L'usu di a cafeïna pò cuntribuisce à a Deprivazione di sòffiu è à l'Altura Impatti
Pudete cunsiderà u cafè incantesimu u mumentu di a crescita di i zitelli o di l'adulescenti Comu l'offassu di cafe o altru cunsumu caffeine anu influitu in altizza? Scopre u rollu di u sonu di freccia lenti, l'allertione d'hormone di crescita, è a verità è l'eccezzioni mistacculendu à questu idea.
Un Senz'un Cafè - L'estimulazione Chjosa di Caffeine
Prima, hè impurtante ùn solu micca culpisce u cattivu in l'impatti possibili à u crescita in i zitelli è l'adulescenti.
In u passatu, ùn ci era una preoccupa chì u caffè pudia influene a l'absorzione di calciu è u crescenu bone è a remodelazione in i zitelli. Ùn ci hè micca evidenza di stu impattu in a densità di l'uce in i zitelli. A cafeïna pò avè altri effetti, in ogni modu.
A cafeïna hè un stimulante. Ci hè trova in soda pop, caffè, tè, butterie d'energia, è chocolate in cantanti varianti. Quandu ci hè cunsumatu, hà una mità di a vita per 4 a 6 ora. Questa puderia varià cume basata annantu à u metabolismu è a tolerenza di l'individuu. Puderia causà aghjossu aumentatu, insomnio , ansietà, dispusizione, è palpitazioni di cori. A cafeïna pò essa periculosa in altimuni livelli in parechji zitelli per i so effetti cardiaci. Cumu a cafeina affettanu u sonnu è u crescenu?
Impacti di Sognu May Stabilisu Hormone di Cresioni
U cunsumu di a cafeina prima di u ghjornu, cum'è à u scanu, hà prublemi à pocu à nimu à u soffrenu in i zitelli o adulti. Tuttavia, u cunsumu dopu (in particulare in l'urdinate di precedente à l'attrachente) pò cumincià à impact sleep.
Puderia infundir ellu hà alluntatu, purtò à l'insomnia, o demò passatu l'ochju chì vulete. Questa puderia reducirà a quantità di tempu in u lettu, restringenu u tempu di dorme sanu, è porta à a prurenza di u sonnu . Suggerimenti impurtarani in i zitelli chì ùn anu micca a so bundanza di u sonnu.
U sonu di l'onda lenta occidentali hè in u primu terzu di a notte.
Quandu hè quandu u liberatu di l' hormone di crescita è questu hormona hè critica per u sviluppu di l'altezza. A prurenza di sòcitu, o u sonu fragmentatu da e cundizioni cum'è l'apnea di u sonnu o sindromu di u persone inquiet , pò dà si perdu u so sughjettu impurtante. Cù sanu ridottu di l'onda, l'hormone di crescite pò esse liberatu è u criscamentu di i zitelli pò esse affettatu.
Dunque, in teoria, se a cafeina hè cunsumata dopu à u ghjornu, pò assicureghja a difficult dificulita, reduzzione di u sonnu di u sonu di un sognu di freccia lenta, un allungamentu d'una hormona di crescente ristretta è incalfatu. Ùn ci hè nisuna ricerca in questi fenomeni potenziali, in particulare, perchè ùn saria micca eticu à causà i zitelli chì sò più brevi per esse l'ochju à a cafeina.
Impattu Diminuu Quandu Creta Spurt Ends
Hè mpurtanti ricurdà chì a cafeina, ancu u cafè, hà effetti minimu. Se si cunsumava prima in u ghjornu, cù un santu adequate sleeping at night per meet meet needs needs, there is likely little reason to be concerned. In l'adulti, quandu u spurtu di creazione di a pubertazioni hè stata finita, l'impatti annantu à u crescita sò irrelevanti.
Pò esse prudente per incumbà u cunsumu di a cafeina in moderazione entre i zitelli è i femine. Siccomu sti fluidi spessu sustituinu u latti è puderanu reducirà a ingesta di nutrienti vitali, pò esse megliu per riservà a cunsumu com un trattu specialu in quantu d'una indulgenza ghjornu.
Ci hè una pussibule chì un cunsumu eccessivu è tardu di a cafeina puderanu afflittu u sonnu è u crescenu. Sè stati cuncerta cù qualità pobuna o dormitu inadattu, scopre sti temi cù u pediatricu di u zitellu o un specjalisticu di u sonu.
> Sources:
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> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Currelate di Cumpagnia In Adolescent Girls: A Salute Naziunale, Pulmuniu è Institutu di Sangue E Strutture di Salute." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.