Circadian Rhythm Determina Timing of Sleep and Wakefulness
Sì qualchissia casualmente rimarche annantu à u so "relazione bioluggica", chì esse cose à dì? Scopri à l'usi di a frasa relighia biologica in a salute ripituttiva è u sonnu. Scopre u locu chì u regulatu biològicu di u corpu, cumu regulanu mudelli circadiali cum'è u sonnu è a regula, è cumu si scurdate quandu u timing di u rolu incrughjini misalignate cù i mudili naturali di a luce è di a bughjura.
Chì hè u Reloj Biologicu?
Prima, hè impurtante di ricunnosce chì u terminu relulu biològicu hè adupratu in riferimentu à dui conceptu assai diffirenti. Parechje persone, sopratuttu e donne, utilizzanu a frasa per discrìviri i anni sogħji di a salute riputtivu ottimali. Comu esempiu, se u relommu biològicu di a donna facianu cuntintive, significa chì ella hè diventata è a so capacità di cuncepisce è purtate un zitellu sanu à u terminu pò esse in decadenza. Pò descrizzione di un desideriu simplice di avè un zitellu è, quandu si fala, hà perciutu cum'è impetu per a procreation. In generale, a salute reproductive hè veduta in a decadenza in i 30 è certi suboptimi da età di 40 anni, ma avete avantaghja in a medicina riproduciva anu estendu ancu in questa freccia di tempu. A causa di l'abilità di l'omi à i figlioli di i figlioli fini in l'adultità, ùn pudere micca fà affruntà a presenza di u stessu tempu.
Questu ùn hè micca cumu si u terminu si usa in u cuntestu di a medicina di u sonu.
Invece, u ghjornu biològicu refatendu a capacità di u corpu à u tempu di prucessi innate à l'ambiente esternu, più notevuli l'appressu di a lumera è a bughjura, a temperatura è l'accessibilità di risorsa. U sonnu hè creatu chì serà ottimisamente cuntrullatu da dui prucessi: l'impostura di u sonu homeostaticu è u signale circadian d'alerta.
Un sonnu duru, o u debitu di u sonnu, si fa riferimentu à u fattu chì più longu stà svegliate, u più duru diventerà. Questu hà da fà cù l'accumitamentu di i sustanzi chimichi in induve u sonu, cumpresa l' adenosine , in u core. U sonnu hè, almenu in parte, un prucessu di sguassà quessi chimichi da i tessuti di u cori. U signalu d'alerta hè un sistema contru à u sonu di un sonu chì favurisce a regula in una manera rigulari.
Dunque, u relogiu biològicu hè u mecanicu truvatu in l'organi viventi chì coordina u tempu di funzioni fisiulogichi è cumpurtamenti à u ciculu di ghjornu di ghjornu. Questi prucessi sò u sonnu è a stanza, è dinò a freccia di cuntrollu di a temperatura di u corpu. Avemu da principià per amparà più nantu à quandu u reluveru hè esiste è cumu hè cuntrullatu.
Induve hè u Reloj Biològicu?
U clock principal hè una zona chjamata u nucleu suprachiasmaticu , una regione petite di u cereu truvata in u hipotálamo previ. Esiste un cuntrettu di hormone à i radichi periferichi chì sò stati discritti in parechji tipi di cellu, cumprendi tuttu da u cori à u furu à i tessuti grassi. A cunghjunta di sti ritmi cresce chì permettenu l'ughjettu ottimali di i risorsi, l'accessu à l'alimentazione è a prutezzione di i predaturi in tutte spezie.
Invece chì u clockmandu maestru esiste, se si stalla danatu o perditi, ogni cellula hè capaci di mantene u so ritmu. In fatti, quandu si mette in isolatu, sti zuccuni sò capaci di seguitu un circadian - o vicinu à 24 -millucci - pruvendu per elli. Per quessa, a machina timinga precisa hè presente in quasi ogni cellula di u corpu è exquisitamenti scritta in u codice geneticu di a cellula.
Broken Clocks: L'Occurrenzi di Circadian Disorders
In parechji manere, i disturbi variati di circadian circadian pò accade due biologicu chì anu persu a so sincronia à l'ambiente naturali. Questu pò esse dovutu a numerosi fatturi, cumprendi a genetica, a cecità , u modu di stili di vita o di abitudini, è e malatie degenerate cum'è a malatia d'Alzheimer.
Parechje di sti cundizzioni sò riputate in difficultà cù l' insomnia è di l'umidità pocu timed.
Una di l'influenze più putenti da u clocklike biologicu di u corpu hè una esposizione luminosa. Invece, a luminosu di a matina puderia esse un rispost profondu di a nostra tendenza naturali di cambià u timing di u nostru dormitu dopu. Comu u risultatu, hà incuraghjenu a vigilia di a matina è aiuta a nostra capacità à sughjurnà à u principiu di u periudu di u sonnu. Ancu perdi più longu di l'esposizione di luz di a matina puderia esse necessariu per qualchi, ancu parechji intervalli di 15 minuti annantu à u despertu pò esse adattatu à rinfurzà a timing natura di u sonnu è di a vigilia.
Se crede chì avete avutu sintomi suggerenti di un disorderu di ritimu circadian, parle cun un spéciale di u sonu. Uni simane di valutazione cù un logu di u sonnu o l' attigrafia pudete identificà a natura di u prublema, inclusa a disfunzioni di u vostru clock biologicu, è guidanu à u trattamentu necessariu per dorme sanu à a notte è funzione ottima durante u ghjornu.
> Sources:
> Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". ExpertConsult , 5th edition, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Un sistema fisiulogicu chì meste u tempu", in U Rèchju chì U tempu . Cambridge, Massachusetts, Università di Harvard, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Cimitermi e Esperimenti irregulari". Avaliazione di u Resto Piena . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM and Bass, J. "I mudelli animali per i disordini di cronobiulugia: cellula è tissuti" in Principi è Prutìpichi di Medicine di Sò . Edita da Kryger MH, Roth T, Dement WC. San Luigi, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.