Quandu L'annu Nuvità Scurderete Chè U Sole
Hè qualcosa chì pudete spirimintà casi ogni matina dopu vultà, chì u desertu persu, quasi dispunibile di vultà à u sonnu. Ma, ancu dopu avè rinunziatu, pudete sentete sempre sensu è pronto à restitu à u lettu. Questu hè chjamatu inertia di u sonu è pò esse difficiuli di esce à u funziunamentu.
Inertia di sdighjunu fù scrittu prima pè i piloti di a Forza Aria di l'Uri in u 1950ini.
Eppuru, i piloti sò stati speduti in i chjappi di i so apparecchi, pronti à rimbarsce per avè un avutu. Hè stata truvata chì, si stanu piloti sò stati durmi, quandu l'alioni èranu sughjetti, stanu svegliare è fàcenu i sbagghi, i so menti anu sempre sullofranceschi di dorme.
Inertia riferisce à u cuncettu in a fisica chì un oghjettu resistendu naturale à u cambiamentu in u so state di u moo. Una bola lampèndusi in un piumu cuntinueghja a cuddà, è una in restante prova di reste à u restu, salvu chì altre forza si applica à cambià u so statu. Cum'è u cuncettu di inertzia hè appiicatu à u sonnu, quandu hè dorme, u vostru cervu avissi già duru duru.
Sintomi
Stu fenomenu porta à a somnolencia e incapacità cognitiva è psicomotrize chì pò succeranu immediatament dopu à despertarà. Ancu ma a maiò parte di noi ùn sò micca ghjetti di cumbattulu à vente, pudemu esse impeditu in a nostra capacità à decisione o per eseguite attività cumplessa.
Per esempiu, pò esse difficiule per manighjà un caru in modu sicuru in a matina dopu avertiti.
Pudemu ancu avè un sensu di profundu sensibilita mentale. È u forte disprezzione di vultà à u sonnu pò causà solu per quessa, chì guverna à l'attaccu di u sonnu irresistibili.
Cause
Sti sintomi più frequentimenti avè esse cù un'esperadore brusgiatu, sopratuttu da u sonu di l'onda profonda o lenta in a prima parte di a notte o quandu a durata di u sonnu hè insufficente.
A prurenza di sòcitu pò esse difficiulve à despertà. Pò esse ancu più prubabile chì un despertu hè crescenu prima di u normale, cum'è un incasciamentu allidu prima per andà à l'ariaportu per catturà un volu.
I sintomi pò persistenu per minuti finu à una ora o più dopu à vultà. Ancu s'ellu ùn hè micca capitu, una tiuria sustene chì a inertia di u sonnu hè causatu da a crescita di un neurotransmisor chjamatu adenosine in u core in u sonu non REM, chì porta a sensazione di l'annullamentu.
Pò esse agghioru in i disordini di u sonnu, cum'è l'apnea di u sonnu è u disordine di a distanza di dorme durmila . L'apnea di u sonnu disturbe a qualità di u sonnu mentre u sonnu hè spargugliatu per rinurà a respira. Hè spessu associatu cù episodii roncisi, gasping o choking, hà presenti pausi in respira, urinazione frequente à a notte, denti dentali, insomnia, cumpresi l'ammanioni di a matina dopu, è altri sintomi.
A disordine di a fase di l'estremità di u sonu dilettatu hè carattarizata da l'insomnnia cù una capacità naturale dilata per adorme à u principiu di a notte. Spessu si spende in i figlioli, ma pò persistà à tuttu a vita. Un omu affettivu pò esse dormitu finu à 2 orà o dopu. È, in a mattina, hè difficiulmente stà. Questu puderà obligà à un ochju di vaghjime per dorme è di qualsiasi tentativu di veduta prima pò esse fruttu.
A prurenza di sòcchinu pò riesce à l'altri sintomi. (L'hypersomania idiopathica, o somnolence di una causa scunnisciuta, pò ancu contribuisce à a so inercia di u sonu).
Trattamentu
Hè mpurtanti per ottimisimu a quantità di u sonnu, ottene sufficienti di sughjornu per cumprà i vostri boni di u sonu, è di a qualità di u sonu. A maiò parte di l'adulti necessitanu sette à nove oghji di dorme ogni ghjornu per sienti riposu. L'adulti maiori puderanu annant'à un pocu di dorme, quandu ùn hè bisognu di più di ottu ora.
Ogni dispusitivu di u sonu incuscu, cum'è l'apnea di u sonnu, anu da esse tratatu effetivamente. Quessi tratti ampara a qualità di u sonu chì, à u mumentu, diminuinu a soffrenza di a matina è a inercia di u sonu.
Inoltre, certi pirsuni viustate d'utilizà una alarma chì u sperene in una varietà di e volte è daverà un despertu quandu u sonu luminu o i movimenti sò notati.
L'esposizione à u luminu di a matina pò esse un altru mètudu efficae per svià a sensazione più fresca. Hè aiuta à inizià u signalatu circadian de alerta. Quandu l'ultimi risorse, a cafeina è altre interventione, cum'è a medicina stimulante di prescription stimulant, cum'è Nuvigil è Provigil, pò aiutà à promettà a vigilia di a matina.
Un Verbu da
Se continuate avè avutu prublemi cù inertzia di u sonu, parlate cù u vostru duttore nantu à ottene evaluazione, ancu un prucessu di u sonu posedibule. Sè dighjà giugandu sufficienti di restu, trattà un disordine di u sonu scuru potete furnisce l'esse extra chì duvete esce per esse u vostru megliu.
> Source:
> Accademia Americana di Medicine di Sò. Classificazione internaziunale di disordini di u sonnu , 3rd ed. Darien, IL: Accademia Americana di Medicina di Sognu, 2014.