Weight Loss, Allergy Trattamentu, Posizione di Satu, Surgery, and More
A rascatura hè un bedfellow sneaky. Ùn pudete ancu esse rializate chì fate. Ùn pudete micca vultate à i vostri attenzioni finu à un sognu di colu tira un codu in i vostri costelli in a notte. Sì dorme da sè stessu, pò passà in bigtoni per annu. Se tu rattore, chì sintomi significati o cundizzioni pudessu cunisciute? Chì ci sò l'opzioni trattamentu più efficace? Quandu avete bisognu à un mèdicu annantu à i vostri rattuli?
Sapete i risposti à questi interrugati cumu scopre solu suluzioni à i rossi.
Associazione cù Snoring
U ruscellamentu hè quellu chì i tissuti di l'aria aerevule vibrate due to turbulent airflow through the nose and throat. Hè bellu semplice, u sonu di a vibrazione. In ogni casu, pò esse forse veramente forte quandu a via prossime hè particularmente inestabile durante u so sonnu. Sì i tissuti lampanti colapsate più à a via aèria, purtendu l'obstruccione, gocce in nivuni di l'ossigenu di u sangue, è a fragmentazione di u sonu cù un despertu - hè l'apnea di u sonnu . I dui cundizioni spessu cunvivanu.
Infrare, rossi aridu ùn ponu micca esse un prublema. Pudete cuntribuiscenu à a bocca seca per a notte. Puderia accade cù a congestion nasale da un friddu o allergii. Rascitti pò esse aggravate da a pusizione di u sonnu (dorme nantu à a so back) è l'alcohol. Pò esse anu aghjustatu cum'è no alleremu è perde u tonu muscular longu a via aeree. Per i donne, a menopause pò aumentà significativamente l'incidenza è a gravità.
Ancu benuniforme benigni, se ratturandu avvicinendu à apnea di u sonnu, però, questu seria più seriu. L'apnea di u sonnu hè assuciatu cù a somnolencia di ghjornu, cullendu à pee à a notte, i diluzioni di denti, è altri sintomi . Pudete cuntribuiscenu à altri prublemi di salute, inclusi ipertintura, diabolite, fibrillazioni atriali, fallimentu di cori, infieru di cori è infezzione.
Semu devi esse nutatu chì i rossi crònii in i zitelli ùn hè micca normale è deve esse evaluatu più.
Opzioni di trattamentu per i rossi
Ci hè parechje varietà di trattamentu dispunibule per rimpraverà i roncatura illuminata Queste rigalate da i rimedii di casa, medicini sopra à i counter, è vitture à i mediurevuli di prescription, cirurgia è medichi cum'è CPAP. Explore l'alternattivi è scopre ciò chì puderia aiutà à respira è dorme megliu:
- Fumigatu.
I cigarettes du cigarette hè chjaramente chjachjata cù un risque aumentatu di rattura. Sì fume, u primu chì devi fà facite. Puderete rinforzà l'irritazioni d'azietta è a ciappa è benefiziu a salute generale.
- Stay at your back.
Durmendu nantu à a vostra invariabilamenti agraria i ronronni. Pruvà per guardà à i vostri costi. Cunsiderate l'usu di a terapia postituzione, cumpresu a t-shirt di tennis , Night Shift , o u dispositu posizionale Zzoma .
- Agghiutti un oliu d'oliva.
Questu rimediu di casa fa pocu sensu è in veramente travaglia per parechji persone. Riccione un oliu d'olivu (forsi una cullizzioni) prima di vultà à u lettu, pudete fatte lubricate e tessuti di a to gattiva. Quista impedisce a vibrazione di i tissuti è cresce i rossi. Hè sicuru per pruvà è pò esse benefiziu a salute di u core.
- Aduprà a vostra ingesta d'alcohol.
L'alcohol è un relaxanti musculu. Fate i tessuti di a gola per rinviallu. Chistu pò cuntribuisce à u risicu di i rattura è l'apnea di u sonnu. Per quessa, hè cunsigliu chì avete micca cunsumà l'alkohol durante parechji sigghorni before bedtime.
- Utilizare sprays saline nasale è lavande.
Una di e mo opzioni prediletti hè di crescita l'umidità cù u nasu è sguassate cunziggia. Questa hè una bella manera di riduzione di ronchjosi da l'obstruczione nasali. Hè pussibule di sguassà allergens chì cuntribuiscenu à rinitis allergique o fenu di fenu. Questu pò esse realizatu cù u lavu di u passaghju nasale è i peccati cù l'acqua salina da un pezzu neti o un cuntenutu simili.
Hè pussibule di fà u so propiu mezche di salice è baking soda, o pudete cumprà cumercii precintati. Oltremente, pudete cumprà appruduzzione di salina spray da squirt bottles (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, etc.). Questi sò assai prezzu è ponu esse acquistatu per menu di $ 5 à $ 10 à quasi ogni spiagge di farmazia. Pudete puru aduprà stati lavanduli è spruzzi, quantu cumu gustu. Ùn ci hè nisun risicu d'effetti side, àutru di un nasu di rinfrescante.
- Pruvate Adeptitude Strips nasal Right.
