A prurenza di u sonu, siddu hè oghje nantu à u cortu o longu u tempu, pò prupone à parechji sintomi caractèr. Sti sintomi riunirali pudendu ghjornu di u spaziu cunsideratu è cumune, cum'è a somnolencia, à càlladi più seriu di l' hallucinazioni , di i prublemi di memoria è di u dolore.
U gradu di gravity dependerà di dui fattori. Prima, vi scuprarete più di i sintomi di privazione di u sonnu più u tempu chì stanu svegliatu. Comu esempiu, stendu una ora supplementu per vede u so cumpetu televisiu favuritu hè assai différenu d'avè solu quattru sema di u sonnu. Questa puderia esse verificatu veramente quandu a privazione di u sonnu si passau à a notte dopu nuvola o si addiventa stremu (cum'è "pulling an all-nighter").
Siconda, a intensità di i vostri sintomi varietà secondu u rolu di circadian . Dunque, i sintomi di a prurenza di u sonnu parranu assai più pronunziati durante i tempi quandu vulite in modu naturali (cum'è di a sira). Pò esse ancu esse più notevuli quandu u signale circadian dips, cum'è in i primi à a mità di a sera.
A prurenza di u sonu pò esse riducerà a diminuite in vigilità, l' anzertività di ghjornu inzuccaratu , l'habilità di ghjornu compromettate è e maiò consecuenzii di salvezza di longa durazione, cum'è l' obesità .
U limitu per a prurenza di u sonnu pò esse differenti per cada l'indispittìvuli di u sonu persunale, ma ottene sminu di u sonu di quantu bisognu inevitabbilità guasgi a privisioni di u sonnu.
Esplora some of the common symptoms of sleep deprivation, è pudete ricanusciarete ei queghje chì puderanu incitarà à voi u so sonu chì avete bisognu .
Somnolence
Ùn importa micca ciò chì chjamanu, u sintumu più cumuni di ùn avè micca solu dorme un pocu hè ciò chì probabilmente hà da ghjustu: sensu in casa. Questu pò pudè guidà un sensu di sumerezza o somnolenza, in quale avete un forte vulintà di dorme. Hè ancu pudè conduzzione à un sintimu associu-un sensu di più insautu di sintimu scappa, chjamatu fatigue. Parechje persone utilizanu a parolla fatica per discrrezzà u sensu di l'aghjunte di musculu in u quale un malu dulore pò esse occurrà.
In parte di questu, pudete esse u puderà cascà più veloce. E persone chì si sò persu rapidu dicenu d'avè una latenza di ritmu mortu. Questa pò esse mettetazioni objetivamente cun un studiu di u sonu chjamatu u teste di latenza di dorme multiple (MSLT) . A parte di esse un signu di a prurenza di u sonnu, i latenzii di sòlitu curtu pò ancu esse un marcatu di l'annullamentu di l'annullamentu eterna in i disordini di u sonnu, cum'è a narcolepsia o l'apnea di u sonu senza trattamentu.
In effetti, a restrizzioni di u sonnu è a somnolenza resultanti pò ancu esse terapèutica. In certi cunfigurazioni, cum'è quellu chì soffrendu di l' insomnia , l'aghjunghje l'aghjunte pò esse desideratu. Per una limitazione di a quantità di tempu si deve u dirittu di dorme per a restrizzioni di u sonnu , u prughjettu risultatu per u sonnu pò esse migliurà difficultà o sughjurnate, caratteristiche di l'insomnia.
Mood Changes
Se avete trovu t'hà cunsigliatu in tempu currettu quandu ùn serebbe sustegnu bagnu, certamenti ricanuscianu l'effetti chì a privazione di u sonnu pò esse in l'umore. Quand'omu ùn sanu abbastanza, sò più probabili di avè sintomi di irritabilità. Per d 'altra banda, un sonnu di a notte di bagnu pò putemu in un grandìssimu humor comu accuminciamu u nostru ghjornu.
Sti cambiamenti d'altere pò stanu annantu à una attitudine pusitiva posittiva o negativa transienta in prublemi più serii, cum'è l'ansietà è a depressione. A lotta trà i situ psichiatric è u sonnu hè riccu, cum'è u dorme pari averecchju u lògudu frontal di u cori, un spaziu cunnessu à questi trastu di l'umore. Parechji sintomi di depressioni sò superpossicati cù quessi associati cù i disordini di u sonnu. I prublemi, cum'è u disordine di l'estressi post-traumatic (PTSD) pudete purtà à i pesche è a perdita di u sonnu. E persone cun insomne crònicu sò spessu ansietà è un risque aumentatu di suicidiu.
U sonnu hè una parte vitale di a nostra salute, è questu hè chjaramente a nostra salute mentale.
