Furtificà a vostra lingua
A debule musculare da a lingua, a bocca è a garganta superiore ponu a ratturari è l'apnea di u sonu obstructivu . Questa si pò esse migliurata cù esercitazioni di rinfurzà u chjamatu terapia miofociale, in particulare quandu s'utilice in i zitelli. Chì hè a terapia miofuncional? Quali tipi d 'eserciti faciali si participanu? Sapete quantu a terapia miofofuncionale pò esse utili per a migliurà l'apnea di u sonu rinfurzannu i musculi di a via aèria.
Panorama
A terapia mofofunctionale hè un prugramma d'esercii specifichi chì dirigenu i musculi faciale per masticà è ingliu. Queste eserzie à rinfurzà a lingua.
L'orofariani hè a parte di u corpu chì include a bocca è a gola. In termini semprici, hè un tubu versatu di tessuti musculari. Questi musculi chì aiutanu à manghjà, di parlà è di respira. Aiutanu aiutà à mantene a via pratica aperta, in particulare in u sonnu. Quandu i musculi di a orofaringe sò debbuli, ponu disturbà u flussu di l'aria è i ronronziu pò esce. Sì avè aduprà u colapse di u tubu, a via prossima vi sarà bluccata, cum'è succé during l'apnea di u sonnu. Inoltre, una lingua dèca è floppia pò fallu in daretu in a gola è creà una obstruczione.
A terapia mofunctica includenu esercizii chì sò intesu à migliurà a forza di i musculi in a orofarani, ancu a lingua. In più, aiuta à rinfurzà a pusizioni propria di a lingua intra a bocca.
(A lingua sicondu rende sopra cù a so punta pusitiva in u paladeddu duru, ghjusta darrì di i denti di davanti). L'adulti di u sonu utilizanu a terapia miofuncional per migliurà i prublemi di respirazione in u sonnu, spicialmente in i zitelli. Inoltre, hè utilizatu da dentisti è ortodontisti cuncernati nantu à u muvimentu di denti chì si prisenta quandu a lingua impera contra i denti.
A terapia mofunctionale pò esse un trattamentu alternativu attrattivu per l'apnea di u sonnu. Ùn hè micca invasive, rusticu, è ùn hà micca riesce maiò. Per esempiu, pudete esse di pudè evità l'usi di pressa à a pressupida cuntrullata cuntinui (CPAP) o ancu a cirugia . Inoltre, a terapia hè stata aduprata in altri cundizioni. Pò esse benefiziunà quelli chì soffrenu di una varietà di malati, cumpresa:
- Attuali
- Malati di reflux gastroesophageus (GERD) o stonghi
- Amparu Temporomandibular (TMJ)
- Neck pain
- Thumb sbagliati
- Unghie Biting
Invece di vultà in l'usu di i medicazione chì pò avè effetti à spessu, a terapia miofuncional basé à l'esercitazioni chì anu pochi riscosu è pò esse benficiali.
Eserciti
I eseriti utilizati à a terapia miofociale pò esse impiegati in i zitelli chì sò 6 anni in età. Anu ancu esse utili in adulti. A terapia solu pò esse fatta in casa è in altre locu (ma qualchissia di l'esercizii ponu attruisce l'attenzione). Pudete vulete parlà cù u vostru duttore nantu à a pusizione di usà l'esercizii cumu pò esse difficili per e persone chì anu un corpu frenulum (u tissue chì cunnessa a lingua à u pianu di a bocca).
L'eserciti siguenti esse ripetuti 10 volte è ideale, u settore sanu sianu chjamati almenu 4 volte per ghjornu.
In u tutale, 45 minuti per ghjornu deve esse dedicatu à a terapia. U fisica Myofunctionale duverà esse realizatu ogni ghjornu, durante almenu 2 anni, per avè u benefiziu massimu. U regimen cumporta l'eserciti siguenti.
Esercitu 1: Push Up the Longue
Pòglia a punta di a lingua nantu à u palatu forte nantu à u tettu di a bocca, ghjusta à pustamenti sottu u denti superba, è push upwards è mantene durante 5 segundos. Repetite 10 volte.
Esercitu 2: Touch Nose
Stallate a lingua è pruvate di tuccà a punta di u nasu è tenite durante 10 sondi, è dopu rilassate. Repetite 10 volte.
Esercitu 3: Touch Chin
Stallate a lingua è pruvate à làscita a fondu di u quindi chì hà dura per 10 sondi, è piacè rilassate.
Repetite 10 volte.
Exercise 4: Push Longue Left
Passiate a lingua è mute nant'à u vostru puderete à a manca è stà presa per 10 sondi, po esse rilassate. Repetite 10 volte.
Exercise 5: Push Lingua Right
Stallate a lingua è movela da quandu pudite à a destra è dura per 10 sondi, è piacè rilassate. Repetite 10 volte.
Esercitu 6: Roll Longue
Piglia a lingua per doblegà i viti versu u mitallu di u largu, per quessa chì pare com'è a fini di una cuntera di taccu. Poniate fora da quandu puderete mantenevano plegate è mantene durante 10 segundos, poi piacerebbe. Repetite 10 volte.
Esercitu 7: Cliccate a lingua
Fate un sonu chjappu bonu cù a lingua contra u bagnu di a bocca. Cliccate a lingua per 15 sicondi è repite 10 volte.
Esercitu 8: Push the Tongue Against a Spoon
Push the tip of your tongue firmly against a spoon held in front of your labs for 10 seconds. Mantene a lingua dritta è ùn deve micca puntà. Repetite 10 volte.
9. Mantene una Cullera
Pone u manicu d'una cucima di metallo entre i vostri labbra è aghjunghje in u locu cù solu i vostri labbre per 10 segundos. Ùn ponite u manicu trà i vostri denti. Pruvate per guardà micca parallella à u pianu. Cumu a vostra forza ampara, pudete mette à altri oggetti petuni nantu à a cucchia per u pesu aghjustatu (ie, cube di zuccaru). Repetite 10 volte.
Etenimentu 10: Mantene un buttone
Per i zitelli è adulti chì ùn sò micca rischiati di ghjucazione di un buttone, attaccanu unu à un pezzu di corda at least 10 cm in longitude. Pujene u buttone entre i denti è i labbra. Paghjate i vostri labbra apposta è si stendi nantu à a catena, senza mancu fà scappà. Pull per 10 sondi, po esse rilassate. Repetite 10 volte. Per difficultà aghjustatu, fate u buttone flat entre i labbra.
Pudite principià u trattamentu in casa senza avvisu guidance. In ogni casu, se vi interessate à amparà più nantu à a terapia miofunctionale, pudete principià parlendu cù u so duttore di primaria chì pudete riferite à un dentista, ortodontista, specialista di u sonu o fisicu fisicu, devenu à i vostri bisogni particulari. Questa valutazione prufessiunale serà ancu impurtante per assicurà chì avete ottene u benefiziu chì tù pensa.
Sources:
Chauvois, Alain et al . "Rééducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (Funzioni di riabilitazioni in terapia d'ortodoncia)". 1 di aprile, 1991.
Moeller, Joy. "Ciò chì hè a Terapi Miofuncional?" 2008.
"Terapia mutacional". 15 di ghjennaghju di u 2012.