I FODMAP sò un gruppu di carbohidrati attuali in l'alimentariu cumuni identificati cumportanu à i sintomi di u sindromu d'intestinali irritable (IBS). L'investigatore anu truvatu chì quandu e persone cù IBS siguendu una dieta baxca in FODmAP , assai sperimenti significativu significativu.
Ciò chì hè FODMAP Stand for?
U termu FODMAP hè un sigulu incipitu da un gruppu di ricchieri in a Monash University in Australia com un modu di riferisce à quelli carattati particulari:
- Fermentati
- Oligosaccharidi (compone de fructans e galactans)
- Disaccharidi (lactosa da latte à latte)
- Monosaccharidi (frutosa)
- U poliol (alcooli di zuccaru cum'è sorbitol, mannitol, xylitol è maltitol)
Chì Cumu faci un Carbohydrate una FODMAP?
I FODMAP sò sustanzii chì sò imprecisi da u intestinu. Questu significa chì si ponu esse dispunibuli per esse attuati da i bacteria chì sò in u largu intestinali.
À variate gradi, FODmAP anu a qualità di esse fermentatu, chì, in questu cuntestu, significa chì anu interaccettate cù e bacteria di l'intestini è allora u gas. Inoltre, è ancu in altri gradi, FODmAPs ponu esse l'osmotiche, chì significheghja u vuluntà di u voluminu di l'acqua in u fessee.
Pensa chì u crescenu in u gasu o di u liquidu, o dui, cuntribuiscenu à i sintomi IBS com pain, gas e bloating, è stinpi e diarrea.
Ciò chì hè a Dieta di FODMAP?
I ricchieri di l'Università di Monash anu designatu a dieta di u FODMAP di u trattamentu per l'IBS.
A dieta necessita a evità di alcunu altri alimentarii FODMAP per una fase d'eliminazione chì dura entre dui à ottu ghjorni. À a fine di sta fasi eliminazione, lentamente introdiscini tutti i tippu di FODMAP in u dietu, una per una, per pinzà appretamentu chì FODMAP sò problematique.
U prucessu di riintroduczione hè assai impurtante.
Ùn sò tutti i mudelli FODMAP hè un prublema per ogni persona chì hà IBS. Inoltre, dopu à a dieta di eliminazione sana à un periudu di tempu si pensa à migliurà a tullulenza per i FODmAP prubbabbiliamenti dubbitanti. A Reintruduction also identifie più precisa chì FODmAPs sò tolerate è quali provoquenu i sintomi IBS. A gente, però, sò incuraghjuli à manghjà di una dieta variata cum'è possibili, mentre chì sempre rispettu ind'è i FODMAP indettatori.
Quale hè a dieta Dietetica low-FODMAP?
A dieta di FODMAP hè di qualcosa chì hà l'IBS è chì hè motivatu à utilizà una strada di dieta. Questu cumpresi l'adulti di tutti l'età, i zitelli , è e persone chì seguenu una dieta vegetariana o vegetariana . Ci hè ancu una ricerca prelimiunaria per suggerisce chì sta dieta puderia esse uttuna per e persone chì anu a malatie celiaca o di l'infuzione inflamatoriu (IBD) è quelli chì cuntinuanu a sperimentazione di i sintomi digestivi indutati ancu quandu a cundizione prima hè beniatta medica.
Risorse
Ancu sè sta dieta pò esse abbastanza efficace, pò ancu esse sfida. Parechje cumuli cumuni cuntenenu ingredienti di FODMAP d'alta, cum'è u triple, u zucchinu di fruttu di fructose, cipolle è l'agliu. Per i risultati megliu, seguitate a dieta sottu a tutela di un pruduttori dieteticu .
L' Appricazzioni di a Monash University Low Dieta di FODMAP hè essenziale è dispunibile per i iPhones è i dispositi Android. Questa app contene a più informazione annuncia nantu à u cuntenutu FODMAP di varii cumerci. Cù un sguardu simplici, pudete sapè se un alimentu hè altu o pocu in FODmAP.
In a fase di eliminazione di sta dieta, pudete truvà fà assai cocchi di casa. A maiò parte di l'embiu ppùnziu o l'alimenti prucessi tendenu cuntenenu ingredienti di FODMAP d'alta. Preparate i vostri nutruti assicura chì avete un cuntrollu tutale di i ingredienti di i culti chì avete da manghjà.
Eficiticità
Ricerche anu truvatu chì una dieta di FODMAP pò esse assai efficace quan u seguita da a survegazione di un dietista.
In studi clinichi, circa trè volti di e persone chì anu travagliu sognu anu sviluppatu prugettu di sintomi significativu quandu seguitate din dieta.
Duration
Questa dieta ùn hè micca pensata à usu longu. Parechje altri prugrammi FODMAP sò veramente boni per a salute generale. A molti di elli sò cunsiderate prebijotichi , chì significanu d'avè un balaninu sanu di u bacteriu di u bud . Cusì, a fase di riintroduczione è a ripertazione continuamente di l'alimentari hè d'impurtanza impurtante per voi eseguisce una dieta variata senza sperimentazione nova.
Un Verbu da
A dieta di u FODMAP hè u primu trattamentu di trattamentu dietetariu per l'IBS chì hà a ricerca per affirmà a so efficacezza. Perchje assai persone chì anu u SBI, a dieta hè stata cambiata di jocu. Ma a dieta hè stuposa. U più sustegnu è risorse chì avete dopu à seguità a dieta, u megliu a probabbilità serà in alcune di alcuna schernu di simpaticu.
Cum'è cù qualsiasi approcure à u trattamentu di sintomi, u megliu di discussà u vostru prugettu cù u vostru duttore prima di pruvà a dieta. Perchè anu una familiarità cù a vostra storia medica è a salute di l'attuali, i medichi sò in u postu megliu per cunsiglià per voi o micca di a dieta hè ghjustu per voi.
Sources:
Gibson PR, Pastore, SJ. "U ghjornu di u trattamentu alimentariu basatu à evidenza di sintomi gastrointestinali funzjonali: L'approcissu FODMAP" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010; 25 (2): 252-258.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Eficitetà di a dieta di FODMAP di u minimu per trattà u sindromu d'intestinali irritable: l'evidenza à data". Gastroenterologia Climatale è Sperimentale 2016; 9: 131-142.