Comu l'hormone hà un rolu in Circulate Rhythms, Jet Lag e Insomnia
A melatonina hè una hormona naturale chì pò esse efficace à u trattu di parechje prublemi di u sonu, chì include jet lag, insomnia è circadian-ritmo di disordini di u sonnu. Sapete nantu à questa aiutà di u sonnu è si hè ghjustu per voi.
Chì ghjè u Melatoninu?
A melatonina hè una hormona chì hè secreduta da a glàndula pineali, chì si trova più in u core di u core di u cerebellu è di un territoriu chjamatu u terzu ventru.
A melatonina hè aduprata da l'aminòcidu chjamatu triptopanu è pò esse truvatu in u sangue, cum'è in u fluidu ceptrospinal chì bathes u curu è a spine. Comu hormona, transmite signali à altri organi è pari di aiutà à regulà i ritimi circadian di u corpu. A produzzione di melatonina duminica cum'è una persona creta.
A melatonina hè spissu vindutu cum'è aiutu di u sonu è pò esse ingressu cum'è ingredientu in parechje formulazioni over-the-counter. Hè dispunibule in dosis inferidii (spessu 1 a 3 mg), ma alcuni pimuleti possani dosi altri 5 o 10 mg. Hè l'unicu hormone nun regulatu dispunibule per compra in i Stati Uniti.
Funzione di Melatonin in u Circadian Rhythm
U ritimu circadianu hè u patru naturali di u corpu di i prucessi fisiulogichi è di cumportamentu chì sò timati à un periudu di 24 ore. Questi prucessi inclusi l'articuli cum'è u ciclu di u sonu di l'impannillu è di variazioni in a temperatura di u corpu, a prissioni sanguinale è a liberazione di l'altri hormonali.
I nivadi di i melatoninichi dopu l'iniziu di a bughjura è a punta à u mezu di a notte entre 11 ore o 3 ore. Si volse ci hè chjamatu "l'hormone di notte" o l'"hormone di u sonnu". A melatonina pari di prumove l'impiccà è pò influenzà u timing di u periodu di u sonnu.
Utilizà a melatonina per trattà i Problemi di sò
A melatonina pò esse efficace à trattà trastorni di ritmi circadian, in u quandu u disìu per u sughjornu hè sfrattate in u so tempu, risultatu in difficult sleep (insomnja) jew somnolenza inadegwate.
Ci sò parechje cundizioni cumuni chì pò esse aiutu, cum'è:
- Cambiu di fusu orariu
- Shift work sleep disorder
- Insomnnia in adulti maiori
- Sindrome avanzatu di stazione di u sonu
- Sindrome di fase di u sonu dilettatu
- Blindness, chì cuntene a percepzione di u ciculu di lighjate illuminatu
Ogni benefiziò da l'usu di melatonina, è a dosi è u timing di l'amministrazione di medicazione sò importantisimi impurtanti.
Effetti Cummunati Comu di Melatonin
Ci hè parechje potenziale effetti à spessu di ogni droga, cumprese supplimenti hormonali cum'è melatonina. Ancu s'è avete pussibile averebbe sperienze effetti maiori è ùn puderebbe micca avè qualchissia - qualchissia chì pò esse cumunamenti include:
- Cumpelli stomach
- Diminuite in vigilia
- Amnesia (perdita memoria)
- U nostru pesti
- Circadian rhythm disruption
- Cunfusioni
- Cramping
- Fatigue di u ghjornu
- Dipinti transitori
- Diarrea
- Stizzia
- Sollenne
- Hallucinations
- Pesci di mare
- Dolcezza
- Hormone cambia
- I zucarii di u sangue
- Pressjoni bassa
- Aumente a pressione ochji
- Irritabilità
- U cambiamentu d'altere
- Nausea
- Vomiting
- Paranoia
- Pruritus (pruneta)
- Seizures
- Takikardia (ritmu corpu rapidu)
- Trance disturbance
A melatonina ùn hè micca regulata cum'è droga è hè dispunibule nantu à u-counter, ma avete da cunsultà per u vostru duttore per verificà chì hè appruvatu è salvu à utilizà per trattà i vostri difficultà per dorme.
A prete prima hè cunsigliata per u melatonin trà i zitelli è di e femine in partire.
Sì avete una diffiurtà per l'insomne crònicu, parlate cun un spécialiste di u sonu à l'altri tratti chì ponu esse efficausi per voi, cumprendu a terapia di comportamentu cognittivu per l'insomne (CBTI).
Fonti
Brzezinski, A et al . "Effiani di a melatonina esogene nantu à u sonnu: una metanarchia". Sleep Med Rev 2005; 9:41.
"Melatonin." Epocrates Rx Pro. Versione 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.