Aduva sempri RICE dopu una Injury? Pruvate a principiu di PULIZZA inveci
U principiu di POLICU pò esse u novu modu chì u fisicu fisicu si metti à u trattamentu di curieza aguda.
Per parechji anni, i fisici, in a furmazione, i medichi, è l'attuali di medicina di u sport, sò cunsigliatu u principiu di RICE per gestione ferite aute. L 'acronymsta per R est, I ce, C ompression è E levation.
Sì avete hannu cunnisciutu una ferita, cum'è un ankle sprained , u so trattamentu di i salute assistite u puderebbenu avvisà di trattà aduprà inizià u RICE
acrónimo. Prima, rinfundassi l'area rimena. Applica un pocu di ghiaccio in a vostra ferita per una forma di cumpressione (cum'è una bassa d'ACE), è elevate a parti di u corpu danù.
U prucessu di penseru à questu hè chì in i ghjorni iniziali dopu à u danni, u vostru corpu porta un bellu sangue è fluidu à u situ di ferite per preparà a cura. Ma u vostru corpu aghjunghjera assai fluidu à l'area curcata. Questu di u filu fluidu le limita range of motion (ROM) à u vostru articulu, è pò esse verificà a curazione propria.
Chì guarda cun RICE
Mentri a tecnica tècnica di RICE ùn hà fattu sensu, ci sò parechji prublemi cun ella. Prima, ùn hè micca veramente pruvata à travaglià cum'è noi chì pensamu chì travaglia. Un studiu publicatu in a Journal of Athletic Training hà truvatu chì ci hè una mancanza di evidenza sulla questa chì u trattamentu ARROCU pè i turbevuli spremi porta à megliu risultati postu a ferita. Qualchi esperimenti credi chì u giudu aplicatu inizialmente dopu una furia impedisce u prucessu curativi standard.
Un altru problema da a tècnica di RICE hè chì assai persone piglianu a fasi di "reste" fate un pocu. A menzionee dopu l'agisce ferita, un pocu di restu hè necessariu. Ma pudete sentenu obligatu à restitu u musculu a ferite o a cumunità per più longu di quantu hè veramente necessariu. Un pezzu longu di immobilizzazione pò purtà à a forza di musculu di diminuite è di flessibilità.
Quista pò esse verificà a vostra ritornu à a mobilità funzionale normale è l'attività.
Ci hè una altra manera di piglià dopu una sughjette prubatta com un sprain ligament o musculature? Certi i terapeute fisici sò cunsigliando u principiu di POLICE. L'acrónimo hè a SICILIA:
- P rotection: Durante i primi unsi ghjorni dopu una preghjudiziu, ùn devertu u restu a ferita ferita, ligamentu o musculu. Dopu qualchì pocu ghjornu, u moffellu dolce pò esse accuminciatu mentri si mantene un nivulu di prutezzione per l'area di a ferita. In questu tempu pudete bisognu di qualchì mezzu assistente, cum'è crutches, per caminari.
- O ptimum L' oading: Mentre hè pruteggià a vostra parte di u corpu ferita, u mo movimentu gustu pò, è deve esse, cuminciatu. Per esempiu, dopu una spalla di spalle o circhiana di l'ombra, pudete esse sviluppatu da parechji ghjorni di restu à ROM passive, ROM attivu è, in fine, un esercitore di rinfurzatore di rinfrisioni . Sta prugrissiva prugramma di a vostra ferita pò aiutà à prumove a cure ottimali di a ferita, è pò impedisce ritorni in regressu à u normale per a presse à a musculane è muscillenza o atrofia musculaire.
- I ce: L'applicazione di ghiacciu pò aiutà à gestisce a ciappi attornu u so musculu ferita o articuli, è u ghjuvenu pò aiutà à diminuisce parechje di u dulore agutu chì pudete avè avè travagliatu. U vostru PT pò aiutà u determinate u megliu metu di applicà un ghjacciu per a vostra ferita. Hè ancu ellu puderebbe insegni a manera di fà u vostru propiu pezzu di ghiaccio.
- C ompression: Mentre a applicà ghjuvatu, a compressione pò esse aghjettata cù una vende ACE. Pudete ancu aduprà un pruduttu cum'è Ice Tape per friddà è cumpressione a ferita à u stessu tempu.
- E levation: Elevazione hè simplice per certi parti di u corpu. Un ango u lasciatu o ferone hè struvatu nantu à un munzeddu di cuscini mentre tù ghjustu. Una ferita à u coddu o pouteu urge esse di elevate u to armata sana in quarchi cosa. U vostru PT pò aiutà cunsigliu di u megliu modu per elevate a vostra ferita.
A fisioterapia pò aiutà
U principiu di POLICE hè un metudu simplice per pruvà dopu à l'agisce, ma una visita per u vostru fisicu terapista pò esse necessariu.
Hè o ella puderebbe stabilisce a prima prutezzione per a vostra ferita. Per esempiu, una preghjudiziu per spalla necessariu esse aduprata d'una maggette iniziale, è una ferita di ligamento di corpu di ghjinochju pò esse chjappu durante a fase iniziale di curinga.
U vostru fisicu terapista pò cunsultallu cumu quantità prutezioni chì u vostru cundimentu curatu hà necessariu, è ellu puderà dì chì quandu hè u tempu d'impedisce a prutezzione di a ferita è cumincia aduprà a parti di u corpu danù.
U vostru fisicu terapista pò guidà ancu in a "ottima pustola" parte di u principiu di POLICE. Dopu qualchì preghjudiziu, pudete esse dumandatu di rializà eserciziari senzul è mozzione per permettà u so musculu ferite o ligamentu per salute. Cumu a vostra ferita curita, u vostru fisicu terapista pò cambià i vostri esercizii per assicurà a prelitazione ottimali è a curative propria.
Un Verbu da
Sì avete avutu suffrutu una ferita musculoskeletetica aguda cum'è un sprain o tene di musculu, una visita à u vostru duttore o fisicu terapista hè un bonu primu passu à a vostra cura. Hè o ella ricumandemu i metudi POLICE per trattà a vostra ferita. U metudu hè un sigulu simplice per aiutà chì prutegge a vostra articule, ottene veramente a vostra articule è avete i benefizi di u ghjacciu, di compressione è di elevazione. Dopu issu metu pudete aiutà à vultà in a vostra attività normale veloce è salvezza.
Sources:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "U PREZZI a precisa d'aghjurnamentu, duvemu chjamà a POLICE?" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
Van den Bekerom, M., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Quali hè l'evidenza per u restu, u ghjornu, a cumpressione è a terapia d'elevazione in u Trattamentu di l'Orizzia Sprains in Adulti? Journal of Athletic Training: Lug / Aug 2012, Vol. 47, n ° 4, pp. 435-443.