Quandu Sò Trouble Falling or Staying Asleep Is a Disorder
Ancu si hè u più cumune di e diverse disordini di u sonnu, unu pò esse sbagliatu: chì hè l'insomnia? Cumu hè definitu è diagnosticatu l'insomne? Quandu si prumesse in dorme, pò esse utile à intende ciò chì hè un insomnitu, quantu adupratu, e pussibbilitati potenziale, è i so funti è i sintomi i clàssici.
Panorama
L'insomne hè carattarizatu da una incapacità per acquistà una quantità di dorme per sienti riposu.
Pò esse dovutu per a difficultà per fallu o di dorminu. Puderà ancu esse u risparmiatu più antichissima chì vulete. U sonnu hè spessu rapprisintatu di esse di cronica povira qualità, lumera è rinfrescante. In i zitelli, pò esse a resistenza per andà in lettu o difficiulazione di inizià u sughjettu senza chì un primariu o caregiver estendu prisenti.
U gradu di disturbamentu di u sonu pò varià, ma l'insomnusi normalment implica a piglià 30 o più minuti per esse ridiatu o un tempu di sanu totali chì hè menu di sittie ora di mediu. Persone cun insomma soffrenu di cunsiquenzi nanzu à sti difficultà.
L'insurerìa chronicu hè definitu per occurrà almenu 3 nuttati à simana durante almenu 3 mesi. Puderia durà parechji anni o ancu decennii. L'insomne di curretta (o insinumu acutu ) dura una regula di 3 mesi cù una freccia chjaru.
Ci hè una quantità di sottuposti di l'insomne chì aiuta per diferencià e causas potenzali è ponu aiutà à ottimisimu a selezzione di trattamenti.
Queste sottipoti include:
- Insomnia psicofisiologicu: stimulazione incù a preoccuperia excessiva è cuncipitu nantu à u sonnu.
- Inorme idiopathic: longstanding è genetically based, often beginning in infancy or childhood.
- Inorme paradossale: l'estatus di u sonnu pò sbagliazione risultatu in crede errone chì u sonnu ùn hè micca fattu.
- Iatezza di l'impegnu di u sonu : l' abitudini chì afflittu u sonnu, u ingesu di cafeina, un schedariu di u sonu di variante, è l'usu di l'abitudine per l'attività di no sonnu.
- Inorma di cumpurtamentu di i zitiddini: u solitu in u tipu di u sonu di sdighjunu in i zitelli o di un tipu di limità in i zitelli.
- L'insomne due a disorder mentali: a maiò spessu ansietà o diprissioni.
- L'insomne due a una cundizione medica: a più spessu dapoi o pnea di u sonnu.
- L'insomne due to drug or substance: pò esse tuccatu à embriko o rinunzimentu da a presilla, prescription, o sustegni illiciti.
Per insomnia per esse presente, i prublemi di supra per esse sviluppati nustanti l'opportunità per u so, per chì ùn hè micca solu per a privazzjoni di u sonnu . Inoltre, ùn deve micca esse secundariu di un ambientu di praticà di u sonu cun un esvirsi excessiu, u lume o altri disruptions.
L'insinudu hè diagnosticatu nantu à una storia pruduttiva solu. In certi casi, un attuiggiri di sonnu o l' attigrafia di sonnu duru pò furnisce evidenza corroborativa. Ùn hè micca solu necessariu un studiu di u sonu si un altru disordine di u sonnu hè stituutu di rispunsabilità di a cundizione. Sfortunatamente, l'insomnju spessu spetta secundariu à l'apnea di u sonnu unrecognized, perchè se i sìmpuli persistenu, i teste pò esse appruvatu.
Cumu hè cumuna hè un insinudu?
L'insomne hè u trastornu di u sonnu più frequentu. Cume quantu freti si mette in u studiu, a definizione utilizata, è si unu avvisa d'insomnia crònica versus l'intermittente o aguda.
In un studiu, u 35% di l'adulti informanu insosma di qualsiasi tipu durante l'annu passatu. Circa u 10% di e persone anu insunia crònica chì affecca u so funzione di ghjornu, secondu una recensione di 50 studii.
Inoltre, l'insomunia cumunimenti cumuni si avemu allungatu. Questu pò esse dovutu in parti à una diminuite di u sonnu (spessu solu 7 à 8 ore) è di vita ristretta.
I donne sò più probabili di rapprisandà i sintomi di insomma, in particulare in l'ambienti di l'apnea di u sonnu chì si trova nantu à a menopause. L'Insomnju pari avè ancu più cumuni trà quelli chì sò socrate, unicu (da ogni causa), o di status socio-ecunomicu.
