Tempi per dilaziuni sòiati Circadian Rhythm Problems
Sì avè avutu risattu calmu duru à u vostru inchinu di voglia, un sintimu cumuni di l' insomnia , chì rolu puderia un trattamentu chjamatu chronoterapia? Cumu hè fattu a chronoterapia? Induve hè u megliu postu per passà a chronoterapia?
Per risponde à sti quistioni, avemu rivisendu un extractu da UpToDate - una refutazione medica elettronica fiducia utilizata da i prufissiunali è di i pazjenti.
Allora, leghjite per più infurmazione nantu à tuttu ciò chì significa per voi.
"A cronoterapia hè ancu utilizata in i persone cun circondo di circadian disordini di u sonnu. Hè involutatu intitulatu intencione per esse durmi da dui à trè ore à ghjorni successivi finu à chì pudete esse rimette à l'ore di voglia. volte oghje in un locu di l'ospitalu. Dopu à questu, deve rigordu eseguisce stu schedariu di dorme.
A cronoterapia hè una terapia utili per quelli chì anu difficiulmente à inizià u sonnu. L'insùnnia pò aviri assai cause; Qualchì volta hè stata di un prublema cù u timing di u scopu di dorme. Ci hè parechje prucessu biològicu, ancu i modi di u sonu, chì seguitanu un ritimu circadian . I prublemi cun questu pudete conduce à unu di i disturbi di ritmu di circadianu in u sonu , più avanzatu è di sviluppu avanzatu di u sonu di u sonu.
Comu mezzu per rinvià u timing di u sonnu, a chronoterapia pò esse assai efficace.
Cumu l'anu dettu nantu à u duminiu, u duminiu di u sonnu duranti parechje ghjorni in ghjorni successivi. Chì ùn anu micca esse chiaru, però, hè chì questa tardanza cuntene dia dopu à u ghjornu, cù u periudu di u sonu muvimenti in u 24 di l'ora. Questu pò esse illustrati cun un esempiu: Sì avete messi in ritornu di u sindromu di u sonu di u sonu , pudete truvà adduzzu a 3 am, quandu vulete veramente in u lettu à 11 ore dopu.
Pudete Segui u schedariu chì seguite cumu u so tempu di sdighjunu cù cronoterapia:
- U ghjornu 1: U versu 6 ore
- 2 ghjornu: Accantu à 9 ore
- U ghjornu 3: Arrivale à 12 ore
- U ghjornu 4: Intantu à 3 ore
- 5 ghjornu: Intantu à 6 ore
- U ghjornu 6: Accantu à 9 ore
- U ghjornu 7 è dopu: Bedtime 11 pm
Un regimen tali deve esse cumpletu, è spessu ci hè bisognu à piglià u trattamentu di cronoterapia in un locu cuntrullatu, cum'è in un uspidale. In certi casi, pò esse necessariu di fà aghjustà in intervalli più chjucu, avanti i to bedtime da una sola à duie ore. Vaghjime o variazzioni lighjendi in u schedariu i lasciarà da vultà in i vostri vechji modi. Quandu u tempu novu hè stabilitu, si deve esse osservatu strettu.
> Source:
> Bonnet, Michael et al . "Trattamentu di Insomnia". Attualizatu.