A vitamina D hà ricivutu assai attizioni di ricerca per dui motivi: A più infurmazione hè fatta in quantu à u so rolu in a nostra salute è, in a nostra populazione generale, i prezzioni di a carenza di vitamina D sò crescente. Un spaziu di a ricerca pocu prossimu ma hè da fà cù a relazione di vitamina D cù sindromu d'intestinali irritable (IBS). In questa generale, vi diventerà educatu nantu à a vitamina D, scopri ciò chì l'ultime ricerca hè spertu nantu à u so rolu à l'IBS, è cumu per assicurà chì sì stanu in quantità adequatee di questa sustanza impurtante.
L'impurtanza di a vitamina D
A vitamina D ùn hè micca a vostra vitamina tipica. A diversità di l'altri vitamini, u vostru corpu pò hà a fabbricazione di vitamina D quandu site esse espunutu à a luz di u sole. Pudete vede ch'ellu hà scrittu in parechje fonti cum'è una hormona, ma pare chì a vitamina inniana dispunì a basa per certi hormonali chì sò prudutti ind'a u corpu.
A vitamina D pertenece à a classa di vitamini solubuli, chì significa chì a vitamina pò esse almacenata in u vostru corpu. Questu hè in cuntrastu cù e vitamini solubuli in acqua chì si sò dissolvi in acqua è sò dispunibili à i tessuti di u corpu, ma sò micca almacenati. Questa distinzioni hè impurtante perchè u fattore di almacenamiento di una vitamina soluble in grass permette à u riscu per un buildup di a vitamina à nivellu tòxica.
Pudete ottene vitamina D à l'esposizione di u sole, si trova naturale in certi alimenti, hè statu aghjuntu à parechji cose fortificati, è pò esse presu in forma di supplementu.
A vitamina D hè a più impurtante per u so rolu in l'absorzzioni di calcium è in mantenimentu di i concentrazzjonijiet di calcium è di fosfate in u sangue.
A vitamina D, per quessa, ghjucà un rolu impurtante in a salute di l'osteria. A vitamina D hè ancu pensatu per intervene un rolu à a salute di i nostri sistemi immune, u funziunamentu di i nostri muskoli, è à riduzzione à a inflammazioni.
Vitamina D Deficiency
A causa di l'impurtanza di a vitamina D in tanti di i sistemi di u corpu, una carenza pò guidà à i prublemi di salute avversi.
Hè per quessa chì u vostru duttore puderà ricumendarà chì i vostri livelli di vitamina D sò stati evaluati da travagliu di sangue. U nivellu bassu di 30 nmol / L sò generalmente cunsiderate chì sò bassu, mentri niveddi più di 50 nmol / L sò generalmente cunsiderate chì sò adattati. I nivadi supiriori à 125 nmol / L pò esse assuciati cù problemi di salute.
Sè vo avete un deficientu in vitamina D, pò esse perchè ùn site micca pigliatu bè di a vitamina in a vostra dieta, ùn avete micca esse espunutu à u sole di u sole, o avete una capacità indibidita di assorbisce a vitamina. Sò più in rischiatu per a deficienza di vitamina D se:
- Sò un adultu maiò.
- Avete una pelle scuru.
- Sò assai raramente sottusa à a luz di u sole.
- Avete un cundizione di salute chì implica malabsorzione di grassu, cum'è a malatia intestinali inflamatòria .
- Ùn sò significativu o pisu di pesu o avete cirurgia per via di gastru .
- Sò dighjà una dieta per una allerġija lattica, intoleranza di lactosa , o si seguita una dieta ovo-vegetariana o vegana.
Vitamina D è IBS
Cumu l'avete stabilitu, i circhificaturi anu stati annunziati in una cunvenzione possibli entre una deficienza di vitamina D è IBS. Stu interessu hè statu attivatu da u fattu chì a carenza di vitamina D hè stata assuciata à parechje cundizione chronicu. Inoltre, a perdita di u seteru da a deficientia di vitamina D hè statu osservata in parechje gastrointestinali, inclusa a malatia intellettuale inflamatori, a malatia celiac è e persone chì anu avutu parte di u so stomacu quassu puliticu.
In particulare pertinenza à a quistione di vede a vitamina D hè un rolu in l'IBS sò stati risultati di ricerca chì indicanu chì i malattii d'IBS sò in più rischiatu per l'osteoporosi .
In ogni casu, datu tutti i fatturi teorichi di listessa prima, era veramente un studiu unguiculinu chì pareva avè a bola rotolo in termini di rializazione studii attuale à brilla qualchì ligere nantu à una cunvenzione possibbili trà vitamina D è IBS. Sicondu u rapportu, una donna di 41 anni chì anu avutu sintimentu simprici severi di IBS-D per più di 25 anni decide di pruvà piglià una dosa alta di un suppositivu di vitamina D dopu avè l'idee da e social media.
Sta intervenzione résultat in mellura significativa di i so sintomi, chì tornanu torna sempre chì ella ferma parechje u supplementu. Di sicuru, ùn pudemu micca micca cuncretevuli basati nantu à l'experientia di una persona, ma questu rapportu pare averebbe purtatu à altri ricchieri in cumpuntamentu altre tipu d'studii nantu à u sughjettu.
