Difficulità Chjappà o Ghjustu Responde Sbbia à Simplicità Canute
Panorama
L'insomne hè unu di i preghjudizii più durmi di u sonnu è hè carattarizatu da difficultà per fallu o si sughjurnate. Ci sò parechji tipi di insomnia basatu nantu à a durata è e causati potenzale. Di i tipi chì duranu menu di trè mesi, un usu cumuni hè un insomnitu di corta o aguda. Ciò chì hè un insinumu acutu? Sapete nantu à a definizione di insomne di curretta, i causati, sintomi classici, è cumu hè diagnosticatu è trattu.
Definizione
L'insomne acute dura per menu di trè mesi è hè spessu relatatu in tempu per una causa identificare. L'Insomnju hè presentu quandu ci hè diffiulazione cum'è inizià o mantene torrai o quandu u so sonu hè acquistatu ùn hè freschettu o di qualità pòzza. Pò esse assuciatu cù l'esperimenti di a matina. Questi prublemi sò ancu ave l'opportunità per adattazione è e circustanza per u sughjornu è devenu riguardu à prublemi cù a funzione di ghjornu. L'altri prublemi di u sonnu di sta durata inclusi trastorni di ritmu di u sonu circadianu , cum'è jet lag è potenziale travagliu di u travagliu, in modu di insomnità d'altitudine alta.
Sinonimi
- Ajustamentutismu
- Nu insomnità curretta
- Stress-related insomnia
- Inorme passaghju
Sintomi
Ci sò qualsiasi sintomi cumuni di l'insomne acutu, cumpresu:
- Dificulta per dorme
- Difficultà per dorme
- U despertu di matina
- Fatigue o somnolencia diurnale
- Purtatu o cuncentrazione
- L'alterazione di u funziunamentu (incù a preoccupse o motivazione ridutta o energia)
- Disfunzione soziale o vocational (cumpresa incù crepaldi d'errore o accidenti)
- Tensione, u da malatru o sintomi stomachi
Cause
Ci sò parechî casu potenziale di l'insomne acutu, chì varieghja da u fisicu à u psicologicu à u suciale à l'ambientale. In a maiò parte di i casi, a cundizzioni resolve quandu a persona afatta adatta o ùn hè più sottumessu à a causa.
Questi valutati cose include:
- Cambiamenti in u soru, luminosità, temperatura o altre cundizioni di l'ambientu di u sonnu
- Duminazione (in particulari quiddi cù pruduzzione stimulanti)
- U utilizazione di cafeïna o nicotina o rinuncia di l' alcohol o di i medicazioni sedattivi
- Pain
- Stress (variendu di accentuuri di rutina per a perdita di u travagliu, reazzioni di duluri è u divorziu)
- Nocturia (micció nocturne)
Diagnostu
L'insomne ùn hè micca bisognu di prucessione speciale per avè un diagnosi per esse stabilitu. In fattu, un diagnosicu pò esse fatte da un prupietariu di sanità chì faci una storia prudente è esaminazione fisica. Hè impurtante chì a cundizione mèticu cunviventi, i disordini psichiatri è neurològichi, i disordini di u sonnu, è i medicazione o fàcenu cose cunzidiratu. L'apnea di sdighjunu è u sindromu di i persetti inquuti sò i desiderate più cumune di l'insomnia secundariu. In certi casi, i prucessi supplementi ponu esse indicati, ma chistu ùn hè spessu u casu.
Trattamentu
Se l'insomne dura più di trè mesi, pò esse tichjatu cum'è insomnia crònica. Quandu u situ hè questu, pò esse necessariu di perseguite u trattamentu cù pastigli di dorme o a terapia di cuntenutu cognittivu per l'insomne (CBTI) .
Un Verbu da
Hè assai frustrante per spiegà l'insomne.
Fortunatamente, cambiamenti simplici puderebbi assai benefiziali. Sè avete prumessu per dorme una sola notte, cullà nantu à 20 minuti. Truvate un locu tranquillu per rilassate. Leghjite, audiu music, o vede un cinematograficu famosu o televendere. Una volta di cumincià à sentu drowsy, tornanu à lettu. Repetite questu freta chì hè necessariu. Chistu pò esse un modu utili per rinvià una mala notte di dorme. Se tenete prublemi difficuli, cunzidira à parlà cun un spéciale di u sonu di certificazione di u pianu.
Sources:
Classificazione internaziunale di disordini di u sonnu: Diagnostic and coding manual. 2nd ed, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Insinudu. Institutu pulmonare di Sangue di Sangue e Sangue Istituto di Malati e Cundizione.