Difficultà Concentrazione è Ind'un persificamentu
A vostra capacità à esse attenti à u vostru circundante necessite un cervu bien reste. Quand'omu si svilu priziatu, avemu inevitabbilità di sviluppà un sutil impurtante in a nostra capacità di cuncentrazione. Puderete esse insidiosi, à u puntu chì a persone chì sò stati chronically sleep deprived begin to fail to recognize their level of impairment. A dilinenza diminuita pò pruduce l'errore, l'accidenti è a cumpurtazione cumprumata.
I studii analizanu chì a restrizzioni di sonnu cròciu dèfichi cumulattivi in u nostru travagliu. Per esempiu, in quelli persone chì soffri menu di 7 ori per a notte, i disgrazia in a so attività cognitiva s'acumule à nivelli cumparèvule à quelli chì sò stati sughjetti bè privati per una o ancu dui notte. Questa indebbulimentu hè simili à questu chì si trova cù l'intruduzione d'alcohol.
Questa hè stata riunita in tempu di reazzione di diminuite è guidanu à un risultu aumentatu d'accidenti di car. Hè impone ancu u performance di travagliu. Questu pò causà erruri è ancu i catastrophe di cundizioni. A prurenza di u sonu in i medichi risidenti hè stata fatta per reduce l'errore medica è a dannu di malmetu in i sughjetti. Hè stata chjappata in parti di l'ambienti distinti com'è u reazzu di u nucleatu di Chernobyl, u accidenti di trasportu, cum'è a pianeta di l'Exxon Valdez.
Ci hè una variabilità ndividuale in l'impizzioni di a prurenza di u sonnu, è u minimu per a mancanza pò varià. Ùn ci hè micca evidenza per pruvà chì puderete adattà à a prurenza di u sonnu. Appena chì anu indibulita, ùn puderebbe mancu esse realizatu.
Memoria è Pensendu Problemi
U sonnu hà effetti impurtanti in a nostra capacità di pensà è di prucessa ricordi. Per quessa, quandu ùn sughjabamu abbastanza, questi capacità cognitivi pò diventà indibulita. A prubleta di sonna pò purtà à prublemi più prublemi cù funzioni d'altru livellu, cum'è pianificazione, urganizazione è ghjudiziu.
U sintumu cumunu di a prurenza di u sonnu si tratta di prublemi cù cuncentrazione è curaziu. Dopu à passà appellu, però, hè una manighjà impurtante in a nostra memoria curretta. Questu pò esse a cunsiguenza di diminuite attentiveness (ùn avemu micca scurdatu di ciò chì fate micca di registrà à u nostru core), ma a difficultà pò esse più allora.
U sonnu hè criticu à a memoria di trasfurmazioni. U sonu pò aiutà à cunsulà l'avvenimenti di u ghjornu, solidificà è ricorda ricordi crìtichi. A ricerca suggerisce chì hà un rolu decisu à ghjucà à l'apprendimentu. Per quessa, quandu u nostru toru ponu disturitu, quessi processi, per turnà, sò indibuliti.
Ci hè parechje elementi di pensà chì pò esse affettati di privazione di u sonu, spicialmente chiddi ligati à a parte di u cervu chjamatu u lobby frontal. Questi funziunalità sò qualchì ligame più sofisticatu è a so disturbazione pò esse più cunsiquenza. Una categurìa di sti elementi hè colectivamente chjamata funzione executive. A prubleta di sonna pò purtà à disfunzioni in a funzione esecutiva, risultatu:
- Pianu pianu
- A risuranza risposta per piglià
- Disorganizzazioni
- Prisurta prima
- Focus on ricenti curati
- Diminutiu u tribunale
L'ultimi sentenzi detrimentati, pò esse anormali. Opzioni puderebbenu fassi chì ùn vi micca riflette u vostru usu "sensu cumunu". Chistu pò ancu conduce à voi sottestimà u vostru gradu di impuru di a prurenza di u sonnu, cum'è l'hà scrittu prima.
Disorientazione, Hallucinations è Paranoia
A prurenza di sonna pò ancu avè parechji cunsiquenzi psiiatrici inespettati. Sò surprisingly common, è assai cum'è l'altri sintomi, currelate cù u gradu di privazione di u sonnu. Certi di i sintomi psychiatrici di a prurenza di u sonnu include disorientazione, alluucinazioni è paranoia.
A disorientazione sò spessu parte di a cunfusione chì si trova in una cundizione chjamata delirium. In generale, i persone chì sò in disorientate pèrdite u tempu di u tempu (cunvinzione u ghjornu, data, stagione, o annu). In seguente, i pirsuni disorienti pò diventà cunfunditi nantu à u locu, ùn sapianu cumu sò quì. Finalmente, in l'estremu di disorientazione, qualchissia ùn mancu sapene quale sò.