I risultati di un studiu di cuntrollu di u cuntrollu, chì compara i niveli di vitamina D trà un gruppu di 60 i malati d'IBS è 100 individhii di u gruppu di cuntrollu, indicanu chì i sughjetti d'IBS anu significativamente più probabili di avè una deficienza di vitamina D. Una catigurìa hè stata detta in u 81 per centu di i pazjenti IBS in u 31 di centu di i sughjetti di cuntrollu.
Un studiu pilotu, unu in quale un gruppu di pirsuni schiettu hè stata utilizata per pruvà una ipotesi, circate di paragunà un supplementu di vitamina D cù un placunato o una piglia cunglisa di un pruibioticu è di vitamina D. A tenute chì un studiu pilotu ùn offre micca una infurmazione nantu à a significazione statistica, i risultati suggerenu chì una gran proporzione di i sughjetti di l'sognu anu pruvatu a cacciate di vitamina D. A supplimentu aumentava a vitamina D è hà mellatu i qualità di i partituri di vita, ma ùn hà micca bisognu significativu di i sintomi IBS.
Un studiu maiò più grande hè statu fattu chì compara un prucedimentu di sei mesi di un supplementu di vitamina D cù un placebo in un gruppu di 90 patient IBS. U supplementu o di u placebo era chjamatu cum'è una "perle" per esse presa ogni dui simane. I risultati amparati chì u supplimentu di vitamina D hè significativamente più effikau in eterna i sintomi IBS (inclusi u malu abdominal, distension, flatulence è rumbling) è a so gravità, è a qualità di vita chì u placebo. L'unicu simpunimu chì ùn era micca mellutu da a vitamina D era "dissimulazione cù l'usi di l'intestinali".
A stu puntu, a più ricerca hè chjaramente bè necessaria per vede à qualsiasi cumuzzioni da a relazione di i niveli di vitamina D è i IBS. Avemu bisognu à avè mantenutu in mente chì, ancu questu questa primulugia di punti di ricerca per una cunnessione, ùn sapemu chì cosa pruvucà chì, hè chì l'IBS causa a vitamina D, hè a vitamina D chì fate l'IBS, fattore scunnisciutu per cuntribuisce à i dui prublemi.
Cumu facilite Esse Pruvene Vitamina D
Ancu u ricerca nantu à a rapportu trà IBS è vitamina D hè luntanu di cunvince, hè impurtante chì voi assicuratevi chì u vostru corpu hè un nivellu suffinenti di vitamina D per ragiuni siparati da i vostri prublemi digestivi. Se ùn avete micca bè cumu fà, parlate cù u vostru duttore per avè u vostru livellu verificatu. Quandu avete un sensu di u vostru livellu, pudete parlate cù u vostru duttore nantu à ciò chì facite per assicurà chì u vostru corpu veni bisognu di questa sustanza essenziale. Tenite in mente chì ci sò trè manere di piglià in vitamina D:
- Alimentazione: Ùn ci sunnu assai nutritura chì cuntenenu naturalmente vitamina D. Quelli chì cumpurtavanu pesce fatty (canardà, salmon, tunine), furmagliu, ghagliu, uni mushrooms è u fegato di vacca. Molti cosi prucessi anu avutu a vitamina D aghjustata à elli, a più notevolmente u latti di vacca. Altre alimentu fortificatu includenu assai marchi di u cicculata di u casgiu, u zucchinellu è u iogurt.
- L'esposizione di u sole : L'esposizione à u soli hè certamente una manera di piglià più di vitamina D, ma i normi chjuve per questu hè difficiule di truvà. L'esposizione di u sole hè stata ligata à u cancer. Perchè i dermatulisti sò urganizate chì u filtre di solversu si usa quandu qualchissia hè in u sole da minimizà u vostru risicu di riscagnà u cancer. L'altri rami di a medicina pò suggeriri chì e quantità di l'esposizione di u sole da parechje volte à settimana pò esse abbastanza per assicurà un nivellu adattu di vitamina D in u corpu. A quantità di vitamina D u vostru corpu pò cunvertisce per l'utilizazione hè averà ancu esse dipenditu nantu à a forza di a luz di u sole, chì cambia depenente solu à u tempu di u ghjornu ma ancu induve vi vanu. A vostra scelta bona hè di discussione u tema cù u vostru duttore di decide nantu à quale hè u cursu più prudente per voi in termini di esse risposte di u sole.
- Supplimenti di vitamina D: Tene un supplementu di vitamina D hè una opcioni supplementu per assicurà chì i vostri livelli di vitamina D sò suffine. Curiosamente, due to the growing awareness of an overall increase in risk of deficiency of vitamin D in a population generale, i circhuli anu aumentatu e paura di longa per a dosazione. A cunnessione di ghjornu di ricunniscenza (RDA) hè 600 IU ghjornu per i persone di 4 à 70 anni. L'RDA hè crescente à 800 IU di ghjornu per i particulari di 71 anni di età in età. In ogni casu, a dosa curretta per voi avete deve decisu nantu à una discussione cù u vostru duttore, basatu in a vostra splutazioni, a vostra età, a vostra storia medica è a vostra vita.
Sources:
Abbasnezhad A et. al. Effettu di a vitamina D à i sintomi gastrointestinali è a qualità di vita di a salute in i sindromi irritanti di l'sindromu intangible: un studiu chiatatu aleatoriu dobrimentu. Neurogastrouniversu è Motilità . publicata prima in linea: u 7 di maiu 2016.
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Vitamina D: Sparte Particulare per i Prufessiunale di Salute. Instituti Naziunali di Salute .