Insomnnia, Rascò, è Sleep apnea pò esse aggravate da fumà
Sì o sì un amatu chì fuma u cigarette, pudete dì: cumu si fuma di cigarette affettate u sonnu? Scuprite di u cuntribuzione pienza à l'insomne, cumpresa a fragmentazione di u sonu, è à ronroni è l'apnea di u sonnu. Infine, cunzidira l'impurtanza di a sicurità è uni pochi altri razze per chì mutivu pò vulerete tastà per a salute.
A Funzione di Nicotine in Insomnia
I cigarettes du cigarettes o l'usu di altre pruduttu di tabacco cum'è cigars o un pipa pò affucà u so sonnu in parechji modi impurtanti.
Tuttu hà da fà cù l'ingredientu attivu, nicotine.
Prima, secondu u vostru livellu di usu è di a dependenza, a vostra vulete nicotina supplementu durante u so sonnu pò fà risposte à despertone è questu pò levà à l' insomnia . A nicotina stessu hè un stimulante è l'utilizazione d'iddi troppu vicinu à l'acchianari pò ancu fà difficultà per sè ssà duratu.
Dittu chistu, ci sò parechje persone chì ritencenu chì u fumu ti faciu lasciate. Perchè pò esse anghjulendu l'ansietà è causate qualcunu rinforimentu, questu hè pussibule, ma a maiò parte di a persone responde à i so propulsioni stimulanti.
I cambiani di sognu chì sò cù i cigarettes du cigarettes
U pumadoru hè ancu associatu cun una disturbazione di l'estructura basica di u sonu chjamatu l'architettura di u sonu . Questa hè u patronu di i staddi di u sonu chì si trovanu duranti a notte. Sembra chì u fume fragmenta u dorme è porta à l'insomnia.
In un studiu di ricerca, si facia scumparutu chì i fate chì l'oghje piglià un oghje più di longu di dorminu (chjamatu latenza di u sonnu ), dorme menu, è hà menu siveru più profughtu (chjamata rimette ).
Diffirmisivu cà cchiuchì o sughjurnate caracterizeghja i saluti di l'insomnia.
Per quelli chì ùn si sò micca affascinati, questa diferenza in l'architettura di u sonnu ùn persente. Semu deve esse nutatu chì quelli chì ùn anu mai smoked Pare à avè una qualità di qualità di u sonnu di più, ma di qualcosa.
I risichi di rasche è di l'apnea di u sonu trà i fugittivi
Ci hè ancu una bona prova chì u fumu aumenta a probabilità di rattore è l'apnea di u sonnu .
Per ùn avè attivatu à l'infurmazioni nantu à i sustanzi chimichi periculosi è di l'impurtante prisentanu in u fumu di cigarette, sti irritanti ponu influene à l'infuice di a via aèria, in particulari i tessuti rotulati chì vogghinu u nasu è a gola. U danni à i pulmoni pò causà à altri prublemi è diminuite a livelli di l'oxigenu di notte.
Quandu i tissuti inchati, i cambiamenti di flussu di u currenti è a vibrazioni resultanti in u sonnu feranu rattura. Inoltre, u colapuzzu di a vetria chì si trova in l'apnea di u sonnu pò esse prus. Ancu u fumu di secondre pò esse risicu per questi cumplicazioni, particularmente in i zitelli chì sò esposti.
Reasons for Quit Smoking
In più di u rolu potenziale à cuntribuisce à l'insomnia, ronchjate è l'apnea di u sonnu, a vostra salute salderà di u cessamentu di fumà. Molti pirsuni scrivevanu cambiamenti in u so sonnu dopu à vultalli i cigarettes, è issi migliuramu spessu di u tempu. U vostru corpu pò esse addiciti à a nicotina, ma sta addiction fade gradually.
Hè impurtante impurtante mai fumà à u lettu. Sì adurata cù un cigarette lumi, ci hè un risicu di rischiarii di i vostri rossi è di a cugliera di casa. Stu risicu hè cresciutu cume l'alkoħolu si usa. Per a vostra salvezza, è a salvezza di a vostra famiglia, fate un ingaghjamentu di ùn fume sempre mentre ghjittassi in lu lettu.
Ci hè parechje motivi per sulluzzà. Se avete pruvatu prima, seguita pruvatu. Reachate à l'altri per l'aiutu, u sustegnu di a famiglia, amichi è duttore. A reposizione di i nicotine è l'utilizazione di altri mediatevuli di cessamentu di fumu pò esse assai efficace. Sè avete bisognu di l'aiutu, principiendu di parlà cù u vostru duttore nantu à e prime scelte per voi. Vi rispiglia è dorme megliu.
Un Verbu da
Si fuma e hanu torratatu u sonnu, u sonnu disturbatu pò esse altru ragiuna per quale avete da esse rinviatu per a vostra salute è benessere.
Sources:
Phillips, BA et al . "Cigarette smoking and sleep disturbance". Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "A rilazioni trà u fumu di cigarette è u disturbu di u sonnu". Prev Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Cigarette smoking and nocturnal sleep architecture". Am J Epidemiol 2006; 164: 529.