Sprain and Strain Treatments

Fattu un "Metu RICE" per i Spreaded Acute

Sì avete un corpu o scienza , pò esse stupendu nantu à i migliori trattamenti. Hè u ghjocu? Hè calore? Chì duvete fà? Avà pensendu chì u trattamentu megliu per un sprain o strain hè cù u metudu "RICE", un sigulu chì hè d'utilità per a ricurdà quandu avete una ferita acute. Hè impurtante de nutà chì, si ùn anu micca sicuru di a gravità di u vostru sprain o strain, pudete parlà à u vostru duttore prima di inizià un trattamentu o rinabilitamentu.

"RICE" stands pè:

• Rest
• Ice
• Cumpressione
• Elevate

Eccu nant'à sti metudi in più di dettu, cù i prudutti chì ponu aiutà à trattà i feriti più cumuni, cum'è sprains à i musulmani, ankles stirpiati, cuttibile, è i grou pulls.

1 -

Ice Packs and Wraps

U trattamentu di u ghjacciu hè più comunale utilizatu per i feruti "aguti". Se tenete una ferita recente (in l'ultime 48 ore), induve hè una prufezia, hè da pudè esse aduprà trattamentu di ghiaccio in casu di calore .

I paesi di ghiaccio pò aiutà à minimizzà l'inzucchendu à a ferita, è pudete fà u vostru propiu sè ùn avete micca un pezzu di ghiacci cummerciale cun voi.

I tratti di u ghjocu pò ancu esse usatu per e cronasi crònii, cum'è in ieddi inutilità in l'atleti, per cuntrullà a risposta inflammatoria. Sì avete usendu un pappu di ghiaccio per una ferita cronica, in ogni modu, u ghjocu à l'area curretta solu dopu l' attività. Nun mai di ghjalate una preghiera crònica prima di l' attività.

À ghjustu ghjira una ferita , hè normale ricanuscia chì u ghjacciu hè dumandatu per più di 15 minuti, è micca più freti chì una volta per ora. Applying ice for too long, o troppu spessu, pò esse pruvucarà prublemi.

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2 -

Tire Heating

I tratti di calore si deve adupratu per e cronasi crònii per aiutà à rilassà è per frenà i tissuti, è per stimulà u flussu di sangue à l'area.

Aduprà trattamenti termichi per i làculi crònii, cum'è i feruti in eususiu, prima di participà à l'attività.

Aduprate u trattamentu termale, fate assai cura di usà un calore moderatu per un tempu limitatu (tenete cura di credenze). Ùn maià lasciate o pieni di calde nantu à per periodu longu o mentre dorme.

U rinfrescinu pò ancu esse fatta prima di stinzà per disolverà u corpu prima l'attività. Per crescente prima di u vostru stretchiu, rilassate i musculi è i tendini è pò esse menu prubabile di ferite.

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3 -

Wrist Support

I buttoni di supportu pò aiutà à e persone chì anu avutu un spessu di sprain di ricci o quelli chì tendenu per ferurà i so pezzi faciule.

A funziali di Wrist comuniare furnisce un supportu bonu per i movimenti spinta. Ùn impediscenu ferite severi, ma puderanu aiutà à rializà attività simplici mentre a riabilitariu da un sprain di pettu. Aduprate chì l'ughjettu hè immobilizazione assicurata, i splintivi di u piu deve esse distruggiate pericienti per assicurà a stampa ferma flexible. A volte chì e ghjente ponenu frebba cun forza, chì guverna a rigidizza di l'articule è a debule di i musculi chì circundanu l'articule.

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4 -

Croce

Ankle braces acte in una manera sìmila à l'apòstuli a manca citati supra. Mentre ùn averebbe micca impedisce e ferite, averebbe spessu per aiutà à quelli chì tendanu à esse propensi à i sporta .

Certi pirsuni prefissenu u sceccu di boccale, ma assai prefessu a simplicità di un morsu di morsa. U spiagge di ghiaccio deve esse squadra, ma micca stretta. Hè bisognu à fà affruntà si i pècure sò pècillete o fugliale.

Cum'è cù stizzi di grigia, a maiò parte di questi sti zuppi di ankle ci vole à sguassà per mantene a mobiltà è di travaglià i musculi chì circundanu l'articulazione a bocca. U usu eccessivu di u spruce pò purtà à un debilitamentu di i musculi chì circundanu l'anzzu. In i ghjovani atleti, hè particularmente impurtante di mantene una rutina d'esercitu di l'ankle per prevalenza di a dependenza à u brace.

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5 -

Cumpressione di cumpressione

Aduprà a compressione in u so elevatu un sprain acute o strain. Usendu un cumpagnu Ace, avete l'aria superpuggiate a frasta elastica da a meza di l'larghezza di u frascati. L'imbrancàghju deve esse sbattighjatu, ma micca curritte a circulazione à l'extremità. Allora, se i vostri ditti o toes become cold, blue, or tingle, re-wrap!

A compressione applicazione hè più piacevule in i primi stadiu iniziali per impedisce l'accumulation excessive fluid, ma pò ancu aiutà à squeeze l'accumulation excess fluid in the soft-tissues. Certi atleti prefessu i so cumpressioni, cum'è e mani di cumpressione, per aiutà à aduprà stu scopu.

Hè impurtante per assicurà chì a cumpressione di dressing ùn hè micca stretta chì per cut off circulation. Inoltre, cumpressioni in u ghjinochju duvenu esse sbagliatu per rinforà u risicu di sviluppà i coagulate di u sangue, una complicazione gravissima di gravidenza.

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6 -

Rest and Elevation

In più di u ghjacciu è di cumpressione, u riposu è l'elevazione hè una parte impurtante di trattà un sprain acute o strain. ¿Cuánto tiempo para descansar su lesión dependerá de la gravedad, pero es importante reconocer que la actividad que se repite no solo aumentará el dolor y la hinchazón, sino que podría aumentar el riesgo de sufrir otro, tal vez incluso más grave, lesión.

A Bottom Line di Treating Acre Sprains e Cissini

U metudu di RICE per trattà esattazze agisce è culti includenu restu, ghiacciu, compressione è elevazione. Questu hè più effettue per i feriti in 48 ori. Cù lezii minuri, u meziornu RICE puderà reducir u doloru è inchinu, è torna à i vostri attività più prestu. Hè e ferite più severi, però, hè impurtante di cunsultà u vostru duttore prima di l'autore.

Certamente, u trattamentu megliu hè a prevenzione. Assicuratevi di stretchjà quandu appruprià, piglià u tempu per calenderà è crescate, è ripusendu una preghjudiziu finu à ch'ella hè guaritu bè di rinfurzà l'sport, sò tutti i modi effittivate di riduce l'azzione chì bisogna avè bisognu di usà u metudu RICE in u primu locu.

> Source:

> Academia Americana di Cirugia Ortugrafia. Sprains, Cissini, e diminutivi Injuries di Tissue Ssu. https://itamo.museo.it/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

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