Registru Simple Can Identifie i Desordresi Sognu è Poviri Sughjura di Sognu
Sè vo avete evaluatu da un specjalisticu di u sonu, ellu puderebbite avè esse cunsigliatu di scurdà i vostri mudelli di u sonu cun un logu di sonnu o un diurnu di sonu. Ma cumu hè solu un ghjornu di dorme per diagnosticà i prublemi di u sonnu? Amparate cumu utilizà un mudellu di logu di u sonu per diagnosticà l'insomnia, ricanuscianu i moddi di u sonu di pratiche, è ancu identificanu trastorni di ritmi circadian.
Chì ghjè un logu di u sonu o di ghjornu di sonnu?
Un logarimu di sonu o diurnu di sughjettu hè un carta o rècordu elettronnicu chì si usa à seguità u patruni di u sonu duranti un pezzu di tempu.
Ancu qualchì variazione, a più parte di u sonnu seguite un furmatu similar. Ci hè una infurmazioni basta chì avete bisognu di scriviri per ogni perduratu di u sonnu, per voi dorme oghje in ghjornu o durante u ghjornu. Questa puderia cumprendi i seguenti:
- A data
- U tempu chì andavanu à lettu
- U tempu stimatu hà vulsutu di dorme
- Quante parechji volte suscitarà durante u periudu di u sonnu
- Quantu tempu hà passatu svegliatu
- Chì duvè svighjatu per u bonu
- Sè oghje sente restu in a mattina
- Days of Daytime (tempore di ghjornu, durata di sunnita)
U vostru duttore pò dà una tassa cun boxe chì puderà squettate per ogni categuria. N'autra alternativa hè un gràficu chì rapprisenta u 24 ore di ogni ghjornu, è sarete sfumatura in u tempu passatu.
Cumu hè un logu di u sonu utilizatu?
In generale, un ghjornu di dorme serà mantene da parechji settei è ancu mesi. Hè intrattatu di stabilisce un cuntenutu currettu di i vostri mudelli di u sonnu. Sta infurmazione hè d'utilità per un pare parechje. Prima, vi ferà più cunsigliu di i vostri hàbiti di sò dorme.
Puderete un suntu chì rende chì ùn sò micca sughjatti bè, o chì u vostru sonnu hè spargugliatu, cù perdii di durmi sparpugliatu in u ghjornu è a notte.
Sicunna, u recordu serà un complementu impurtante per a vostra evaluazione di u disordine di u sonu è un documentu utili per u vostru mèdulu di u sonu per rivisione.
L'infurmazioni furnisce una informazione objettiva di ciò chì i vostri mudelli di u sonnu sò cum'è. Hè per quessa, hè critica per esse ghjustu è precisu quantu serà furnisce a più informativa significativa per aiutà à stabilisce a diagnostica approprita.
Stunning Logs May Diagnose Certe Disorders di Sognu
Infine u ghjornu di u sonnu pò esse utili per diagnosticà disordini di u sonu specificu. Hè spessu usata in e persone chì si lamentanu di a so dulcezza di ghjornu . U ghjornu di u sonnu pò esse utile per identificà l'insomnia. Puderà chjamà i so abitudini di u fugliu dormitu , in particulare una falla di cunsulidà u sonnu.
In generale, l'adulti debite bisognu di u so sonnu in un perdu di l'esterno dilune durante l'ora di notte. Oghje napping o suntuosità fragmentata cù periode di vigilia disturverà u ritmu naturali di u corpu. U ritimu circadianu pò esse anormali in certi populi, chì resenu in un desideriu early o retardatu di dorme, chì puderia esse avanzatu o diventatu u sindamentu di u sonu di u sonu. Cu documentu currettamente di i vostri habiti di u sonnu, pò esse diventate chì avete suffrutu di restrizzione di u sonnu è micca solu per ùn sdirirà u sughjettu per cumprà i vostri bisogni .
In a maiò parte di i casi, i logs di u sonnu pò esse un modu rinu avientu accuncià cù cura di l'abitudini di u sonu duranti un pezzu di tempu.
Questu sta strumentu utili puderà esse solu a cosa di identificà e pussibilità chjave di i vostri difficult difficultà.
> Source:
> Peters BR. " Terapia Conductual Cognitive di Insomnania (CBTI) Scheme Diario di Sognu ". Pulmonary and Sleep Associates of Marin.