Role of Weight Loss Play in PCOS
A maiò chìjdi chì mi sentu da i mio paciendu cù u sindrome d'ovarian polististicu (PCOS) hè chì hè tantu difficili per perd'anamà. U Pacientu dopu u paci, m'hà dettu chì i detti seguitanu a cura dieti è esercite è senza perdita di pesu. Vedenu i so amici è i coperri chì facenu a listessa dieta è perde u pesu ma ùn anu micca. I believeli.
E donne cù u PCU anu più difficultu perde u pesu. Eccu alcuni certi ragiuni.
I cambiamenti hormonali chì sucvenu cù sta maladie ùn sò micca solu un desequilibri di l'hormone riproduttivu cum'è l' estrogenu , a testosterone è a progesterone . Insulina , l' attrazzature di u corpu per trattà di u zuccheru, hè ancu influinzatu è cuntribuiscia à u pesu in una manera grandi.
A Resistenza di Insulin
A donna cù PCO anu spessu a resistenza di insuline , chì significheghja u corpu ùn ùn respondenu più rapidamente à quantità altissima di glucose . A risposta di corpu lugubriu risultati in quantità più grande di insuline chì devenu di metaboliser una quantità dada di zuccheru. A insulina hè un hormone di crescita. U rolu in u corpu hè di prumove a crescita di grassu o di pisu. Hè per quessa chì avete pussutu avè un rapidu à ottene di pisu da u celu, depsite una dieta sana è u pianu di exercitu. Se se ne micca cuntrastatu, altitudini di insuline pò causà cumplicabbili cum'è a diabetes mellita 2.
A cunnessione di l'insulininugrafia
L'androgini , o l'hormone masculali, sò spessu elevati in PCOS, chì guverna à i sintomi chì e femine hè a sperienza. Hè attuali chì a crescita chì l'altru livellu di insulina aumentanu a pruduzzioni di androgeni ovari. Questu ùn hè micca spessu vistu in e donne cù nivuli altri d'insuline chì ùn anu micca PCU.
Ci hè un altru dibattimentu entre investigatori quantu à ciò chì hè diffirenti di e donne cù u PCU chì sta risposta succede.
Pertinenza di Pardina
Furtunatamente, ci sò parechje tratti chì si ponu esse aiutati à gestisce u vostru PCU. Sè vo suppurte u pesu, a perdita di pisu pò megliu l'aspettu riproduzivu cum'è regulamentu di u ciclu menstruali è aiutendu à l'ovulation, à l'altri metabolii cum'è l'insuline ridutta. A perdita di pesu pò ancu aiutà à migliurà i sintomi di u PCU , ma ùn hà micca necessariu fà fughjà fermanu bè.
Dopu una dieta sana è iniziantà una rutina di esercizia regulare , pudete aiutà u vostru corpu aumentanu a risposta à l'insulina è possibbilmente ghjustu a produczione di androgenu. Questu pò aiutà à reduie i sintomi, restituite e menes normali è facenu più fàciule per cuncepisce.
Nutrition
Mentre chì ghjunghjite parechji tunnillati per esse cose per fà fà facilità di perdita di pisu, u metudu più efficau, sanu è longu per a donna cù u PCU hè un bonu uttimizzatu anticu, cù emparatu cù una dieta sana.
Evita l'alimenti sugariali è e bevande è rende micca fatta satuvata. Eat quantità moderate di granedi, frutti è verdura furnisce a fibra è aiuta per cuntrollà i vostri livelli di zuccarera è insulina. Assicuratevi cumplicà le porcenti di prutezione magre è bundle d' acqua per tuttu u ghjornu.
Per infurmazioni più specifichi o un pianu di menzu chì hè megliu adattatu pè u vostru corpu, cunsultate cun un dietista chì hè struitu in PCOS.
Esercitu
L'esercitu hè un modu efficae à reducirà l'insulina è aiuta cù a gestione di pisu. Parechji donne cù PCU sò intimidati da l'esercitu. Chì ùn anu micca sapè ciò chì facenu o cumu fà. I dui cose più impurtanti ùn pudete fà esse arme à l'infurmazioni è avè attivu. Di sicuru, verificate cù u vostru duttore prima di principià u prugramma di exercitu. Cumincianu cù l'attività chì vi piace cum'è u yoga , cammendu o pesa formazione. Idealmentu, u pesu è a furmazione di resistenza sò duverà dui volte in una settimana.
Per megliu risultati, travaglia à 60 minuti d'attività fìsica ogni ghjornu.
Other Lifestyle Changes
Infine, in più di l'eserciziu è a bona nutrttiva, l'applicazioni di modu efficace di gestisce u stress hè ancu impurtante per a gestione di pisu. Per sapiri suffiritu, idealmentu da 8 à 9 ore ogni notte, hè ancu assai impurtante.