Da i rossi à l'apnea di u sonnu, Perdi pettu pò aiutà
Ricunniscenze di ricunniscenza s'ellu hè bisognu di perdiri un pocu pisu, ma cumu pò esse di perdita di pisu pertece u so sonnu E quantu pesu vo site per bisognu? Da i ronquino à l'apnea di u sonnu , a perdita di pisu pò piglià beneficii significati è guidanu à un riposu fine. Scopri ciò chì a perdita di u pisu pò megliurà u vostru sonnu è reduce u risicu di l'apnea di u sonnu.
U pesu eccess can ruin u so sonnu
Per quelli chì sò overweight o obese, stu pesu eccessivu pò esse arruinà u vostru sonnu è a vostra salute.
L'impattu più grande di dorme pò esse nantu à a vostra respirazione: Sènnu soprappiù hè chjaramente ligatu cù l'apnea di u sonnu, una cundizione in quale a vaddi aeree sopraghju durante u so sonnu. Puderà ancu crescenu a resistenza di a righjina à l'upper Questa puderia riesce cunsequenze cunsiquenza, cumprese à causà l'sindromu di l'obeïtà d'iputuvintiliu, è pò ancu aduprà à un vupu o morte súbita.
Per eliminà i lattini più altri, pudete migliurà a vostra respirazione è a salute generale. Hè pussibule di nurmalizà i vostri oxigeni è i livelli di carbonate di diossu in u sonnu è a vigilia. Per esse risolviri l'apnea di u sonnu, pudete migliurà u vostru pulmuniu è funzione di u core. Ci hè ancu un ingruvamentu imprevisu , cumprendi a so pressa di sangue è i zucaroli di sangue.
Can Canza Perenne Rimpacci?
A ricerca pensa chì suggerisce chì a perdita di pisu pò ancu difende i ruscelli. In un studiu di 20 omini asseptomatichi obeei chì ronronanu assai, una reducciona significativa di i rattura era assuciata cù una perdita di pisu di 6,6 liri.
In quelli chì pèrdinu più pesu - una media di 16,7 liri - i ronronni hè stata eliminata. Inoltre, certi pazienti chì pardonu ancu più pisu cuntinuonu à rattore.
Dunque, a maiò parte di e persone chì perde u pesu puderà dinò i so ronronni, ma ùn necessariu ùn aiutà à tutti. Ci hè parechje altre fatturi chì anu cuntribbnu à i roncelli, cumprese i prublemi d'anatomia cum'è un septum desvistatu .
Inoltre, a perdita di u pesu pò esse un mira raielu per u benefiziu generale pò avè in a vostra salute.
Quantità Pesu Tantu Puderaghju?
Ùn ci hè micca una manera affidativa di predizioni di quantu pesu perchè avete perchè, è deve esse cunsideratu nantu à una basa di circà case. Hè megliu di discussà i vostri miriati cù u vostru duttore per definisce u megliu pianu per ellu stessu. In generale, una perdita di 10% di u pesu corpu hè d'utile a maiò parte di i persone chì sò overweight o obese. Sicondu u vostru pesu, questu hè chì puderia micca bè adattatu per influene significativamente a vostra risichi.
Sì dapoi l'obesu moribundamenti, cù u vostru pesu attuale più di u 50 percentuale nantu à u pesu di u corpu ideale, pudete fà faccià limitazioni di l'exercitu. Pò esse necessariu di indirizzà u vostru pesu per mezu à averebtevuli, cumpresa:
Dieta
Aghjunghje calori, diminuite tene di porcellini, eliminine i fast food, è manghja più frutte è ligumi è menu e manciari processati. Assai benefizianu di participà à un prugramma strutturatu di perdita di pisu.
Esercitu
Fate cunsultà cù u vostru duttore è selezziate una attività chì vi ferite. L'exercitu d'impattu minimu, cumu cammellu, ciclismu è natazione pò esse utili. Arcuni genti godi aerobics o yoga. Attività d'intensità più intensa cum'è ghjurnata pò crede un bellu calore, ma pò esse più duru nantu à e articuli di u corpu.
S'ellu ùn puderebbenu motivate à unisce un gimmu, questu puderia esse un modu per accade studii è esercite materiale chì pò esse troppu caru o grande per avè in casa.
E cambiamenti di comportamentu
A veces l'alimentu hè un modu chì facemu à l'accentu. Quandu u nostru modellu hè poviru, o sìammu stremati sperienziati, pudemu avè alcuni per quarchi cosa per fà siate megliu. Avemu bisognu cù cumpurtamentu piccante. À u travagliu, pudemu manghjà documenti o editi boni di cafè d'alta calorie per passà u ghjornu. Ci sò calori pò aghjunghje, è pò esse utile à sustituisce altre attività, cum'è un passaghju à lunchtime, per riduce u nostru pisu.
Medici è Supplimenti di Penne
In certi casi, l'usu di medicazione o supplementi per a perdita di pisu puderanu esse uttene uttene quandu a dieta è l'exercitu ùn sò micca abbastanza. Quessi medichi sò stimulanti. Puderanu spessu appruduciate effetti indatjabani. Speak with your doctor before starting a new medication to ensure that it is safe for you to use.
Bariatric Surgery
Infine, certi pòpuli pudianu bisognu di cirurgia per rinfurzà a capacità di u stomacu. Questu pudite limità a quantità di l'alimentanu chì pò esse cunsumatu. À u tempu, questu porta à a dramma di perdita di pisu. A cirugia ùn hè senza risichi, è hè spessu necessariu di demostrà una certa motivazione cù a perdita di pisu prima di u prucedimentu.
Hè assai impurtante chì a perdita di u pesu ponu in modu cuntrullatu cù a surviglianza medica appruvata. A pèrdita di piscia rapida, senza survegazione hè raramente in successu à mantene u vostru pesu ideale nantu à u llargu tempu.
A perdita di pesu pò esse finite u gradu di rattura è u risicu di l'apnea di u sonnu. Sì avete persunitale di u sonnu di l'apnea, l'usu di pressu à a pressupida cuntrullata cuntinui (CPAP) pò esse una parte impurtante di i vostri miri di salute è di perdita di pesu. Ci hè ancu pruvucheghja pruvidenza chì avè un santu prublema permette à migliurà u metabolismu è di reduce l'augmentu di pisu indettatu
Sources:
Braver, HM et al . "Trattamentu per ronronni. Piuma di pisu cumminata, in dormu, è spruzzioni nasali". Chest 1995; 107: 1283.
"I mètti per a perdita di pisu vuluntariu è u cuntrollu". U Pianu NIH di Cunsigliu di Stima di Tecnulugia. Ann Intern Med Med 1992; 116: 942.
Sugerman, H et al . "Epplicazioni à longu per a cirurgia gastrika per trattà l'insufficiency respiratoria di l'obesità". Am J Clin Nutr 1992; 55: 597S.