L'abilitazioni sò un signu cumuni di a prurenza di u sonnu, è sò spaziu in natura visuali. In altre parolle, pudete vede qualcosa chì hè micca solu. Hè statura chì un 80 per centu di e persone nurmale in a pupulazione torna l'alu lucinazioni si u sognu privatu.
Finalmente, a privazione di u sonnu pò ancu esse guidati à un altru sintimu psychiatricu: paranoia. Paranoia tipicamenti di a crede chì sì perseguite da alcunu entità fora. Queste penseru ùn sò micca fundatu in rialità.
Per esempiu, pudete esse cunvintu chì u guvernu tocca u vostru telèfonu per amparà i vostri segretti. Un studiu truvò ca circa un 2 per centu di 350 persone chì eranu dormenu privati per 112 ore hà avè travagliatu simule simile à a scizofrenia paranoica aguda. Questu pò pruvà à un diagnosi improprse.
Per furtuna, questi sintomi psychiatrici sò rapidamente alleati da u restu adattu.
Somatic and Pain Complaints
A privazzjoni di u sonu pò diri à l'altri signali fisici è di u somaticu non specificu ( soma hè latinu per corpu). A parti di u sensu di fatigue scritta prima, pudete avè altri sintomi generalizate di malacquette. Pudete avè un sensu di maladizzione, chì pò esse manifestazione chì si sviluppau curruzzione o solu "micca ben".
Puderete anch'ete pisci o dolunu in u vostru corpu. Questu pò pruvà à un diagnosi di fibromialia o d'altre cronica. Pudete fà caghjà un sintimu stomacu o sintomi gastrointestinali, cum'è diarrea. A studiu medica per queste prublemi puderia micca conduzzione à a so risoluzione se a causa sottusicanti hè smegata è i sintomi sò inveci di privatu di sognu scunnite.
Disruption of Sleep Cycle
Finalmente, a priva di u sonnu disrupta u flussu naturali di u ciclu di u sonu . U sonnu si trova in duie etage fundamentali in tutta a notte. I duie etatadichi di u sonnu sò rapidu per u sviluppu di u ochju (REM) è di u sviluppu di l'ombra rapidu (NREM). Arousal pò esse un cambiamentu da u REM à u sonnu à NREM, o da NREM à u sonnu à un statu di esse svegliatu.
REM hè un stadiu profundo di dorme cù una intensa attività di u core in u forebrain è midbrain. Hè carattarizatu da un sognu è l'assicuranza di funzione di u mutore cù l'eccezzioni di i musculi d'ochju è u diafragma. Ci hè scelta di caghjica di parechji volte durante u sughjornu, ma cumprende a parte più chjuca di u ciclu di u sonnu.
REM hè unu di i dui stati basi di u sonnu. L'altru statu di u sustegnu basu ùn hè un santu di u muvimentu in u rapidu, o u sonnu NREM. NREM si componi di trè isulamenti separati.
I trè isulamenti sò N1, N2 è N3, è ogni struitu separatu hè unicu, distinti è ricunnisciutu di i patetti elettrici d'ombra. Mentre u dormu REM hè u statu di u sonu più profundo, u dormu NREM riceve a maiò parte di u ciclu di u sonu generale.
Un Verbu da
A privazzjoni di u sonu pò avè cunsiquenzi impurtanti per a vostra salute è in situ situ extreme si pò ancu conduce à a morte .
Inoltre, spessu porta à sintomi varii chì pò disturbà a vostra vita è u vostru sensu generale di benessere. Pudete sperimentate a so dulcezza di ghjornu eccessiva o avete prublemi cù u vostru amurnu, cum'è a irritabilità, l'ansietà è a depressione. Pudete sappè a vostra capacità à esse attenti è cuncentrazione, cù effetti impurtanti nantu à a vostra realizazione.
A prubleta di sonna pò dà infiriurà a memoria di curretta perchè, cum'è a funzioni cognittivi di u nivellu altu, cum'è a pianificazione è u ghjudiziu. Pò esse riesciutu à i sintomi psichiatrichi, cum'è a disorientazione, l'alucinati visivi è a paranoia. Finalmente, a privazione di u sonnu pò cuntribuiscenu à l'altri bugacchi fisichi, cum'è a fatica o u dulore.
Queste sintomi pò avè un impurtante significativu nantu à a vostra vita, è attentenu à l'impurtanza di ottene a qualità è quantità di dorme chì avete bisognu. Se patechese per pruvverà un santu suffirenziu, cunvalehdi a valutazione da un meditatu di a medicina di u sonu certificatu chì pò assicurà teste è più trattamentu per ottimisà u vostru restu.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". Elsevier , VI edizione, 2017.