Puderete cum'è semantica, discendu nantu à i significati di parolle parechje, ma a diffarenza di l' annullamentu è a fatigue veramente importa. Ùn solu ùn discriminà frà sti sensi distintivi identificanu e diverse cause, ma pò ancu aiutà à trattà certi disordini.
Somnolence
Certi pirsuni pèrdinu cuntattu cù u sensu di sentinu sò.
A sddura o sulluzzia hè a desideriu stremu di dorme.
Imaghjate chì site davanti à pranzu in u vostru sughjettu più còmicu. Sò cusitosi è relaxati. E parolle si fate assai, è ogni ghjornu chjaru, sò quì stanu quì un momentu più longu. Sò pronti per distruggiate. Ti sdormia.
In generale, i sentimi di a so sughjura custituiscenu più a persone persone. Queste hà da fà cù u crescenu di un chimicu in u cereu chjamatu adenosine. Hè un signu chì avemu bisognu di dorme.
Siccomu i livelli di l'adenosine accumpagna tuttu u ghjornu, u più impurtanti per u sonnu hè a fine di u ghjornu. In u risultatu, a maiò parte di a ghjente senti cusì à a sera, cù un scopu annunziu per u sughjornu in u so puntu più altu di l'apicultore prima di l'iniziu di u sonnu. (Ùn hè maravigghatu chì a persone si vedi cuntentu pè vede a TV o leghje infurmatu davanti à l'impresa di l'ore).
A so passione, u sonnu hè alleutu da u sonnu stessu. Se avete qualchì bastanza d'ore di u sonu di qualità normale, svegliate u freschezza è u scopu di dorme devendrà quasi quasi dimustrau nantu à u despertu.
Fatigue è Espletion
Contraste stu somnambulità cù una diversa cullezione di parolle: fatigue, fatigue, fatta è energia baixa.
Questi sentimi sò sappiate in l'ossi è i musculi, una pesadenza à i membri, cum'è s'ellu hè ghjucatu per una maratona. Ùn pudete micca chjamà a energia per aduprà ciò chì hè necessariu. Sò arripenu fisicu è mentalmente da u ghjornu.
Questa pudite esse dinò in l'urdinamentu di altri malati, cum'è l'anemia, l' ipotiroïdismu , o ancu u cancer. Pò esse ancu tichjatu cum'è sindromu di fatigue crònica . Ma, ùn importa ciò chì a fatigue estremita, ùn hè micca risultatu in dorme.
E persone chì si senti fatigatu pò esse ghjustu à reste o piglià un sunnà. In ogni casu, spessu ùn sò micca adurdinatu (perchè persone cun u somnolentia estremita o a so nemmula seranu capace di dorme si deve l'oportunità). Inoltre, stu sensu di fatigue ùn pò mancu esse liberatu da u sonnu.
Deprivazione è Disorders
A tristura spessu occur in privisioni di u sonu di quelli chì sughjate di u tempu di dorme. Pò esse ancu un sintimu di disordini di u sonnu, cum'è l'apnea di u sonnu o a narcolepsia . A cuntrastu, a fatigue hè una cunnanna cumuni trà quelli chì sò insosmi .
Insinudu
Ùn solu ùn distinguià a so dulcezza è a fatigue dapoi un altru settore di e cose possibbili à u vostru prublemu, ma ricunniscenza di l'umicìdia pò ancu cuntribuisce à insulane di più.
Hè critica impurtante per i persone per sultantu à u lettu quand'elli sìanu aggonulite. Sì fatigue (o aghjustu, u tempu di a notte) hè utilizzatu com'è un promptatu per andà in lettu, questu pudite esse stallatu inde u persone per longu periode di u tempu à u principiu di a sera, aiuta di dorme.
Cum'è ansietà creata, avete più annunziu u sinjalu per a sulluvità. Questu hè un contribuire principale per l'insomnusi.
Unu di i rimedii più efficae per l'insomnusi hè di riturnà a vostra iniziu di u sonnu. Hè intellettivu, ma efficace. Per avè stabilitu dopu, u scopu di u sonnu compone. Invece di andà in càmbulu à 9 ore, s'ellu avete insosmu, pudete esse cunsigliatu di mantene à a mezanille. Se mantene a vostra stante di tempu da 6 ore, u periodu di u sonnu hè cunsulatu è si faci più faciule per dorme.
Inoltre, a qualità è a prufundità di u sonnu sò numarosi. Dopu un periudu iniziale di restrizzioni di u sonnu, u tempu passatu in u lettu pò esse allargumentatu incurvulati in modu chì l'ore adattati di restu sò acquistati.
Un Verbu da
Pighite cun vigilance benchì avete avutu più diffiultà cù l'annullamentu o a fatigue. Pò esse puntate per una causa sottusista distinta è curreva quì dependerà di un settore di trattamenti diffirenti. Cumu travagliu per dorme megliu, riflette nantu à e vostre prublemi è familiarizate cun u sensu di dulcezza.
Se continuate a soffrenu di u sonnu chì hè insuffosente per una qualità pobla o da poveri pocu di sughjornu di dorme, cercate aiutu da un tabacchieru di i sopravviventi. Pò esse necessariu di scopra a cundizione cù un studiu di sonu.
In certi casi, a vostra mancanza di dorme pò cumincià cù a terapia cognitiva cumportamentale per l'insomne (CBTI), un programa guidatu di sei settimane chì optimizza u sonnu. A CBTI pò esse furnitu da u psicologu di u sonu o da participazione à un attellu o corsi in ligna.
Source:
> Kryger MH, Roth T, Dement WC. Principi è Prutizzioni di Medicine di Sò . Elsevier, VI edizione; 2017.