Hè stata più di 65 anni di u muvimentu di u muvimentu veloce (REM) fù scrittu prima in u 1953 da unu di i fundaturi di a medicina di u sonu, Nathaniel Kleitman, Ph.D., in a so ricerca nantu à i misteri di u sonnu. Dopu dopu, avemu sempre assai per amparà a natura di sta fasa di u sonnu.
Ci hè un preoccuppatu chì a privazione di u so REM pò avè impacti impurtanti nantu à a salute.
Questa pudite esse dinò in l'ambientazione di dorme insufficient, l'usu di l'antidipressa, è cù cunvivenzi cunvivendu di u sonnu. Cumu podia a perdita di sighjene s sonnu accupa a memoria, l'amparazione è l'umore?
Chì ci hè REM sleep?
U bonu di u muvimentu ovu (REM) hè una di e dui categurie principali di e staghji di u sonu chì si saranu naturalmente. Hè cusì distintivu chì l'altri sò in qualchì volta unificatu cum'è un suli senza muturi. Chì ci sò e caratteristiche classificazione di u sonnu REM?
I studii di u sonu mudernu, cum'è un polisomnogram , measure the activity of the brain wave with an EEG , attività muscular cù EMG, è movimenti ocular cun un EOG. Per definizione, u sonnu REM hè digià dettu per a presenza di un cervu attivu è a paralizia di i musculus. In fattu, assai pochi di u corpu fermanu attivu durante a fase di dorme. I musculi utilizati à i movimenti ocularse è u diafragma (necessariu per a respirazione persone) cuntinueghjanu à funziunà.
Questa paralìstia pò impedisce a promulgazione di u cuntenutu di u sonu, cum'è i sòni vividi sò altre funzione core di u sonnu REM. Sì senza sta paralizazioni, REM sleep disorder disorder pò accade.
I Funzioni Importanti di REM Sleep
A ricerca pare chì sustene a nuzione chì u REM sleep hè un rolu impurtante in funzione di u ghjornu.
Pudete cuntribuisce à l'impresa è a consolidazione di memoria, ma a ricerca ùn hè micca cunvintava. Specificamenti, ponu aiutà à qualchissia per amparà una nova saporia. Un esempiu di sta memoria prurrogna pudaria esse aduprate cumu muntagna in una bicyclette. Hè diffferenti di a memoria fattura o semantica, cum'è memorizando una lista di vocabuli di paroli.
In più di u so rolu à a memoria di prurenza, hè una ssuometta chì l'imighju REM pò ancu esse un rolu in solving-problem. I cunnessione uniche pò esse realizatu in u core, chì permette scopre novi.
I sighji viviani di u sonu REM sò spessu experienced com'è un sciccareddu chì a persona dorme hè un attore in a storia. Quandu u cuntenutu di u sognu hè disturbante, i praticà puderanu fruttu. L'imuscimentu di l'umidità, com l'ansietà è a depressioni è u disordine di l'estressi postunatru (PTSD) pò impactu l'esperienza di i sogni.
Se u dorme REM serve una funzione vitale, a perdita di pò esse preoccupy.
Pruponcia di Sognu: Perduscia di Pienghja, Meditazioni, è Disordelli di Sognu
Hè fattu assai di l'impegni di a prurenza di u sonu nantu à a salute. Quandu u dormu insuficu hè assicuratu per avè bisognu di u sonnu, ci sò cunsiquenzi veri à a salute è u benessimu. A prurenza di sonnecca ùn solu ùn pruvucalla a so dulcezza è i risichi in vita, ma pare chì vulete pruvucà à u metabolismu, u dolore è à a salute cardiovascular.
Ciò chì u listessu hè veru per a perdita di u sonnu REM? Cumu pudia un omu esse u so sonu privatu?
Prima, cunsiderate a struttura di u sonu . U soimu REM hè normalizatu in intervalli regularmente per u periudu di u sonnu. Ogni 90 à 120 minuti, u sonnu REM. Queste periodi pò durà 5 à 30 minuti è sò tipicamenti più longu à dumani cusì chì a maiò parte dorme REM hè stata esperta in l'ultimu terzu di a notte. Hè comune per interrompu l'ultimu perimezzu di REM di dorme annantu à averà.
Ci hè parechje situazione chì u REM sleep can be either reduced or absent from sleep. A prubleta di sonu per un inadequatu tutali di sighjene pò diri à una riduzzione assoluta in u tempu spentu in REM, ma u percentuale di a notte in u REM sleep can actually augment.
Questu hè perchè u dormu più liggeru pò esse eliminata da cunsulazione di u sonnu .
U sustegnu usa un impactu profundo in u sonu REM. I seguenti sò cunnisciuti per suppressione REM sleep:
- Caffeine
- Alcohol
- Marijuana
- Opioide (narcotic) medicazione per u dolore
- Benzodiazepine
- Meditazioni antidipressanti
- Lithium
Ancu di questi impegni, i disordini di u sonnu, in particulare l'apnea di u sonnu di l'intrusu di l' intrusu di l'ughjettivu , pò diri à i periculi frambuliati di u REM. A relaxazione musculaire di REM pò causà mussulamenti a vaddi in a colapsazione è disperienziu di respira disturbi di vista in l'apnea di u sonnu. Quista pò curtail à a persistenza di REM. Quandu l'apnea di u sonnu hè trattatu cù curazione di pressu à cuntinuvuli cuntrullati in ipiderali (CPAP) , questu pudendu esse un regnu profundo di u sonnu REM.
A privata d'idee avè un impacte mensurable?
Un puderete guessjà chì l'usu generale di l'alkoħolu è l'antidipressa, l'alta prevalenza di l'apnea di u sonnu, o l'impatti in privisioni di u sonnu pò aviri impatti impurtantu profundi nantu à a salute sociale. Sfurtunatamente, a ricerca ùn hè micca pruvata.
Se ci hè un prucessu vitale assicuratu da u so REM, perchè ùn ci hè micca effetti maiò discernibile chì a privazione si trova continuamente per decennii cù usu antidepressiu crònu? Ancu i sucizii cù dannu permanente à a parti generadora REM di u curu pò esse memoria nurmale è senza perdita percepcibile di funzione. A bisognu biologicu chì hè satisfeciutu da u locu REM remains unknown.
Ci hè una crescita di l'attività metabriciale in u core in u so REM, ma à chì finisce? Sò i sistemi solu sianu sparati à verificà chì sò travagliate? Questu primu u cori per rinvià più veloce à a cuscenza à dumani? U cambiamentu chimicu chì si prisenta (in particular, a cessazione di l'attività di l'histamina, a noradina, è a serotonina) permettenu un resettore di e strade metabali è una sensibilita ottimista à i neurotransmisores? O qualchissia qualcosa più à stu statu misteriosu di a cuscenza? Hè interessante per spicchuliserà è ecciteghja per cunsece chì pò esse un prublemu.
Un Verbu da
Se vi cuntintate di l'impegni di a privisioni di u sonu REM, reachu à u vostru tabacchieru di u sonu locu chì hà certificatu. Istruzzioni nantu à i vostri riscosu potenziale è, se necessariu, un studiu di diagnosi di u sonu pò esse utile. A più ricerca hè necessaria per elucidà l'impatti pussibbili, ma ottimisimu u vostru sonnu sempre aiutà à senterà u vostru megliu.
> Sources:
> Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". ExpertConsult , 6a edizione, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: l'epidemica silente di a perdita di u sonnu REM". Annals of the New York Academy of Sciences . Uttobre di u 2017. Vol 1406: 77-85.
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