.
8 Ùn andate in tuttu
Ùn vi circate di esse un eroi, o fate chì sò forti, per andà in i vostri scans biss. Fate un amicu cù voi. Questu pò ancu esse un bonu tempu per prugà un spettaculu speciale - affete di un lunch dopu a vostra scansa. Chì pudete fà per fà u ghjornu speciale è trattà? In più di a distrazione è diffusingu u vostru scantu, questu pò esse un modu grandile per mantene e conexioni chì anu spessu solidificatu durante u trattamentu. Or, in cuntrastu, pò esse un grandu opportunità per riavverna amici chì si metti nantu à u burner di volta per u trattamentu.
Sè chì avete esse l'amare di quellu chì hà bisognu di u scansamentu di u cancer di pulmuniu, verificate ciò chì hè veru piacevvi cù u cangeru per avè qualchì idee chì u vostru amicu pò esse sintimentu.
9. Pratiche Reframing
Quasi ogni situazione in a vita pò esse guardata in più di un modu. Per esempiu, a perdita di u capellu per quimioterapia pò esse vedutu com'è un passatu tristu in u quale avete aduprà un patu morsu o un tempu quandu ùn avete micca scappatu i peri. Avete. Ci hè chì l'hà pigliatu un pocu. Ma ancu s'ellu pò piglià una striscia, pò ancu esse valuta. Da a ricerca à a data, sona cum'è a frasa "fake it until you make it" pò veramente travaglià per cambià i nostri attitudini in u cancer.
10. Adopt una Attitude di gratitù
S'ellu avete mai esercitu un periodu di gratitùdine durante u cancru, avete bisognu di capisce chì hè difficiule di sapè a gratitenza è u teme à u stessu tempu (ma micca impedente ...). Anu ancu quandu anu scrittu una lista di qualchi cose chì vo appassiate. Sì avete avutu difficurtà à cumincià, comici bè semplice. "Tenemu bastani bastani in a casa". Andà da quì.
Pudete ancu vale à rinsignà qualchi modi chì u cangeru hà avutu influenza pusitiva in a vostra vita. Hè veru, o almenu a ricerca medica hè avè principiatu per suggerisce chì hè veru. U Cancer pò cambià à e persone per u megliu in certi modi.
11. Ripetizione un Mantra
Puderà sguillà per ripetiri un mantra, ma pò aiuta pò aiutà à pulling certi populi di i dumpii. Pruvate a ripetiri, "Sò più forte chì u mio scans", o quarchi cosa simili, è vede s'ellu aiuta. O, se preferite esse tranquillamente, cunverta a pricà o meditate .
12 Sì scandale
Avete mai rieghjenu finu à chì qualsiasi fluidi chì si cunsumanu da u nostru nasu? I studienti dicenu chì l'umuri è quarchi vota la megliu medicina, ma ùn avemu micca bisognu di ricerca medica per esse dinò. Ùn bisognu avè micca bisognu di TP'ing un bagnu di l'ospitalia - chì per qualchì propriu risultatu in mente - ma esse dinò indipindente è divertenti è attività sicura ch'elli puderanu aligreate u vostru modu d'umore.
13 Alcunu avà à l'altri cù u Cancer
Sìvitavanu sceglie solu una idea per affruntà à scansiè ella sia quì: alcuni alcune à quelli chì sò in a vostra vita chì anu da imbricà in modu di u cancià o di qualchì altra cosa. Ùn solu pudè aiutà à qualcunu à piglià a nostra mente nantu à i nostri preoccrevii ma pò piglià una situazione difficiue è turnate in quarchi cosa bona è durabile.
Sources:
U Cancun Center Anderson. 10 manere di riduzzione l'estresse è l'ansietà durante u trattamentu di u cancer. Https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Società Nazionale di Cancer. Ajuste à Cancer: Ansiedad è Distresse (PDQ). Updated 07/01/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq