L'attività Alfa hè un patronu di attività di onda di curuci chì indica vaghjime cù l'occhi chjusti è spessu precedenu u sonnu. Hè scrittu cù un ritmu di ottu à 13 ciclichi per u sicondu (Hz) è hè megliu calculatu in a regione occipitalica di u cori, chì si trova à a so volta di a testa.
L'attività di onda alfa faci significa chì u mo brain si in un statu relaxatu, ma ancu sò svegliate.
L'alenti alfa sò attualmente quandu si serebbe stimatu o praticà a rintra e meditation, è pò ancu esse produttu durante l'exercitu aerobbu. L'attività altera l'alfa hè stata trovani à sviluppà a creatività, è ancu pò rinfurzà i sintomi diprincipie è u dolore crònicu aumentendu a vostra capacità di ignorà a sensazioni, a ricerca trova.
Quandu hè dorme, u mo ciclu ùn sanu micca invece alle alfa. Ma in certi casi, l'attività alfa allevatu ùn pò conduce à i disordini di u sonnu. Eccu cumu l'attività di l'alfa hè stata misurata, è ciò chì deve saprè cumu chì i moins di cerebrali impugnantà u so sonnu.
Cumu hè fattu l'attività alfa?
U teste più cumuni per a misurà l'ondi di u cerebrale, inclusi l'alfa è l'attività alfa, hè un electroencephalogram ( EEG ). Per a prova, l'elettrodi di metalli chì ponu misurà i patroni di u funziunamentu sò colpi nantu à u scalp. I patti sò lè da un neurologistu, chì puderanu aduprà l'informazione per diagnosticà diverse cundizioni, inclusi i disordini di u sonnu è u risicu per i cunnessione.
Quandu l'attività alfa hè interrupta
L'attività altera l'alfa can result in l'incapacità à rilassate è a qualità di u poviru di u sonu. Un esempiu di questu hè l' anomalia alfa-EEG , un patru anu di u sonu chì si trova più prevalenti in e persone cù fibromialia. Duranti u sonnu duru, u moveru duverà esse pruduce e mare delta.
In e persone cù l'anomalia alfa-EEG, u cori prudughjanu i alpi alpi in i periodi quandu ellu ùn deve solu prudughjanu l'onda di u delta, chì pò assicurà a inquietezza è u sonnu chì ùn hè micca refrescante.
Altri Tipi di Cereu Waves
L'alasà Alfa sò solu una di e tanti briganti chì intervenenu in cumu pensà, sintinu, cumunicà, allughjò è in generale funzione.
Delta Waves: At .5 a 3 Hz, u delta sò i più freti ode di cerebrali è si sò in i rigioni di u sonu più profughi.
Theta Waves: À 3 à 8 Hz, theta ose anu ancu ovenu in u sonnu, è sò stati osservati in i stati profondamenti di meditazioni.
Beta Waves: sò quessi i moins di cume di iornu più cumuni, cun un ritmu di 12 à 30 Hz. Sò dominanti in i stati di vigore normale è quandu site centru nantu à e funzioni cume cognettu è altri, cum'è a risolazione di prublemi o a decisione.
Gamma Waves: sò quì u più veloce da u moveru, cù un ritmu di 25 à 100 Hz. Pruvendu l'infurmazioni di diversi zoni di u core è sò rispunsabili di a percepzioni cuscienti.
Sources:
Bergland, C. (2015, 17 di aprile). Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depresion. Ricerciutu u 28 di jinnaru di 2016, da Psychology Today.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Neocortex Sensory. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.