Scopre u Cambiamentu per Improve Nu Difficultà Fallent o Staying Dormed
I medichi spessu parranu di pronostia in relazione à i prublemi medici, è e persone cun u cumbugliu per ghjunghje o si sughjurnate pò esse dumande: L'insomnia si spese? Hè quella chì pò largamente depende di e causas sottostanti, per migliurà capiscenu chì u puderà inverativu pudete esse pussutu risponde à sta quistione per sè stessu. Scuprite cumu fà cura l' insomnia è di reverse poor sleep with simple changes.
Dopu à i Causes di l'Insomnio
L'insomne hè definitu cum'è a difficultità per fallu o si dorme o di dorme chì ùn hè micca freschezza in l'absenza d'un altra prute di u sonnu cum'è l'apnea di u sonnu . A nostra intelligenza di a causa di a cundizzioni basa di tri fattori: predisposizione, provocation, è perpetuation. Cridendu à ognuna di sti fattori, a so volta, pò esse utile à determinà se l'insomnnia risolviri.
Ogni omu hà a pussibilità di sviluppà a difficultà dorme chì carattirizza l'insomnia. Questu hè chjamatu predisposizione o umbreddu. Per certi persone, u limitu hè altu è raramente a sperienza l'insomnia. À l'altri, sfurtunatamenti, un limite minimu pò sculaccià facilmente una persona in difficult trouble, cun ancu provizzioni minuri.
Fatturatori induve diverse è variate. Cuntene ciò chì hà prendutu di prublema per avè un prublemu di dorme: un beddu incòmodu, una spiaggia calma, una strada zaratata, un criaturu briunendu, u stress, è a lista cuntinua.
Ancu s'è i triggers sò familiari, qualcosa chì porta à l'insosma perchè pudete avè pocu effettu in u vostru còmpiu, è vice versa. Di genie, quandu a causa hè eliminata, l'insomnia s'acquista. In ogni modu, pò ancu esse perpetuate da cambiamenti chì fate è diventanu un insomne crònicu.
E persone cun insomne sò spessu cambiamenti chì spiranza migliurà a so situazione.
Per esempiu, un tempu di i tempi di quandu puderà esse disposti per pruvà di dorme. Questu pò rinvià questu questu quandu hè di colpu, fermu più difficiuli di dorme à l'ora tempi. Questi cambiamenti, assai di quali sò cumpurtamentivi o puderanu relacionà à i pinsamenti è l'emozioni, sò chjamati fatturi perpetuanti.
Can Insomnia Be Stop or Reversed With Treatments?
Avà chì avete un capiscenu megliu di i causati sottusani di l'insomnumìa, hè pussibule cunceta si l'insomma si sviluppau. U fondu sottuve chì tenete per sviluppà l'insomne ùn cambia micca. Dunque, datu u scopu chjamatu, l'insosmu pò pare persone o recite. Puderete cum'è una roccia grande chì hè prisenti sutta a superficia di un lavu: quandu u nivellu di l'acqua chjaru abbastanza, u roccia si mostra in novu. In u listessu modu, l'insosma pò regentà à a superficia. I fatturi chì creanu sta predisposición ùn pò micca esse cambiatu è sò prubabile genetically determined and related to neurotransmitters in u core.
A bona nova hè chì i crescente fatturi o sparghjetti pò esse un locu per intervene. Parechji di quelli sparichjine resu di risolve in u so propiu. Per esempiu, una mala notte di dorme prima di un teste scurderete prestu quandu a prova passe. Parechje altri pò esse sfrattate quandu sò stati identificati bè.
In fatti, a terapia cognitiva-comportamentu di l'insomniacinu (CBTI) hè un trattamentu effittivamenti bisognu di l'insomno chì si puderà fà ciò chì hè.
Un psicologicu cuncipitu speciali hà cunnisciutu CBTI per identificà attivatori per u vostru insomnia è aiuta à aiutà à difuse e cose. Se ùn pò micca esse ridiatu postu chì avete messu l'acchianari tempiu, a restrizzioni di u sonnu pò esse a ricunniscenza. Sì u ghjornu in a notte è ùn pò micca sughjornu, u cuntrollu stimulu hè d'utile. Sì a vostra mente razza quandu vi mettite, pudete esse benefiziunate di observà una zona di bufferu di voglia di aghjunghje o scheduling preoccupa di tempu durante u ghjornu.
I medicazione sò spessu usati per trattà l'insomne, ma assai persone vulete evitari di i pills di dorme per u risicu di effetti effetti. In particulari, i pills di dorme pò causà qualcosa chjamata tachyphylaxis: i medicazione diventanu menu efficace, e dosi più altimi sò nicissati per u stessu effetti, finiscenu i so fiori, è quandu si sviluppau un insinudu discontinutu di rinnuvamentu. (Furtunatamente, l'insomani rivolunta solu risolta in corta ordine). Per quessa, anche di i pillimi di dorme puderà furnisce temporaneamente, ùn sò micca ricunnisciute per u so longu per trattà l'insomnia.
Pò esse ancu assai impurtante per affruntà qualsiasi tematiche cruciali chì puderanu cuntribuiscenu à l'insomnia. L'Insomnio frecuently coexist with anxiety or depression, e sti cundizioni spessu cuntinuà si l'altru ùn sia senza trattamentu. Se l'insomne hè in relazione cù i prublemi in l' ambienti di u sonnu , st'imaniulu anu da esse trattatu per furnisce allughjenu.
Eppuru chì a tendenza sottostante à l'insomnia persiste, ghjustu sottu a superficia, a bona nova hè chì l'insosma ùn hè micca bisognu. U pronostia longu per curà l'insomnisi pò esse excelente. U trattamentu cù CBTI è l'altre intervenzione diretta da un specjaldu di u sonu pò esse assai efficace à fà l'insomani si allora u bonu.
Source:
Kryger, MH et al . "Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò". Elsevier , 5 edizione. 2011.