Quì pocu puderà di scoggiri di risorputu storicamenti, a difficultità à l'adurda ha statu aiutu cù rimedii di casa, cumprendi una fossa di alcol. Questi "scontri" ponu par fà fà più faciuli di dorme, ma cun una megliu capiscenu di l'effetti, sò scurciati. Sembra una contradicenzja: l'alcohol susciteghja sensu, ma pisanti u vostru sonnu.
Perchè vo avete avè l'avutu l'alcoholu vicinu à l'ore
L'alcool vende in innumerante forme: a cerveza, u vinu è l'spiriti o licori forti, cum'è ron, vodka, whisky, tequila, brandy, etc. Ùn importa a so forma, tutti travaglia a stessa. L'alcoholista hè un depresore di u sistema nervu cintrali, specificamente u moveru. Puderia affaisce u cumpurtamentu, cuncintrazioni è attenzioni. À altri nivuli d'alcool di u sangue, anu aghjustatu a sumbia è ancu i livelli di depressioni di depressioni. Qualchissia chì hè assai ingressu, pò "passà," diventà indiferendu à l'ambientu è appare in dormu.
In u lume di sti esperimenti, pare chì hè lògicu à l'alcoholismu per aduce l'annullamentu è aiutanu a transizione à u sonnu. Per i persone chì soffrenu di l' insomne , spessu caractérite per a difficultà per quessa o s'ammurda, hè una reparazione prestu faciule. Tuttavia, sfurtunatamenti unu per evità. Perchè hè cusì cusì?
L'effetti di l'alcoolu sò curate.
Invece ancu puderebbenu sughjate di sonnu, hè rapidamente smachja da u corpu da u furu. Mentre chì i livelli di l'alkoħolu in u sangue, i so effetti di depressant annantu à u curu rapidamente. U mo corpuscule hà rivolta da u so state depressore, è questu durò à i rivoluzioni o à l' addimperi da u sonnu. Per quessa, u vostru sonnu diventa più fragmentatu cum'è l'alcohol viste.
Questa pò causari à aghjunta insunia durante a notte.
Inoltre, l'alcoolu pussede un effetti spiciali annantu à i musculi di a viulenza. Hè un relaxanti musculu è quandu i musculus strappati u nasu, a bocca è a garganta rilassate, a via pratica colapse. Chistu pò guidà à i signali è sintomi di l'apnea di u sonu obstructivu . Cumu a culpiscazione tramandale, u moveru ricunniscianu questu è riunisce a persona afecta a restituurà a respirazione, favurendu a fragmentazione di u sonnu.
Quandu duvete sughjurnate alimenti di l'alcoholu per riduce l'effetti nantu à u sonnu? Hè ricumandemu chì l'alkoħolu ùn esse cunsumatu in i 4 a 6 ora di precedente u sonnu. Questu pò esse più strette cum'è basamente elimina u cunsumu di l'alcoolate à a sera, quandu a maiò parte di a ghjente bè. Comu regula alternativu di u pulgatori, deverà permette di 1 ora di tempu per passà before going to bed per ogni alcheria spirituale chì cunsuma, principiendu da a vostra ultima drink. Sì avè un beatu à 9 PM, pudete passà vicinu à 10 ore dopu. Per i persone cù l'apnea di u sonnu, sopratuttu s'ellu hè trattu, pò esse cunsigliatu per evitari l'alcoholu cumu pò esse agghicassi u gradu di l'apnea di u sonnu.
Cusì, contru à u persunalizatu, avete esse suscitatu u alcoholu prima di andà in lu lettu. Ancu s'ellu pò causà a tristezza transiente, ultime fragmenta u so sonnu è puderia cuntribuisce à a respirazione di u sonu disprezzu, cum'è l'apnea di u sonnu.
Sì avete seriu nantu à u sonu megliu, evitendu l'altru prima di voglia à quì un cambiamentu chjaru pò pudè fà chì facenu un grande diferenza.
Verificate a serie sana, " Cumu sughjornu Better in 30 Days ".
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