U Patrune di U Sognu Di Regula pò Cause Insomnju, Sughjornu Di Sughjornu Eċċessivi
Dificulta à sughjurnà o esse impiegatu à i tempi propria puderete suggerisce chì avete un prublema cù u vostru clock biològicu chjamatu disordinu di ritmu circadian , ma chì sò i disordini di circadian ritmo? Queste cundizioni cumuni pò include quandu vulerà dorme à un atipicu, patti di u sonu irregulari, è ancu jet lag o un disorder di u soffrenu di travagliu. Scopre ciò chì questi trasturdiani cuntribuiscenu à i sintomi d'insomnumu, di tristezza pocu timed, è effetti nantu à a funzione di u ghjornu.
Ricerva i tratti più efficace, cumpresa a teresa light è a melatonina.
Funzioni è sintomi di Circadian Rhythm Disorders
I disturbi ritmi circadian share features cumuni. Quessi u regnu biològicu internu si svolge da sincronia cù i ghjornu esterni, cum'è u ciculu di livellu fasgianu. In u risultatu, a vostra vuluntà di dorme pò mudificà da a notte quandu a maiò parte di i ghjente dorme naturale. Perchè, pudete avete difficulità per l' insomnia o di l'annullamentu di ghjornu inzuccaratu . L'incapacità di dorme à l'u tempu mistu cù a sùbitu durante a vigilia pò iperta à difficultà cù u travagliu di l'ufficiu di a scola. Per un'interpretazione perfetta di sta, rivista di e disordini è l'esempi dispunie davanti:
Fatturati cum'è i civelli di noite, i persone cù u sindrome di u sonu tardiu ritentanu sò spessu diffiuli adormenu. Questa insomnia pò esse in una capacità naturali di dorme quì hè più vicinu à 2 à 4 AM.
Hè tamantu summarî difficiliate di esce, risultannu a profunda sonatura di a matina. U tempu di riposu predilettu pò esse osservatu u ghjornu di ghjennaghju o ghjornu off è hè generale da 10 ore à u nordu. Hè statura chì un 7% di e persone hè ghjuridici di vittoria, è ghjornu spessu cumprende in adulescenti è pò persu duranti a vita.
Quasi annantu à u 40% di i vittumi hà avutu una storia di a famiglia di u disordine.
U cuntrariu di i civelli di ghjornu, e persone cun u sindromu di u sonu avanzatu di u sonu sò qualchì di qualchì descrizzione di l'alunizimi matinali. Si sò dorme assai prestu è svegliate prestu cum'è prima. Questa anticipazione in u timing di u sonnu hè normalean 3 ore di prima di u tipicu. Per esempiu, qualchissia chì hè affettivu pò dorme à 7 PM è svegliu da 3 AM, prima pricidiu ca u vulete. Sta situazione pò avè uperazione à 1% di l'adulti è ponu cunfundite cù altre cause di l'esperimenti di a matina prima cum'è l'apnea di u sonnu.
- Nonentrained (Non-24) Circadian Rhythm Sleep Disorder
Non-24 raramenti si faci in e persone, ma affarbe à u 50 à u 73% di i persone. In a mancanza di a sincronizza efficace di u so rolu internu cù l'esposizione luminosa, cuddanu un patronu di ghjornu di notte chì si determina geneticu è spessu si va da un pocu longu. Per esempiu, u rolu internu puderia esse ghjustu à 24 1/2 ore in longu. Per quessa, u desideriu di u sonnu è u svighjaru si trova 30 minuti dopu ogni ghjornu. Questu resulte in un scambiu di u sonu di cambiamentu cù l'insomne di crepensione è di l'annullamentu di u ghjornu chì sviluppa nantu à parechji settimane chì a misalignazione cuntinua.
- Riturnu di Sognu-Riturnu Irregular
Invece chì a prevalenza esatta hè precisa, e persone cun trastorni neurologichi, com a dimenzia o di i zitelli cun discorsi intellettuale, anu più prubabilmente sperimentate un ritmu di vigilia di dorme irregulari. Questu pò esse agghicassi trà quelli chì sò istituzziunalizzati cù esse inadegwate à mudelli di luz di ghjornu naturali. Sembra cunghjocatu mentre u ritimu circadian degenerate o si sarà micca unmoored da influenzi naturali. Sleep hè diventatu assai spargugliatu, spessu cù 3 o più periode di dorme duratu uni pochi minuti è sparpugliati in u tempu di 24 anni. I servizi irregularii di u sonnu pò esse accumpagnatu da insomnia è di grassa di disgrazia eterna.
A quantità tutali di u sonnu hè spessu norma.
- Cambiu di fusu orariu
U Jet lag passa dopu à viaghju in parechji zoni di tempu. A so intensità pò depende di a larga di u viaghju è quantu rapidamente u viaghju di u viaghju. Hè generalmente facilità per passà distanzi più curtuti, più veloce, è in una direzione orientali. Ci hè di circa 1 ghjornu per aghjurnà à ogni zona di u tempu chì creatu. Fora di u prublemu cù l'insomne è l'annullamentu, u jet lag pò ancu cuntribuiscenu à i sintomi di maladie (sensu in modu) è un stomacu disturbatu.
- U Disubbidazioni di U Disgrazziu
E persone chì travagliammu quandu sò intesu adurdinà sò in riscu d'avè duru durmi duranti u ghjornu di ghjornu è ùn sordi stà svegliate duranti a notte. Questu pò cunsulenza impurtante di salvezza cù risultati aumentati d'accidenti. Ci hè ancu esse effetti à longu u tempu, cum'è un risultu aumentatu di sviluppu di u cane di culore è di u cumbugliu trà i travagliadori shift.
Diagnostu è Trattamentu di Circadian Rhythm Disorders
U trastornu di ritmo Circadian sleep often result when the desire to sleep is misaligned with the day-night cycle. Questa pò esse in e cundizione medica cum'è a cecità o cum'è u risultatu di u viaghju di l'aéripa longu o ancu da travaglià a turnioni di cimi. Fortunatamente, e cundizzioni sò faciuli diagnostiamente cù l'utilizazione di loghji di u sonu è l' actigrafia è i tratti etertivi , cumu i cambiamenti di cumportamentu, i lumi , è a melatonina pò esse utili.
Se sente com'è pudete esse tombatu da l'effetti negligenti di un disturbu di ritmu circadian, parlate cun un medcante di u sonu cunvalidatu di u vostru prigione annantu à i vostri preoccupiesi è scopre u trattamentu efficace chì avete bisognu.
> Source:
> Accademia Americana di Medicine di Sò. "A classificazione internaziunale di disordini di u sonnu: Diagnostic and coding manual". 2nd ed. 2005.