Feeling Drowsy May Suggerimenti un Tridentale di Sognu
Pò esse paressa una cosa curiosa di cunsiderà, ma chì hè a sùbitu è ciò chì a causa? L'umidità suggerisce a prisenza di certi prublemi di u sonnu cum'è l'apnea di u sonu o a narcolepsia? E quantu a somnolence difesa da a fatigue o di stancu? Scupremu.
L'annuità hè u scopu di dorma. Hè rigiunata cunzentatu cum'è somnura è alcune spessu a quantu più longu, stà stancu.
Per capiscinu ciò chì veramente significatu di l'annullamentu, cunzidi stu esempiu estremu:
Imagine chì ùn hà micca sughiso bè sopra à l'ultimi nuttati di notte è avete tandu un prugettu diliziu cù l'indùacu, purcurie patata è salsa, è assai diliziu. Hè quì à sente quì à l'dopu meziornu è si senti còpelu in una grande bufa in una stanza chì hè troppu caldu. Avete lighjatu un libru abbastante o à sente un programa di televisiunaria imprudente. A to parolle si ponu pisanti. Un sensu calimu venga nantu à voi. Sò da circà à cunfinà. Ti sdighjunu.
Hè più specificamente, a somnolence à l'accumulazione di un messengeru chimicu, o neurotransmisor, in u core chjamatu adenosine . L'adenosine si pò fà cumprenderà entre è di e cungres nervi è i niveli più altimi in u sistema di attivazione reticulare di u ferru di corpusculesi sò assuciati cun nivuli più di soddizza. (Cronità interessante, l'opera di cafeina bluccendu l'accionu di l'adenosine in u curu, chì porta à a vigilia.
L'alkohol engiugau è cuntribuiscia à u sensu di l'annu.) L'annuità pò esse attentatu cù a prublema di u sonu subjacente.
A genti si senti annu ogni ghjornu, in particulare prima di u sonnu di l'incantu. U gradu di somnolencia o di nemmenu pò aghjà più più longu chì stà svegliate. Tù hà sentu ancu più buracu in i tempi chì vo vulete durmivanu, cum'è in a notte.
Questu hè di u rolu di u ritimu circadian . A tristizza pò ancu esse agagliatu duranti i periodi di privazione di u sonnu . Se u sforzu di qualità pobuna hè acquistatu, pudete sentenu più di so sighjornu durante u ghjornu.
A massa somnolencia cun una quantità adequate of time spent sleeping pò suggerisce un disorder di u sonnu. Ughjatu di ghjornu oghje, spessu misurata da a scala d'umiliazione di Epworth , hè una preghiera cumuni di quelli chì sò cù l'apnea di u sonu o a narcolepsia . Ogni cundizzioni cundizzioni duperà a fragmentazione di u sonu, chì disrupta u prucessu restauratori di u sonnu. Ci sò qualchì persone anu a so dulcezza senza una causa sana à u risultatu di una cundizzioni chjamata idrosapna idiopathica.
Inoltre, l'annullamentu pò esse riducighjate da cunsumà corsi ricca in triptopanu (cum'è turkey), pumparisci l' alcoolate , o cum'è un effettu cuntrariu à i medicazione (inclusi piddimi di dorme ). Dopu avè manghjatu un manghjà, u sensu di mozza hè chjamatu sleepiness post-prandial.
Hè impurtante per diferenzià l'annullamentu o a so sullofunia da a fatigue o di stancu. A fatigue pò reprezzà un set unicu di e cundizzioni medica, cumpresa l'anemia, l'ipotiroïdismu è a depressione. In u regnu di i prublemi di u sonu, a fatigue hè una preghiera cumuni di l' insomnia . E persone cun fatigue spessu sentenu stanchi, ma se si dà l'opportunità, ùn sò micca sposti incapaci à piglià una sunnita.
Sè avete pruteghja cù l'anzertività eccessiva, avete parlà cun u vostru duttore per determinar se pudete avè un prublema di u sonnu subjacente.