Avete probabilmente sete chì u prugressu attraversu una seria di stadiu mentre dorme, ma chì hè ciò chì tocca bisognu? U sonnu hè u sonnu, veramente? In la realtà, ci hè sempre assai in a so testa mentri tu sì in un slumber, è hè l'attività in u vostru cereu chì marca queste diffarenti staddi di u sonnu.
Hè l'invenzione à l' elettroinfugrafica (EEG) chì hà permessu chì i scentifichi per studià u soffrenu in modi chì ùn anu micca pussibule previa.
Duranti li 1950ini, un studiente graduatu, chjamatu Eugene Aserinsky, hà utilizatu st'arnu per scopre ciò chì hè cunnisciutu oghje cum'è REM sleep . Studi più studii di u sonnu umanu anu dimustratu chì u sullanu prugende attraversu una seria di stadiu in quale diverse fonti d'onda di creazione sò esposti.
Ci hè dui tipi principali di dorme:
- Movimentu ovu non rapidu (NREM) - also known as quiet sleep
- U rapid eye movement (REM) - also known as sleep or sleep paradoxical
L'iniziu di u sonnu
Duranti i primi fasi di u sonnu, anu sempri esemplare è alerta. U cerveletu pruduce ciò chì sò cunnisciuti com'è beta, chì sò chjuchi è veloci.
Cumu u curu ci accumene di rilassate è rallentaghju, i lattichi più freti cunnisciuti com'è alfa alle sò pruduciuti. Durante questu tempu quandu ùn sia micca duratu, pudete sperienze strac qualessi è vivaci vivu cunnisciuti cum'è alchimiazione ipnagogica. Eghjugioni cumuni di questu fenomenu include sensu chì sì cascà o sèntenu qualchissia chjamatu u vostru nome.
Un altru avvene cumunu in tuttu stu periodu hè cunnisciutu com'è un scherzu mioclonicu . Sì avete sempre cun risuzzione per ellu chì ùn hà avutu raghjone in tuttu, dopu avè spertu stu fenominu. Mentre ch'ellu pare avellu pocu spumante, sti scherzos mioclonichi sò in modu cumunu.
Avanzatu, l'experti diventanu sò in cincàte sfarenti staddi.
Hè pocu tempu, però, e staghjoni 3 è 4 sò stati cumfinciati per ch'ellu ci hè quì sottu 3 etapasu NREM è una scena REM di u sonnu.
NREM Stage 1
Stage 1 hè u principiu di u ciclu di u sonnu è hè un stadiu relativamente luminoso di u sonnu. Stage 1 pò esse cunzidiratu un periudu di transizione entre a vigilia è u sonnu.
In u Stage 1, u moverne produces a grande amplitude theta wave, chì sò assai ochji di u lume. Stu piriu di dorme dura solu un pocu tempu (circa cincu à 10 minuti). Se si svegliate à quarchidunu duranti sta stampa, puderanu esse chjappu chì ùn sò micca stati durmi.
NREM Stage 2
Duranti a 2a durata:
- A ghjente si face cunnisciutu di e so ambienti
- Temperance temperature di u corpu
- A rinfrescenza è a freccia di u cori saranu più regular
A Stage 2 hè a seconda fase di dorme è dura per apprudude 20 minuti. U mobiu principia à pruduce rizzi di attività veloci, rhythmique sur l'attività di l'onda di u culu cunnisciutu cum'è spine di sonnu. A temperatura di u corpu accumenza à diminuite è a frebba di u cori di a freccia di freti. Sicondu a Fundazione di u Sò Amadori, a ghjente passassi circa 50 per centu di u so sonnu tutale in questa stage.
NREM Stage 3
Duranti a 3a durata:
- Mossi fighjonate
- A pressione di sangue è a riti di respirazione
- U locu più duru
Sta scena era divisu prima in e stages 3 è 4.
Deep, ochji di u culu di lignu cunnisciutu comi alti di delta accumincianu a emerger durante a stage 3 di dorme. Questu staghjunu hè ancu dinò qualificatu di u ventu di u delta.
In questa stadiu, a ghjente si face più sensu risponde è i rughjuli è attività in l'ambienti ùn puderanu generà risposta. Hè ancu com'è un periodu transicional entre u sonu ligeru è un sonu assai profunnu.
I studii maiori sughjenu chì u so mozambitariu era più probatu d'accade duranti stu staghjunatu di u sonnu, ma qualchì evidenza più recente suggerisce chì questi di scovigliu pò ancu esse in other stages. Sommurocintu tende à esse a maiò spessu duranti u sonu deep di sta fasa.
REM Sleep
Durante u REM sleep:
- U core si face più attivu
- U corpu torna relaxed è immobilized
- I succerimenti sò
- Ei move rapidamente
A lotta di sognu si trova in a quarta stanza di u sonnu, cunnisciutu cumu muvimentu di u muvimentu veloce (REM). U soimu REM hè carattarizatu da u muvimentu occhiu, u risichtu di respirazione è di l'attività di u core. A Fundazione di u Sò Ammiscu suggerisce chì a ghjente passate circa 20 per centu di u so sonnu tutale in questa stage.
U sonnu REM hè chjamatu locu paradosimu quantu mentre u cereu è l'altri sistemi di corpu saranu più attivu, i musculi diventanu più tranquillu. U so sonnu hè stata adupratu per l'attività di u core, ma i musculi vuluntarii sò immobilizzati.
A Sequenza di Stages di Satu
Hè impurtante per esse rializate chì u sonnu ùn mancu averebbe passatu tramezu sti stei in secca. U sonnu accumenza in u 1u staghjunale è prugressioni in i 2 stages, è 3. Dopu l'uporiu 3 u sughjettu, l'uparazione 2 u sonnu hè ripetutu di prima per entrava REM sleep. Una volta u findu REM hè rematatu, u corpu normalment torna à u 2 stage. I ciculi di u sonu duranti questi sette volte quattru o cinque volte in a notte.
In average, ghjunghjenu a REM stage quasi 90 minuta dopu adurdu. U primu ciclu di u sonu REM ùn dura solu un corpu di tempu, ma ogni ciclu sarà più. REM sleep can last to one hour as sleep improves.
Mentre u sonnu hè spessu pensatu com'è un prucessu passiu, a ricerca ha amparatu chì u cereu hè attuamente attivu duranti i sfarenti staddi di u sonnu. U sonnu plays un rolu impurtante in parechje prucessu, cumpresa a cunsulazione di memoria è a lavurazione di u core.
Sources:
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