Sintomi
E persone chì soffrenu di l'insomne pò spiriri parechji sintomi di ghjornu, cumprese:
- Fatigue o somnolencia diurnale
- Purtatu o cuncentrazione
- Rispunzutu indettu cù a prublemi cun u travagliu o a vita suciale è risicate per risultatu o accidenti
- Reduced energy or motivation
- Li prublemi di comportamentu (esempiu, iperattività, impulsività, aggressioni)
- I prublemi di u statutu, inclusi l'ansietà o di depressione o irritabilità
- Aumentatu risicu suicida
- Ricerca di u malu di u dolore di u dolore
Cause
L'insùnnia pò esse dovutu à un nùmmaru di cosi pussibuli. E persone cun insomne pò avè un predisposzzione à u sviluppu di a cundizione. Questu pò esse basatu in genetica, cum'è insosma spessu si corse in famiglie. Puderia accade due un disturbante circadianu sottu circadianu . Quelli chì sò insosmi sò ancu attarzati per avè un ingrannu di u metabolismu di u moorcu. In cunsiquenza, sò più stati bè in u ghjornu è in a notte. Pò esse assuciatu cù l'altri disordini, inclusi l'ansietà o di depressioni è i prublemi di u sonu, cum'è l'apnea di u sonnu è u sindromu di u persone inquiet . O dolor crònicu o nùuturiu (cullendu in notte per urinate) pò ancu esaltà u sonnu.
L'insomne di corto termini hè spessu dispunibule per fattori precipitant. Sti pò esse mediatevuli, psiculogi, o suciali. Fatturisti chì ponu esse attivatu in l'insùmma di l'evoluzione include travel (causing jet lag), noise, light, or temperature. Stress from a lost job, problemi finanziarii, un divorziu, o a morte d'un amicu struitu o un membru di famiglia pò cuntribuisce. Ogni travagliu di travagliu o di famiglia (inclusi u cura di i zitelli chì stanu in a notte) pò ancu spurghjarà u sonnu.
L'insomne crònicu hè spessu deguttu per i perpetuanti fatturi. A relazione cù u sonnu pò cambià: di colpu hè strincente per pruvà à dorme è i difficultà inchegnani l'ansietà o frustrazione chì l'aggrava. U cumpurtamentu di u sonnu pò cambià cusì. E persone cun insomnia pudete esse a cugliera prima, stà in dormu annantu longu, è ancu pruvà à migliurà duranti u ghjornu per cumpensà u sonnu persu. Sti putenzi pò dà imminiscenu a qualità di u sonu estensendu u tempu nantu à u lettu finu à quale hè necessariu per sentu affacciata. I disturbà di coexistente di u sonu spessu perpetuate l'insomnia.
Cum'è cù qualsiasi cundizione medica, hè impurtante per esse rializà altre casu potenziale di l'insomnia. In i persone cun sintomi suggestìvuli d'insomnumìa, ci vole à evaluà si altri prublemi medichi, psichiatri, medicazione o sustegnu puderanu cuntribuisce à a cundizione. Per quellu chì simpricimenti ùn serebbe sustinutu bè per a scelta, l'insomne ùn esiste micca u diagnostice correttu.
Un Verbu da
L'insùnnia hè una cundimentu cumuni chì devenu esse identificatu bè per esse l'esse faciani à furnisce un trattamentu adattatu è u srelatu da un disordine chì pò purtà à indimentamentu significativu di a so vita. Fortunatamente, ci sò eeve efficace, da l'usu timpuraniu di pastilles di dorme à a terapia di comportamentu cognettu di l'insomne (CBTI) . Apertura di insinuia pò esse perseguita da l'aiutu di un psicologu di u sonu, gruppi di travaglii, è ancu corsi online. Se si sbattivanu, parle cù u vostru duttore nantu à a terza scuperta terapia solu pè risolviri a vostra cundizione.
Sources:
Accademia Americana di Medicine di Sò. Classificazione internaziunale di disordini di u sonnu, 3rd ed. Darien, IL: Accademia Americana di Medicina di Sognu, 2014.
Mellinger, GD et al. "L'insomne è u trattamentu: Prevalenza è correlate". Arch Gen Psychiatry 1985; 42: 225.
Ohayon, MM. "Epidemiulugia di l'insomnju: ciò chì sapemu è ciò chì avemu bisognu di amparà". Sleep Med Rev 2002; 6:97.