Opzione multiplici Ùn Anu Chjellu À A Vita à a Notte
In certi casi, a pusizione chì dorme in pò dramaticamente impattà a vostra capacità di respira è esagueri i ronroni è l'apnea di u sonnu . Cumu sapete s'ellu avete apnea di u sonu pusitivu? Qualessu sò qualchissia di l'opere di trattamentu chì puderanu aiutà à dorme megliu?
Determinate u vostru Risicu
Per evaluà u vostru risicu potenziale di rumenu o l'apnea di u sonnu dipende à a pusizione, pò esse uttí un studiu di sonu formale chì documenti a vostra pusizioni di u sonnu.
Nantu à u registratu, disturbi respirati pò esse nutati. A fine di a notte, un rapportu serà generatu chì resume a dati.
In spessu, u vostru rapportu di studiu per u sonnu incluse una tavulera chì mostra l' indigestionariu (AHI) o l'indigente di disturbi respiratorii (RDI) basatu à a pusizione di u sonu. Questi pusizzioni include supine (nantu à a spalle), lateral (da u to left or right), è propensu (in su stomacu). Se l'AHI o RID hè normale, quandu quede da u vostru spinu, cù pocu di 5 avvenimenti per ora innurati, pudete esse benefiziè di terapia positiva. U vostru specchiu di u sonu aiutà à voi per esse se u tempu suffirenatu hè statu osservatu in questa position per justificà sta opzione per voi.
Attentu chì a vostra respirazione hè normale, sì dorme nantu à i so tanti posti senza esame. Parechje persone si dorme megliu è sorda menu chì quand'elli sò stati fora di a so sporta, ma ùn pò micca nurimulitalizzami nentru à eppuru sti ammucciati.
Quandu Sorescenti è Apnea du Luntanu Per a Posizione
A rascada è l'apnea di u sonnu pò esse agagliatu in a vostra volta da u sensu simplici di a gravità. Quandu si gattu nantu à a spalle, a mandibula (mandibula), a lingua è tessuti rotulati di u paladinu è uvula pò fallu fà in facilità è sbulicà a vostra viulenza. Queste pò disturbà respira è disturbanu u sonnu.
Per riguardu à i vostri rigni, ci sò un grappulu d'opere di trattamentu efficace, chì varieghji da u simple à u sufisticatu, è da u prezzu à prezzu. Certi di sti l'opzioni di trattamentu include:
Tennis T-shirt di tennis
Avete, questu sona un pocu stranu. In ogni modu, pò esse efficace si utilizate cunforme. Per cose una tina di tennis in una t-shirt è a purtalla à dorme di a notte, pudete tenevi di a vostra volta. Sempre chì vi pèndite nantu à a spalle, u malassettu da u ballu tornerà u vostru parte.
Backpack
Certi pirsuni si benefittenu di purtari un muttu à u lettu di notte. Cumu cù a bola di tennis, cuntribuisce u baseball firm à u pezzu pò aghjunà qualcosa malati chì vi ferà durmi annantu à i vostri costi.
Zzoma è Bumpers
Zzoma hè un esempiu di a tela è i cinturepipe di scumpimi di u scamato chì ponu esse ghjustu à u lettu di notte. Quessi sò più spessu inclusi un pezzu è u velcro stracque chì u mantene da esse capace di dorme nantu à a spalle. Eccu un pocu più caru, e quarchi dumandate a prescissioni da un duttore.
Dispositu Nuvole
Per a tecnulugia pruclosa, l'apparecchiu Night Shift hè una semplica pianta di plastica purtata in u collu chì viaghja quandu si traschèghjenu in u to back. À u costu di circa 350 $, hè definitu una opzione più caru.
Cunchuli è Alleghji Stacked
Quessi dorme nantu à una wedge reduces the degree of snoring and sleep apnea that occurs. A gravità ùn hè micca capaci di cambià i tessuti è pruvucà a via aute à colapsale bè. Hè impurtante micca di pruvucà a capu per trasfurmà è da curvaraghju u collu. Questa puderia causà a via prossime chì hè ghjustu, ghjustificà u propiu. Inoltre, una munzatura di cuscini pò esse usata per repositu u corpu.
Caminetti Adjustable è Aghju
Infine, alcuni pochi pò esse benefiziunate da un beddu regulare chì ponu a testa di u lettu. Oltremente, à u prezzu ridottu, hè pussibule di cullà libri, brique, o ancu bloccuni di cisterna sottu à i pedi à a testa di u lettu per fate mette in una inclina.
Certamente, ùn vulete micca fà chì questu troppu astru chì ùn vogliu micca esse rinvivitu da u lettu in notte.
Prughjettà à calculà a Terapia Positiva com una Opzione
Partenza per parlà cù u vostru specchiu di u sonu per determinar si a terapia positiva pò esse utile in u vostru casu. Se pare com'è una pussibilità, scopre una di queste possibienti è vede se una pusizioni propria aiutà à respira è dorme megliu. L'aderenza longu à sti terapia sò abituati. Per quelli chì pallavanu a lotta, i tratti alternattivi chì CPAP è un apparechju urale puderanu attruvarà a cundizione.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". ExpertConsult , 5th edition, 2011.