Icing a parti di u corpu fugliale hè cumunimenti realizatu cù l'aiutu di riduzzione è infezzione. Inoltre, molti persone schjarate in una zona di ferite per aiutà u dulore. Iori in legatura pò esse usatu per sprains , strains, injuries overuse, contusions musculale, è contusione. A applicazione di ghiaccio hà pensatu per aiutà à diminuite a inflamazioni è di pudè arregistramentu, ma ci sò parechje infurmazioni per pudrirà una ferita chì pò fà u trattamentu più sicura è più efficace.
Amparate à pudè degne degnu a to cureria per aiutà à u viaghju à a più rapina a possu recuperazione.
A tecnica propiu di scienza
- Scuprite u ghiacciu in rapidu. Icing hè più effettuali in u prossimu chjassi immediata dopu una preghjudiziu. L 'effettu di l'icing disminuisce significativamente dopu à 48 ore. In un tentativu per rinfuccà a inchizza è minimizà a inflamazioni, pruvate à appicie u ghjuvatu quandu più prestu pussibule dopu a preghjudiziu.
- Fate una "maschera di ghiaccio". Apply ice directly to the injury. Moveu u ghjacciu freti, chì ùn permettenu à pusà in un locu. Molti atleti prughjettanu una maschera di ghiaccio chì utilizanu un blocu di ghiacciu in gelato è u massaggio in l'intaressu, per impedisce u cuntattu direttu prolongatu di u ghiacciu in un locu specificu.
- Ùn vi scurdate di elevà. Mantene a parte di u corpu ferita sopra l'altru annantu à u cuscu; questu aiutà à aiutà à reducir inziccanza. Mudifichemu à a traversu a fase inflammatoria di a guariscenza, u vostru corpu pò più veloce in a ricordu di a ricuperazione.
- Vede u clock. Ice per 15-20 minuti , ma mai più. Pudete causà più danni à i tessuti, cumpresa frostbite, da u ghjattu per u tempu longu. Cum'è l'esse cose, realizà una massa di ghiaccio, pò esse un modu sicuru è efficafè per assicurà chì a tessuti di a pelle è di i tissuti sò micca menu prubabili di fà danni.
- Permettemu u tempu trà i tratti. Determina a zona per calà per u minimu 45 minuti o una ora prima di inizià a regina di pudrezi. L'applicazione di ghiaccio ripetuta pò esse utili chì a inflamazioni è a inchanza pò esse proghjetti prolongati. Dà i vostri corpi l'upertu di ricuperà da l'applicazioni.
- Ripetate cum'è vulete. Ice as frequently as you wish so long as the area is warm to touch and has sensation normal before you repeat. In novu, a inflamazioni pò persistà per 48 ore o più longa dopu una preghjudiziu, è limitanu u gradu di inchori è infjammazione pò aiutà à moviri a vostra ricuperazione along.
Tips
- Opzione di Ghiaccio 1 - Tradizionale: Utilice un saccu di Ziploc cun cubbi di ghiaccio o ghiacciata. Agghiunciu un pocu acqua per u polu di ghiaccio, perchè vi cunformassi u vostru corpu.
- L'Option 2 di Ghiaccio - Best: Conservate cups d'stampati d'acqua in u vostru freezer. Peeling a cima di u cup è a massa di u cupistu di ghiaccio nantu à a ferita in un patrone di circulu chì permette u ghjacciu per fugerà.
- Opzione di Ghiaccio 3 - Creativi: Utilice un saccu di chischi frizzati o di granu di a seccu di merchenzia. Questa opzione hè un metodo di trattamentu riutilizare chì hè ancu comestible.
- Opzione di Ghjustu 4 - Commerciale: Ci hè parechje prudutti venduti chì ponu utilizà à l'usanza aiutà ghjunghjite una parte di corpu ferita. Parechji sò questi sò dispostu à cunfurmà una parti specifica di u corpu.
- Imprizzà u Frostbite: ùn permettà micca un ghjianu à pusà nantu à a pelle senza una strata di prutezzione. Muderanu sempre u ghjacciu (vede "massaggio di ghiaccio") o utilizate una sicura ghjusta entre u ghjuvatu è a pelle.
Un Verbu da
Ùn ci hè micca assai assai di dati in a letteratura medica chì demonova chì l'applicazione di ghjuvenu hè una parte critica di u prublema di ricaricamentu di ferita.
Dice quellu chì hè cumunamenti realizatu è aiuta à e persone si trovanu sullevati dopu i danni aguti. Per questa causa, quantu l'appricazzioni di ghjuvendu hè realizatu sicuru, hè probabilmente un passu bellu è raghjaru pè e persone chì anu sustene stu tipu di ferite.
> Source:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for lesion musculoskeletal". Postgrad Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.