L'aspiranti è i postrulèghjani sò un locu assai difficiu per fà e decisioni alimentarii più sani è avemu principiatu à dapoi una decisione alimentaria sana. Questu hè particularmente veru quannu pruvate per fà una transizione à una indici di indice d' altri glucémici chì a maiò parte di l'alimentani è di i posti sò altri zuccaru, altri alimenti in grassi. Fà sta cambiamentu ùn hà micca significatu chì dùnanu i tratti per sempre.
Piglia ridere di qualcosa in a vostra despensa o frigate chì hè altive grassu o ghjuvellu ghjustu è abete nantu à issi opcions sani. U fruttu face un bocca delta trà i pranzi o ponu furnisce quandu dopu a dolcezza di cena. per sempre.
Snacks:
- Nuts mixte - cumprà cumercii premessi o fate u vostru propiu cù castagni chì voi
- Frutta - baies, manzanas, ciliegie, pereddi, uva (ancu diliziosi!)
- Barbini pre-cut - pruvate zucca, brocoli, tomate cherry, angiolo (grande cun u mantellu) o mushrooms. Pudete ancu sottumessu à un pocu hummus o guacamole per un cambiamentu di u gustu.
- Fate chips d'altre veggies - kale, patate, zucca, zucchina - tutti facenu bulebbe bona. Senzualamenti fate chjula (o tufonale in pezzi muzzucu), piglià un oliu d'oliu è un canola, è si sparghjia in una sola capa nantu à una cuperia è aghjunghjia in un forno forte finu à croccante. Aggiuncinu un salottu di u mare, un furmagliu parmiglianiu, o altri temperati - delicious!
- Edamame - cusì gattivu cù un saltu di u mare
- Slachje di manzila cun manufa di mannava o cheddar
- Quagliu cotte di baccardi baxxu cù baga
- L'Air popped popcorn
- Siracale, tomate, mozzarella, formaggio, basilica
- Ova dura
- Shrimp cocktail
- Tunnu
- Pizzas made from portabella mushroom caps, tomato sauce, and mozzarella cheese. Preheat oven à 350 F. Crosta stem side of mushroom cun cunfine di oliu d'oliu è piazzate u bagnu in un pappagallo. Agghiunciu durante 10 minuti finu à chì u fungulu hè coccu. Eliminate da u fornu è si voltà u fustu di più è cusì chì u zucchero hè affruntatu. Pile nantu à a salsa, u furmagliu, è di altre crescente è fassi in u fornu finu à chì u furmagliu si funnu. Cusì cusì delicious!
- U iogurtimu grecu cù fruttu
- Sapori di zuccheri aromatizzati
Dessert
- Uva o banana
- Tagliate u fruttu - cumparisce cù una cuchja di ricotta o un casgiu di mantellu da una cosa distinta.
- U fruttu coccu - dice mazzuli è / o pira è piazzate in un pappellato biscuzu fugliale. Aggiunate pasci, nocci picurini o avena tostata è aghjunghjenu in un forno 350 F, finu à chì u fruttu hè bellu è coccu.
- Servitore di u chocolate biancu . Assicurà a so propiu o dip nel fragranti o banane in un cunghjettu eleganti.
- Puddinu d'arrabba using rice rossu o chia.