A carenza di ferru hè una di e cundizzioni più cumuni di u sindromu di i persetti inquuti (RLS) . Sì avete qualchì culpa recurrente in i vostri zoglie quand'elle si trovisi finu à u sonnu, un sensu liberatu da u muvimentu, pudete avè intrattatu di i tratti. Per quelli chì sò sottu u nivellu di ferru in u sangue (per esempiu in un testi di laburatoriu chjamatu ferritin), pigghiaru u ferru pò esse utili à relieve la deficientia è sintomi.
Questu pò esse specialmente impurtante in e donne chì anu sempri menes regulare. Cumu utilizate suplementi di ferru per trattà patati inquieti per a carenza di ferru?
Pruvvisti per Determinisassi Livelli di Ferru
Hè spessu diffiuli per stabilisce a causa di u sindromu di i persetti inquuti, chì porta à l'etichetta di "idiopathic" (chì significanu chì a causa hè micca sanu). Ci sò ancu identifikati e causati chì ponu conduce à RLS, cù a più cumuna cù a crescenu di ferru. Per definisce se a carenza di ferru hè a causa di a vostra RLS, u vostru duttore hà bisognu à urdinà un test di sangue.
Per stabilisce se tenete deficienta di ferru, una di e prucessi più impurtanti hè serum ferritin, una misura di e tene di u corpu di u corpu. Quandu sò sti livelli sò menu di 50 mcg per litru di sangue, hè cunsigliu per piglià un supplementu di ferru da a bocca. Stu livellu pò esse bassu, ancu senza altri signali d'anèmia.
Cosa supplementazioni per piglià
Ci hè una quantità di supporta di i soprapposti di supplementi di ferru.
A maiò parte cuntene a parola ferrue, indicando a presenza di ferru, ma a seconda parulla chì discrivia u compostu pò varià. Per esempiu, possu cunteniu sulfate ferru, o fumarate ferrule, o gluconate ferrule. Qualessu di queste opzioni hè accettatu. In quantu à a dosi precisa precisa, hè basatu annantu à u vostru ferritin è avè esse discututu cù u vostru duttore.
Aduprate Etere è Etere Effetti Cummuni
Hè ricumandemu chì u supplementu di ferru serà presa in un stomacu vacu per aiutà l'assimilation; ci hè ancu esse prescrittu cù una dosa di 100 à 200 mg di vitamina C, chì aiuta à u corpu averia u ferru è permettenu più di u supplementu per entra in u sangue. Idda serà ideali nantu à 2 ore prima o dopu un manghjà à maximizà l'assicuranza di ferru.
L'effettu effettiunale cumuni cumuni cù u prugramma di ferru hè stinettu. Sì avete un malu stomacu o pruspettate, cunzidenu à piglià un bagnu chì hè stufa o laxante. L'opzioni cumuni Colace (o docusate), MiraLax e Senokot. Oltremente, pò esse necessariu di riduce a dosa di ferru o di piglià cun un pocu alimentu.
Dietu Changes com Pills Alternative
Se decide chì ùn vulete piglià un supplementu di ferru, ci sò modi alternattivi per pudè cresce a vostra intesa di u ferru. U più faciule hè di cresce u vostru cunsumu di carne russa. Turchìa, o giblets, i marroni è u fiocenu sò ancu ricchi in ferru. Sti cambiamenti dietetichi ùn anu micca esse una scelta per tutti, in particulari i vittani o vegana. Fortunatamente, ci sò legumes, frutti è legumi chì sò ancu ricchi in ferru:
- Dark, frondosi, greens (spinach, collards)
- Prunelli secchi è pasi
- Fasgi, lenticchie, ciuffu, e soya
- Carciofichi
- Ogni furtificatu di ferru (cum'è cereali)
Quandu si ricereverà u vostru Iron Level
Ùn importa micca ciò chì sceglite per suppliunà u ferru in a vostra dieta, u vostru duttore locu prutérrai u vulete verificà u vostru ferritin in u futuru per assicurà chì hà migliuratu. Sì truvate chì i vostri sintomi sò i so sintimenti sò liberati, pudete assicuratevi chì vi aiuta. U vostru duttore vulerà guarantà chì ùn pigliate micca assai ferru, chì ponu esse crescita di ferru è una cundizione chjamata hemochromatisea . U seguimentu regularu cù u vostru duttore cù u travagliu di routine di sangue, forsi quandu 6 mesi, serà impurtante.
Source:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, è Lee, HB. "Management Clinic of Restless Legs Syndrome". Professional Communications, Inc. , Prima Edizzione, 2008, pp. 220-221.