Pudete bisognu, pò esse a vitamina carenza causa l'insomnia? Un tali cosa hè stata suggerita da alcuni in medicina alternative . Hè dichjaratu chì una di l'aghjustimenti di u sonnu cumuni, l' insomnusi , pò esse da quessa da esse pruvucati da una vitamina carenza, cumpresa a vitamina D, B12 è u ferru. Pò diffiate à fallu o si sughjò davanti à una di e vitamini chì puderete mancassi?
Piglia u vitamine aiutu à migliurà u sonnu? Scopre u rapportu potenziale cù l'insomnia, u sindromu di i persetti inquietate, è l'apnea di u sonnu è se puderete prufittà di piglià supplementi di vitamina.
Cumu possu pò vede Vitamini Affettu Sleep and Cause Insomnia
Eppuru chì e mancanza di vitamina pò causà diverse disordini neurologichi, ùn hè micca una causa ricanusata di l'insomnia. Infatti, a ricerca suggerisce chì ci hè inveci una correlazione trà quelli chì pigghianu vitamini è insosmi. Ùn hè chjaru se li vitamini s'aggreganu di dorme, o se e persone chì dormenu malamenti sò circati l'aiutu di varii vitamini.
A viticultura D deficiency è summamente cumuni è hè statu attribuitu per una varietà larga di disordini. A pelle hè capacitu per produtà vitamina D cù l'expositu di u sole. Hè stata ancu implicata in un poviru dormu. U rolu in l'insomnia è l'apnea di u sonnu hè pocu definitu. Hè improbabile chì a sustituzzioni di vitamina aiutà à u disordine com'è u rolu hè cusì dubbitu.
A carenza di ferru hè comunmente vistu in quelli chì sò incù sindromi di u persone inquiet . Sensi incongruvuli in i peri quand'elli alluntanati à a notte chì sò alleati da u muvimentu pò fà difficult to fallinu. Pò esse ancu difficiuli di vultà à dorme quandu dorme in a notte. Dunque, ponu esse indirettu cuntribuiscenu à l'insomne è à migliurà cù sustituzione.
Ùn ci hè nudda evidenza chì alcuna altra manca di vitamina minaccieghja u sonnu. In particulare, a sustituzione di vitamina pò avè pocu o nimu l'impattu per a migliurà u sonnu, seguitanu avè suggerenu a mancanza d'impurtanza cù ogni associazione debbula.
Trattamentu Alternattivu pò pruduce prublemi
Certi di sti medici di medicina alternativa si cunservanu parechji rimedii per l'insomne, cumprese u cunsumu d'alimentazioni richi in vitamina è ancu "una colazione di u meli cù u latto". Ancu manghjendu una dieta di equilibriu hè impurtante, è u meli è u latti pò esse cunsulazione è sapuriti, hè improbabile chì a suppulizioni di vitamina curarà un casu d'insomnia. In rivista di a letteratura medica, ùn ci hè nisuncensu scientificu chì sustene l'altri pretrici.
Ci sò altre ricumpunerazione chì pò esse veramente aiutu cù l'insomne, cum'è a riduzzione di l'estressu, l'attività fisica ogni ghjornu, è a creazione d'un ambiente chì si conduisci per dorme. Eccu sò parti di i normi di l' higiene di u sonu è ponu migliurà u sonu cum'è parti di a modificazione cumportamentale. Per quelli chì soffrenu di l'insomne crònica è persistente, i trattamenti basati in evidenza cum'è a terapia di cuntenutu cognitivu per l'insomne (CBTI) sò dispunibili è anu da esse cercatu di i medichi meditare reputable.
U Bottom line: Sfortunatamente "insomnia di vitamina-deficientia" ùn hè micca un disordu riligatu è l'usura di supplementazione di vitamina per curà l'insomnisi hè probabbilmente pocu più ch'è un scuru di vitamini.
> Source:
> Lichstein KL, et al . "Vitamini è u Sò: Un studiu exploratori". Sleep Med 2008 Jan; 9 (1): 27-32.