N'avutra opzione dispunibule sopra à i counter-sonate sò e tetani à nasalesi di respirazione dirittamenti. Quandu quant'è a band aux aiuti, sti tirzi cuntenuti torna u ponte di u nostru bocu. Se l'obstruccione hè alleata, i ronronze pò subirà. Alcune di u populu pò truvà l'adesivi troppu duru, è pò dà a pelle nantu à i vechji.
- Cunsiddu Theravent Snore Therapy.
Sviluppatu com'è una alternativa à CPAP (è vinnutu com Provent), sti cuttivatori sò segnu una microcale in i nostri filici chì impediscenu l'exhalazione entera. Aglomerate gradually, l'aria accumula è crea una pressione chì pò esse stabilizà teorichi i tessuti di a via aeree è rinuverà i rattura. Sfortunatamente, se a bocca aperta apertu, l'aria crescita scappa. À u costu di circa $ 1 per ghjornu, pò esse valuta à pruvà, ma ùn hà micca un traccia assai pruvucatu.
- Focus in a perdita di pesu.
Perde un pesu sè stessu o obesu pò esse ridere u trattu di a via aèria. Questa puderia migliurà i ronrongiu è reduvi u risicu di l'apnea di u sonnu.
- Tratta l'allergii cù sprays nasali steroidali è altri medicazione.
Sì avete asciutta d'allergii staggiani, cunfirmate à sprays nasali di steroidu per esaltà i vostri sintomi. Cu menu cungiuscia, pudete ancu rèttanu menu. Opzioni sò Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna , è altri. Ci hè ancu una opiscenu à l' opirazione chamada Nasacort . Ogni pagamenti urale per trattà l'allergii pò ancu esse utili, cumprese a prescription Singulair, in quantu à Allegra , Claritin è Zyrtec .
- Aghjustate a testa di u vostru lettu.
Essendu risuscitatu u capu di u lettu in quantu 30 gradi, puderanu contruisce l'effetti di a gravità nantu à a via. Un lecho regulare o solu appruvamentu nantu à cojuli o un falce di dorme pò esse utili. Hè ancu possibbili d'elevà tuttu u lettu cundottu a cullezione di u caprettu nantu à i blistri di cisterna o di i libri appiicati.
- Avoidu u chinstrap.
Pudete vede prodotti dispunibili chì sò cum'è un chinstrap di tissu chì sustegnu a vostra maghzulu è mantene a bocca chjusu. Questu puderà pruvucalla a bocca di respira, ma chì si sì respite à a bocca per chì vo avete bisognu? Questa hè una mala idea è sti prudutti sò micca ricunnisciute.
- Fai some language exercises.
Ci hè parechje evidenza chì a terapia miofuncionala pò duce a forza di i musculi sotturace a via prossime. Hè pudendu annullà i rattura è diminuite a severità di l'apnea di u sonnu. Sfortunatamente, hè cunsigliatu chì 45 minuti per ghjornu si passanu cù l'eserzioni, chì ùn hè micca prubabilitatu per a maiò parte di a ghjente. Ci hè ancu studii chì sughjenu l'apprendre à ghjucà un strumentu di vignaghjolu (cum'è u didgeridou) pò ancu esse utili.
- Scuprite u vostru dentru.
Ci hè parechji apparenti orali chì sò venduti per a rivoluzzione di i rossi. Quessi sò in la bocca cum'è un guardi di muzzicu, è a maiò parte di travagliu trasfurmà a bocca più veloce è avè apertu l'aria. I raziunamente ùn sò micca bè ghjuridifiche è ùn pò micca esse còmode o ancu travagliu. L'apparizione orale realizata da un dentista sò attaccati à i vostri denti, pò custusà migliure di soldi, è ùn pò micca esse coperto per assicuranza.
- Sì avete l'apnea di u sonnu, utilizate un CPAP.
Per questi persone chì anu tutti i ronronni è l'apnea di u sonnu di l'intrusu (è parechji fate), a pressione cuntinua cuntinua currente (CPAP) pò esse un trattamentu assai efficace. Ci hè un travagliu per offre un flussu cuntinuu di l'aria chì stabilizza a via aeree è impedisce a viulenza è u colapse di sti tessuti. Hè coperto per l'assicuranza è pò avè qualchì benefiziu di salute supplementu.
- Cunsiderate e vostre trattamenti cirurgichi.
Ci hè una quantità di cirurgichi chì sò realizati per trattà i rossi. In u passatu, u prucessu di u pilastru è a uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) eranu opcions populari. L'antica implica l'implantazione di stabilizzanti artificiali in u palatu di dolce è l'ultimi includenu a rinunziunamentu di u vuccuni è parte di u paladinu dulce. Queste prucessu pò solu esse efficace in certi persone. Opulizzioni addizione include cirurgius nasali, inclusi l'ablation radiofrequency di i turbinate nasali è l'arnesi di u septum nasal per septoplastia. In i zitelli è adulti maiò rossi, a ameglia elettricu pò ancu esse efficace à rinvivà i ronronze.
- Vede un spéciale di u sonu.
Sì avete rattore chì sò moltu o si tenete sintomi suggerenti o pussibuli l'apnea di u sonnu, principiendu da parlà cun un speculatore di u sonu nantu à i vostri opzioni di trattamentu. Avete bisogna à truvà una solu suluzione chì abbanduneghja tù, è quelli chì sò inturnu di dorme megliu.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". ExpertConsult , 5th edition, 2011.