Da i cambiamenti di l'hormone à uperazione di pesu, maiuri prublemi ponu esse risultati
A privazzjoni di u sonu hè cumuni per a ghjente in parechje société, apparentemente senza dannu a longu, ma hè questu questu? A privazzjoni di u sonu duvereanu effetti fisichi longianti in u corpu umanu? Chì succète si ùn avete micca bè sughjettu per cumune cù u vostru sonnu voli? Scuprite di alcune di e consiguienti per a vostra salute, chì varieghja da l'impegni nantu à u sistema nervu chì afectanu à u cervelfu è u dolore, i cambiamenti signali vitali chì anu pulitizzà a pressione di sangue, è l'hormone cambia l'impattu di pesu è a funzione di tiroides.
L'effetti fisichi di a Deprivazione di Sò
A privisioni di u sonu si trova in qualchì tempu chì avete più menu dorme da u vostru corpu necessite. U gradu di privisioni di u sonnu pò ghjornu di a pèrdita di sonnu agutu totale à privata crònica per una reducione in u tempu di sanu totalu. Chistu pò esse di una sola notte o stende nantu à simane, mesi, o ancu anni. Se qualchissia deve 9 ore di sughjornu per sienti riposu, hè pussibule di diventà u soffiu privatu da ottene 8 ore di dorme.
A maiò parte di l'effetti sulitariu fisicu da a prurenza di u sonnu hè pocu minori è, felici, faciule riversibile. E a guariscenza? Get some sleep. Sì ùn si sughjettu abbastanza, pudete avè cunfrunti cunsiglii, cumprese:
Effiani Neurologichi di a Deprivazione di Sò di u Cervice è u Dolore
A privisioni di u sonnu mimite l'effetti di l'alcoholicchia, pudete sperienze parolle slurred è movimenti refleccioni cuntrullati di l'ochju chjamatu nistagmus.
Pudete ancu cunvucari un sceccu quantu timore o tremulu in i vostri mani.
Certi pò ancu avè una furmazioni più pronunzia in i so parolle, chjamati ptosi.
Diversi altre rifuggi neurologichi pò cambià in privazione di u sonnu. Chisti sò improbabile di prufunnii sìntimi chì avete avutu. In ogni casu, se u vostru duttore si puderanu pruvà, pudete avete rifuggiati di corneali lodi, un riflettendu gag iperativa è i rifletti spiunanti di tendini in iperattivi.
Inoltre, pudete avè un limitu rettitatu per i cunceli . Per via di cunsiquenza, e persone cù l'epilepsia sò in più risichi per i cunzii quandu sò dormitu privatu.
Una cosa chì pudete avè bisognu hè un sensu addivatu à u dulore. I so studii anu dimostratu a nostra sensibiliità à u prublema di calore è di pressione hè particularmente rinfriscata quandu ùn dorme sughjettu. Inoltre, hè informatu per esse una sensibulità aumentata à u nostru esophagiu, chì puderanu esse dinò in l'entuzjamentu di stizza di l'oturnu o a malatia di riflucu gastroesfagiali (GERD) . À longu u tempu, questu pò pruvà à un diagnosi di fibromialia o d'altre cronica.
Vital Sign Changes in Sleep Deprivation Affett Pressure Di Sangue
Studii di ricerca sò dimustratu chì a prurenza di u sonnu pò causà mudili suttili in i vostri signi vitae. I signali vitale sò importantificatori fisiològichi chì sò spessu seguitatu com'è parte di una stima di salute generale. Queste include:
- Temperatura di u corpu
- Prudutturi
- A riticeddu cardinali
- A ritmu di respirazione
Per esempiu, a privazione di u sonnu pò causà una piccula diminuzione generale in a temperatura di u corpu. I cambiamenti in l'altri signalazioni vitale sò relativamente sfacciate basatu nantu à diversi studii. Seep-privatu, quand'ellu fessi dorme, tendenu avè più longu è più freti pausi in a so respirazione chjamata apnea.
Hormone Changes in Sleep Privabulum Impact Weight, Function Thyroid
A prurenza di u sonu pò esse effetti impurtanti è impurtanti nantu à a secrezione di l'hormone da glànduli endocrini, in particulari quelli chì seguenu un patronu circadian . Un esempiu classicu cuntene l'effettu di a perdita di sdighjunu o di disturbazioni in i zitelli è l'impattu in u crescitu . L'hormone di u crescita hè secreduta in u sonu di l'onda lenta , chì hè più cumuni in a prima parte di a notte in i zitelli. Quandu u dormu hè interrugatu, per un sognu inadecuate o da disordini such as apnea di u sonnu , l'altitudine di l'hormona di crescita libera hè cumposta.
Per via di u risultatu, i zitelli ùn anu micca capu u so crescita potenzale creciente, diventendu i più brevi di ciò chì altri anu avete statu.
A prurenza di sonna pari avè affettatu ancu l'attività di a glàndula tiroidea. Hè pinsatu chì l'energia aumentata deve bisognu di esse svegliu per a demenza assai longa più travagli di u tiroides.
Fortunatamente, i studii analizanu ancu chì parechji altri hormoni (inclusi l'hormone sessu) ùn pare micca esse affettati da privazione di u sonu, cumpresu:
- Cortisol
- Adrenaline
- Catecholamine
- Luteinizing Hormone
- Follicle-Stimulating Hormone
- Testosterone
- A Cumpagnia
Questu puderà furnisce un sughjettu, ma ùn hè ancu un risicu di effetti maiuri di a salute per ùn sperenu micca bè.
E maius maggiuri di E Salute di a privisioni di u sonnu - Inclusione a morte
In ultimamente, a priaccupazione di questi effetti fisichi di a prurenza di u sonnu hè u rolu chì pò avè in a nostra salute generale. Infatti, a privazione di u sonnu pò influenzallu negativamente a nostra salute è pò ancu aduprà à a morte in situ situ extreme.
Inoltre, a privata di u sonu cròciu pò avè avè influenza averebbe influenza in u nostru metabolismu, cunducendu a tolerenza di glucose indiquenza (un riscu per a diabetes) è di pisu. Inoltre, pare avè qualchissia evidenza chì a privisionenza di u sonnu sappieghja a nostra funzione immune, mette in rischiusa per a malatia frequente. Ci hè ancu qualcosa preoccupari chì a privata di u sonu crògica pò esse di cuntribuisce à i cundizzioni cum'è u cancer è ancu i prublemi di memoria, cum'è dimentia.
Per tutti sti raggiuni, hè chì hè impurtante chì avemu un priziu nantu à u nostru sonnu è ottene a quantità di reste chì u nostru corpu necessitanu.
Un Verbu da
Assicuratevi chì avete bisognu à i vostri servitori. L'average adulti averebbe da 7 à 9 ore di sughjornu per notte per sienti riposu. Adulti maiori, più di l'età di 65, pò avè bisognu di 7 à 8 ore di sughjornu per a notte di medità. Ancu u numeru di l'ore, a qualità hè ancu impurtante. L'apnea di u sonu è altri disordini pò cumprendi a qualità di u sonu. Speak with a board-certified sleep physician about the need for testing. Se patechite cun dificuldiziu o si sughjurnate, per esempiu cun l'insomne, cunzidira a participazione à una terapia di cuntenutu cognittivu per l'insomne (CBTI) di u prugramma chì pò aiutà à purtà l'impatti di l'insomnia. Avete l'aiutu chì avete bisognu di circà l'evuluzzioni fisichi di a prurenza di u sonnu.
Source:
Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". Elsevier , 5 edizione, pp. 502-503.