Cause, Trattamentu è Prevention
A fracture stresse hè generale una preghjudiziosa inusa. Ci hè questu quandu i musculi sò fatigati o soprascritti è ùn pò micca assigurà u stress è u shock of impact ripetutu. Muscles stanchi trasfurmà chì sferenu à l'osta più vicinu è u risultatu hè una piccula crack, o frattura, in l'ossu.
A maiò parte di e frattura di l'estresse sò in u secondatu è terzu metatarsi in u peri.
Questi metatarsi è diluente è più longu chì u primu metatarsi. Questa parte di u pede leva u più impussibili annantu à vultà in spassighjate per camandà o corse. I fratture sottopendita sò ancu fatti in u calcaneu, o u piuvale, è u navicular, un ossu in cima di u pede.
Chì Poni una frattura di un stress peri
Stress fractures in l'ossi di i pìadi sò in generale per u overtraining e overuse. U bude in u pianu u pianu ùn sò particularmente susceptibili à i fratturi di l'estresse perchè sò l'hezurdura. Stu tipu di preghjudiziu hè più cumuni trà i coralli è l'atleti chì participanu à esse currente è sportu d'impattu, cum'è u football, a gimnastica, a volleyball è a tennis. In tutti sti sporti, u stress repetitivu di u pede di corpu è di saltà in una superficia dura pruvucassi traumu è fatigue muscular. Senza forza di musulmane, i scarpi adatti è quantità adequateu di restu à tra entrenamentu, un atleta pò esse diventà una frattura di stress.
I fratture sottopendenza anch'elli tendenu à occidinali quandu a ghjente cambia a so attività fìsica. Pruvene un novu tipu di exercitu, di colpu d'aggressu a crescita di l'intensità o di a longu di i travaglii, cù un calzature sfondate, un calzatore bagnu o cambiante di a to superficie chì pò esse ponnu mannanu a frattura di stress. Inoltre, e malatie, cum'è l'osteoporosi chì anu debilitatu l'osse, facenu stu ferita più prubabblità per esse accustà da l'attività di u ghjornu.
E donne pare à esse in più rischiu di risichi per a sviluppà una frattura di u stress per suldati da l'omi. Questa puderia esse ligata à una cunnizzioni cunnisciuta com'è "a triad d'atleti femminili", chì hè una cumminazzioni di nutrissioni poviri, disordini di eterna è amenorrea, o un ciclu menstruali pocu frekwenti. Questa predispone à e donne à l'osteoporosi iniziali, chì diminuta a densità di u hezuricu è a furia più prubabile.
I sintimi di una Fractura da un stress peri
U pene hè u simbulu più cumuni di una frattura di stress. Ogni tipu d'attrezzione di pesu, ancu cammendu, fà u worseu. Autri sintomi sunnu:
- Dolore durante l'attività normale, ogni ghjornu
- U pene chì rimbursà in periodu di reste
- Inziccata di u pede
- Bruising
- T tenderness
Comu hè trattatu a Frattura di Stressi di U Pianu
Se suspettate una frattura di stress, vede u vostru duttore prima. Ignora u dulore pò purtà à grandi cunsiquenzi. In fatti, l'ossu pò creà per sempre. Un duttore pò ghjenarale per diagnostichi di una frattura di stress in basa à l'histoire medica di u paci, sintomi è un esame fisica. Un ragiunamentu o MRI pò esse urdinatu per rinfurzà u diagnosticu.
A maiò parte di i fratture di l'estressi ùn mancanu cirugia U trattamentu di una frattura di l'estressu generalmente involucre a terza RICE : Rest, Ice, Compressione è Elevazione. In parechji casi chì fà un spaziu da a vostra rutina è incurzata un pesu impattu, l'esercii anu aiutà l'ughjettu cura.
A maiò parte di i fracturesi di u stressi pè e da 6 à 8 simane per guariscenu bè. In ocasioni i duttori recommande calzature protettante è cunditu.
Quandu a frattura di i stressi hè tutata sana è hè senza pate, u vostru duttore vi permettenu di ritornu à l'attività pianu di lentamente, chì volenu l'alternante entre ghjorni d'attività è ghjorni di reste. L'osse anu bisognu di tempu s'utiljanu à pressione di novu. Sì i tecnulugia di ricuperazione propria ùn anu trasparente, prublemi di prublemi crònii, cum'è più grande, rivoluzioni di i riffresioni di u stress scopule è a frattura di l'estresse pò mai valore degne.
Preventing Stress Fratture di u Pede
Stress fractures are preventable. Sti cunsiglii pò aiutà à prutezzione di sviluppà una frattura di stress in u primu locu:
- Eat well. Pruvate oghji più forti, salutati da mantenenu una dieta rich in calcium. Questu hè più impurtante sì sè femmello.
- U prugressivu lenta. Aumente a intensità di i vostri entrenamentu gradualamenti à u tempu. Segui a regula 10 per centu per evità di ferita.
- Pute u calzari I vostri scarpi ciucciu d'entrecumma. Ùn deve esse micca malincu è disprezzati. Assicuratevi di rimpiazzari i scarpi bè necessariu.
- Auscite u dulore. Sì avete l'esperimentu è u dolore o inchanti, fendu l'attività è u riposu à parechji ghjorni. Se u pettu persiste, vedi u vostru duttore.
Aktar Foot injuries
Sources:
Associazione Americana di Cirugia Ortugrafia. Stress Fratture di u Piu di l'Enigma. (2015, marzu). Retrieved 03/04/2016, da http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379