U ghjocu deve esse appiicatu à una ferita acute (novamente sostnuta) per solu 5 à 10 minuti à u mumentu. Cume più largu ca chistu pò esse rimissiunatu in a danni di tissutu à a pelle per frostbite o mancanza di flussu di sangue. Pudete applicà ghjudu parechje volte per ghjornu.
Chì Ice hè?
Quandu ferite una parte di corpu, u vostru corpu passa da u prucessu inflamatoriu per aiutà à guarisce i tissuti.
I fucili di a inflammazioni sò:
- A tampiratura di a temperatura di tissuti
- Redness
- Pain
- Inzucchendu
E guessu qualcosa? U vostru corpu hè veramente bellu per mandà u sangue è i celu à una parte di corpu ferita per guarì. Quasi troppu bè. Hè per quessa l'usu di u ghjacciu per cuntrullà a inzzione è u dolore.
Quandu u ghjacciu hè appiicatu à u vostru corpu, pruvucarà a vasodilatazioni, è questu limiti u flussu di sangue à una parte di u corpu specifica. Questa circulazione limitata aiuta à mantene odeurense. U ghjuvendu hà aiutu à diminuà signalemi doloroso chì pudete sentissimu sensu dopu à a vostra ferita.
Comu sapiutu quandu hè u tempu di firmà?
U 10 minuti di ghjornu in ghjocu hè veramente una guideline generale. Chì s'ellu ùn pudere micca tollerà 10 minuti di icing in una parti di corpu danù? Ci hè un'altra manera di sapè quandu a fine di l'affacia?
Ci hè. Pudete utilizà u metu CBAN di icing. CBAN hè un sigulu chì ferma di friddi, cremate, dolce, numb. Quessi sò i sensazioni chì avete sentutu per quandu appiegà u ghjocu à a so furtuna cù a so banda ferita.
Quandu si primu ghjunghje nantu à u ghjornu, duverà sensu friddi. Dopu un pezzu di ghjacciu in u locu nantu à a so parti di u corpu ferita per qualchì pocu minuti, avete sentutu una sensesa di caldi ardenti. Questu averebbe durà durà pochi pocu minuti, è da esse rimpiazzatu da un dolce.
Dopu avellu, avè avvistu chì u ghjocu ponu a vostra cutiddia suttuggiu.
Quandu si ghjunghje à u sensu numb, hè ora di rinfurzà u ghjuvatu, senza circà a quantità di tempu chì avete trattatu u ghjacciu nantu à u vostru corpu. L'acronimu CBAN simpricimenti si usa a sensazione di u corpu stessu per dite chì quandu di rinfurzà u ghiacciu.
U ghjornu ne necessariu?
Icing in una ferita hè stata a saviezza persunale per qualchì tempu, ma ricerca recenti indica chì ùn pò micca esse necessariu. Certi studii ancu indicanu chì u sangue riduzzione à i tissuti ferati dilate u prucessu curatori. Dopu tuttu, u vostru corpu hè stata guariscendu in sè stessu qualchì tempu. Perchè tutti i sogli, avemu avemu un cuntrollu di stu prucessu?
U ghjuvenu pò aiutà à fà a vostra ferita per avè megliu, perchè parechje persone recomendaranu u ghjacciu per un pocu tempu di tempu. Pò esse megliu di mantene a ghiacciata per 5 minuti, è dopu off per 30 minuti per rinforà u flussu di sangue. U Bottom line: cuntrollanu cù u vostru duttore, utilizate u metu CBAN, è mantene a vostra banda di corpu danna in parte. (Utilizà u principiu di POLICE hè una bona idea).
Pudete fà u mo ghjocu Ice Pack?
Se ùn avete micca un pezzu di ghiaccio, o se u so bagagliu di ghiacciu falesa è poi chjalla in un grande pezzu di ghiacciu, a to pudite micca esse efficace. Pudete fà u vostru propiu paese di ghiaccio chì pudete refreeze una volta è una volta senza ùn diventa un grande bloque di ghiaccio.
Eccu cumu:
- Poveri di cubi di ghiaccio è una tazza d'acqua in un saccu di plastica.
- Aggiuncinu uni pochi cullenimenti di rubbing alcohol.
- Sàlvinu u borsu. L'alcooldu impedisce chì u ghjacciu furmassi un grande bloque in u freezer.
Icing in i tempuri recenti hè statu sottu scrutiniu. Hè veramente effettivo? Hè necessariu? Una cosa hè di sicuru: ponu aiutà di diminuite u vostru dolore è fate per vede. Quandu u pudete, utilizate u metu CBAN, mantene a ghiacciata per solu 5 à 10 minuti, è mantene a vostra parte di corpu traspremenu prima è dopu a prisenza. A verificate cù u vostru PT hè una bona idea per amparà cum pe ghjunta di gestione a vostra ferita.
Edita di Brett Sears, PT.
Khoshnevis, S. Et al. A vasoconstriction induve nata fredda pò stà persistendi longu aduprà fin'à l'enfasi: una valutazione di unità di crioterapii multiplici. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 23 (9), sett. 2015.