Avete statu dichjaratu chì avete bisognu di 8 ore di u sonnu, veramente? Bonu, chì ùn pò micca esse cumpletu. In fatti, ci hè assai più di a storia. Perchè vo seti per u sughjornu megliu, hè un momentu perfettu per esprenderà quale hà da esse u vostru scopu.
L'Uviu di "8 Hours"
Certamente 8 ore hè spessu prumossu cum'è l'average "average" di dorme un adultu vole, ma hè solu quì, un average.
Scupremu chì un pocu. L'average adultu mediou hè de 7,5 à 8,5 hours di dorme ogni notte. Ancu ancora, hè prubilamentu sicuru di pensà à questu quì com'è una curva in forma di campanella chì si estene finu à l'estremu. Ci hè parechje persone chì deve bisognu di 4 ore di dorme è d'altri chì necessitanu 10 ore. Infatti, cum'è assai ghjente ne hà più bisognu di quelli chì avete acquistatu cù menu di 8 ore. Questu cantu cambiatamenti dramaticamenti in tuttu u campu di a vita; cunziddi cunsidereghja ogni estimazione di u sonnu per età:
- Nuvole
- Babies
- Toddlers
- I zitelli
- Adolescente
- Adulti
Cumu facilità à scrive i vostri bisogni persone persone
Sti bisogni sò probabbili disposti, almenu in parte, da a nostra genetica. Certi piacè sò stanzuli curti è altri sò longu travagliati. Hè a furtuna di u ghjocu. E sta tendenza persiste in tutta a vita. Cumu calculate ciò chì e vostre necessità per esse?
Hè abbastanza sèmplice per inserisce i vostri servitori . Cù qualchì simplicità passi, sapete quantu duvete esse durmi per sente restu.
Prima, avete bisognu di u lussu di sdighjà bastassi. Ùn pudete micca permettà l'schedari di u travagliu, l'oblastu di famiglia, i passatempi, i pastime o altre attività per invucassi in u vostru periudu di u sonnu. Questu pò esse risparmià di preparà. A speranza, finarmenti, hè chì vi pudete esse u lettu è si dorme finu à chì spende naturali.
In u iniziu, duverà torrantà u vostru debitu di u sonnu , ma (in tempu) a durata di u vostru tempu spent sleep accurghje à una media. Questu hè u to sleep need.
E si ùn averebbe bisognu di u vostru sonnu voli? Tandu avete sviluppà prestiti sintomi di privazione di u sonnu . I sperimenti anu dimostratu chì l'omu avemu bisognu di 8 ore è 10 minuti di sughjettu per evità l'effetti perifatti nantu à a funzione di u ghjornu (novu, una media). Diciunate chì ti calculate chì avete bisognu di 9 ore di dorme. Ogni notte chì avete 7 ore di dorme, sarete un sanu privatu da 2 ore. Hè facilitu di cumprendre quantità impurtante hè di determinà a vostra propria nicissità. L'effettu cumu di a privata di u sonu cròciu pò avè cunsiquenzi drammichi, è ancu puderanu causari a morte .
Cusì, quandu anu stabilitu u so sidu di u so paese, hanu stabilitu una mira clara in i vostri sforzi per dorme megliu. Avà chì u sapete quantu duverebbe durre, i vostri esforzzi ponu turnà per migliurà a qualità di u sonnu chì vi riceve.