Pénuriteuse è Sindrome d'Uvariu Polististicu
Una di i più grande cose chì mi sentenu da e donne cù u PCU hè chì ùn pò micca perde u pesu . Ci hè una bonita raghjunata perchè e tanti pirsuni pichja cù u so pesu, è hà da fà cù l'insuline in l'hormone.
A insulina hè un hormone di crescita. L'impiegazione principali di Insuline hè di prumove a crescita di grassu o di pisu. Comparatu à e donne senza PCO, e donne cù a cundizione sò nivuli più altu di insulina. Ùn hè micca spunenti à sente e donne cù u PCU rapprisentanu rapidu di pisu di 20 à 30 liri mincu una dieta sana è di regina di exercitu.
L'Insulina hè ancu stimulante appetite, chì ghjè per quandu parechje donne cù u PCU puchenu cù cravings intensi, quasi urgente per i carbuidrati è dolci. Ogni livelli di insuline altu pò ancu contribuì à a miseria o l'alimentaire emocionale .
Malgradu i difficultà e donne cun u PCU facenu per gestisce u so pesu , sò spessu diculuti da i prupzii di a salute à pèrdite pisu. Questu hè chì a perdita di pisu hè statu indicatu per migliurà a reguli di a menstruali è i parametri metabolichi.
Pudete esse sfida à e donne cù u PCU per pèrdite pisu quandu sò in modu di almacenamiento di grassu, ma pò esse fattu. Eccu alcuni modu di aiutà.
Lifestyle Changes
L'approcciu di trattamentu primariu per e donne cù u PCU hè cù cambiamenti di stili di modi cù a to manghjà, l'attività fisica, u sughjornu è a vostra capacità per gestisce megliu u stress.
Alimentazione sana
Una dieta sana hè chjaru à gestisce u PCU. I culti chì anu cuntribuiscenu à a cuscenza di i livelli di insuline si deve esse cutu o limitati. Questi sò stati zucchereri, i prudutti processati cum'è crackers, patatine fritte, e pane, è ancu posti freschi.
Invece, fucalizza nantu à l'alimentari chì anu vistu per reduceru l'insulina è a inflammazioni .
Queste alimenti include fruttu , ligumi , nocci è legumi.
Intruduce l'alimenti caratteri carchi di l' alimentariu uniformamenti in tuttu u ghjornu cù quantità moderate à i pranziati è pranziati pò ancu aiutà à esse insulina.
Attività fisica
L' attività fìsica regula hè un modu efficae per fallu i niveli di l'insuline è aiutanu cù a gestione di pisu. Hè ricurdata chì l'americani participanu à almenu 60 minuti di attività fìsica à ghjornu cù almenu dui ghjorni di furmazione di forza. A forza o a furmazione di resistenza pò aiutà à cumprà u musculu, chì pò crede più calori.
Se truvà u tempu o avè u capacità di fà 60 minuti di l'exercitu, pare avete intimore, tentativu di scacciallu. Per esempiu, pruvate una sessione di furmazione di piscia di 30 minuti è duie camini separati di 15 minuti. Sè vo site inactivo inactivo, cuminciate cù ciò chì pari più piacevule per voi cù una attività chì vi piace.
Sleep
Ci hè una ricerca forti chì mostra chì a mancanza di u sonnu cuntribuisce à a resistenza di insuline è à u pesu. A maiò parte di e donne ghjucanu à ottu oghji di dorme ogni notte. Per fà u sonnu una priorità per andà in lettu à un tempu tempi pò aiutà.
I cunsiglii per u sonnu di a notte di ottimisimu include mantene a stanza fresca è scura, è avè un colughju cómodu è colchju. Evitar scribens (televisiò, telefoni, tablets) almenu 30 minuti prima di u lettu pò ancu aduce a vostri chances d'un riposu di a notte di più.
Parechji donne cù PCU suffrenu di l'apnea di u sonu di l'obstruccinu , risultatu d'menu oxigenu è di un sonu di qualità ridutta. Ci hè un ligame trà apnea di u sonu è a resistenza di insuline. Sì avete statu dichjaratu chì snore, anu presenza di u sangue, o si sò stancati in tuttu u ghjornu, parlendu cù u vostru duttore annantu à ottene un studiu di u sonu . U trattamentu di l 'apnea di u sonu di l'utturbazione obstructiva pò purtà à l'insulin levels.
Stress
I nivoni di u nivese cuntenenti di l' estressi ponu avè un grande impattu annantu à l'insuline è à u pisu. L'estressi ponu aumentà l'hormone cortisol, chì direttamentu aumenta l'insulina. Una manera di gestisce u stress hè incù exercici cum'è yoga . Alcune find sbodifica, meditazioni, è pratiche cusì cuncipitu. Sì avè avè avutu risiatu incapu à gestionà i vostri livelli di stress, cunzidira à parlà cun un psicologu licenze.
Altre tratti
Ancu cosi mudìfiche di vita di vita, e donne di u PCU anu da sempre a lotta per perdiri pesu. Se questu hè u casu, ci sò parechji supplementi è i medicazione per aiutà. Mentre chisti ùn sò specificamente per a perdita di u pesu, ponu purtà i niveli di l'insulina cumminata cù un stiltu di salute.
- Inositol
- n-Acetyl cysteine
- Metformina
- Victoza
Cirugia Pesa di Pesce
Cum'è a perdita di u pesu in generale, a perdita di pisu o a cirugia biunurie hè stata trovata à esse efficace à a migliurà a fertilità è cumpatoghji metabolichi. Un studiu nantu à l' Obesità Cirurgia hà dimostratu chì e circhendu di a perdita di pisu puderà migliurà parechji sintomi di u SOP, chì includi l'hirsutismu è l'irregularità menstruale in i femine rigoruously obese.
A circhendu di a perdita di pisu sò solu esse cunsiderate cum'è un ultimu vacanza, dopu chì e donne cù u PCU anu assistitu per fà cambiamenti di modu di stilii è pruvate à diversità o supplementi.
Fate a decisione chì hè aggradèvule per voi
Ci sò parechje manere di listessa per aiutà à e donne cun PCU perde u pesu. Per aiutà à fà a megliu decisione chì hè bè per voi, leghjite più nantu à e vostre scelte è di discussione cù u vostru duttore.
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Aziende chì ci hè bisognu
Sè avete prumessu per pèrdite pisu, ùn anu a paura di dumandà aiutu. Un nutriciontziu dietista registratu (RDN) chì hè spicializatu in u PCU pò aiutà à truvà un pianu di u manghjà chì u travagliu per voi. Se pate u binge o l'alimentaire emocionale, un RDN pò aiutà à fà stà i cumpurtamenti è aiutà à turnà à diventà un cumpagnu alimentatu.
Cumu averia, se ùn site micca sicuru cumu per cumincià a pisu di capacità o avè bisognu di cambià i vostri entrenamentu, cunzidienu chì travaglià cù un furasteru persunale.
Un Verbu da
Ùn ci hè una pezza maestra di perdita per u PCOS. Quandu sò tentativu cum'è stanu, evite micca affucatu à moduli di pezzi chì promettenu rapidu di perdita di pesu. Invece, fucalizza nantu à modi di stiliu di sviluppu persunale chì vi t'opereranu per pèrdite pisu è seguitanu in u longu tempu.
> Source:
> Skubleny D. L'Impattu di a Cirurgia Bariatu in u Sindrome d'Uvellu Polististicu: una Reviżjoni Sistemàtica è Meta-analisi. Obes Surg . 2016 Jan; 26 (1): 169-76.