Staying Off Your Back Can Improve Arrow in Sleep
Pudete una bagnata di tennis ùn impediscenu di rattore ? Sapete chì una bola di tennis utilizzata uttene pò esse tene da u spalle è impedisce i rossi è ancu a posizione sleep apnea .
A Funzione di a Cumpagnia in Snoring and Sleep Apnea
Inevitabbilità, a respirazione diventa più disturbatu quandu dormemu in u nostru dorsu . Sta pusizione permette a gravità per cambià a lingua è tissuti di u palatu di dolce à a nostra via aèria.
Questu avete obstructu u flussu di u nostru nasu o bocca à i nostri pulmoni. Ricerzii risultati quannu fiasca turbulenta causa vibrazione di i tessuti rotuleti, tipicamenti in a gola. Cum'è l'acqua chì danu nantu à un curruzzione scarpa è rocca, risultati più culuriti cù questu flussu turbulente. Sì i tessuti si sianu bloqueu a via prossime, l'apnea di u sonu di l'impiccazione obstructiva.
Per impediscerà di dorme nantu à a vostra sporta, u so cumpagnu di lettu pò esce un colpi grappu in i vostri costelli. Tuttavia, ci sò altri suluzione chì esistenu ancu, ma sò ideali per voi?
Ritorna di u studiu di u sonu
Pò esse uttassi à passà un studiu di sonu formale chjamatu polisomnogram per evaluà cumu si cambia a so respirazione quandu dorme nantu à a vostra volta. Studii chì succeranu in un centru di u sonu includenu data di pusizzioni. Ma più importantissima, volete cuntattà cumu u so cambiamentu cambiate quand'elle manghjate supine (in u so spinu) versus propensu (in u to stomacu) o laterale (di i vostri costi).
In certi paesi, l'apnea di u sonnu pò esse agghioru quandu supraniate. Rarely, a disordine pò solu solu di u spinu. Se u vostru studiu demonova chì l'apnea di u sonnu hè solu per un pesu significativu nantu à u to back, vi benefista da a terapia positiva, ancu potenzalmentu l'usu di una tennis pilota.
Opzioni di Terapia Positiva
Ci hè una mansa di dispusitivi chì ponu esse acquistati per impediscenu di dorme nantu à a vostra volta. Se sì creativu, pudete dinò appuntamentu solu solu suluzioni per articuli cumuni nantu à a vostra casa. Queste opzioni include:
Stu "bumper" hè purtatu di a vostra cintura cù un blocu di scuma pusatu in a vostra volta per impedisce invià nant'à a notte. Hè aghjuntu cù a tela è e strache di velcro. Puderia affautilà a vostra capacità di vultà à a notte, è parechji citatini si pentalianu di dolce risultatu. Hè una biscula di u vostru duttore.
- Dispositu Nuvole
Stu dispositu simplici vibrà cu quandu detecta chì avete scappatu nantu à a spaddi. Hè purtatu in u collu, in u locu cun una corchea cù un corpu magneticu. Se ùn fate micca di trasfurmà à i so mariti, a vibrazione si face più intensa, è questu puderà disruptivà à un associu di vicinu vicinu. Hè bisognu di una prescription è hè una sposta più caru.
Una schernu ligera pò esse una opere efficace per prevene à u sughjettu cumpratu si prumove un baseball firmatu o un sballate. Se si avvicina versu i vostri drittu, u malassettu di u ballu vi causate di vultà è di traslassi à i vostri parte. Hè rara è ponu falla a diffarenza per certi persone.
- Tennis T-Shirt
Infini, una pilone di tennis pò esse altre optione per cunzidira. Per cose una bola di tennis in un pedace nantu à u spinu di una t-shirt, pudete puru avà per impedisce à sè stessu nantu à a spalle. Se si avvicina versu u to spinu, u ballu faria pressione chì prendarà u vostru incumbugliu per trasfurmà à i vostri parte. Sì avete cosi di cuscugliera, pudete cercà un articulu di robba cun un sacchettu in u spinu (cum'è pantaloni pijama) o quellu chì pudete solu fà rende.
Sì avete suffrutu di ronquenti o l'apnea di u sonnu chì si trovani principarmenti annantu à u to dorsu, cunfundite alcuni di sti l'opcions di trattamentu per aiutà à respira è dorme megliu.
Se u vostru prublemu persiste, avete da parlà cun un spécialiste di u sonu nantu à opzioni supplementarii, cumpresu l'usu di pressa à a pressione cuntrullata cuntrullata (CPAP) o un uttellu orale .