Truvate chì avete i più boni impiezii di stallà a strada cù i vostri hà abitazioni di vita di vita, ma chì quandu i vacanze arrivanu, i vostri migliori ponu in viulenza? Ùn sò micca solu! Accuminciannu cu l'Halloween e cuntinuannu a través di Thanksgiving, finu à a fine di l'annu hè u primu ghjornu in solitu parvenuta chì pruteghja per mantene e bè cunsigli di travagliu è di vita in modu di sana.
Duranti stu piriodu si ponu esse stimulanti, sgradati è stanchi, affinchendu menu di tempu per piglià i cura di elli. A mancanza di l'esercitatu cù a crescita di l'alimentari pò esse risposta in pesce. S'ellu si parla cù voi, ùn vi scatate. Eccu 5 ponti per evitari di pisu di Pasqua.
Scrivitevi
Ùn pò ricurdà quantu vacanze vacanze sò manghjatu oghje? Sì trovi intristitu di manghjà più nantu à questa ora di l'annu, cunzeguemu à mantene un ghjornu di nutizie per scrivite tutte ciò chì manghjate. Questa manera simile di autocumannitettura vi farà più cunsigliu di ciò chì tù sì veramente manghjendu è vi farà penserà dui volte à scopre da a questa cookie.
Stop and Enjoy
I Vacanze vanu solu una volta di l'annu è duverebbe gudutu. Di volte à dì chì ùn vi permettenu di manghjà i manciari prediletti pò rifiutà u bigliu è u risultatu in casu d'averebbe . Se questu hè un patronu chì viaghjate à voi, hè u tempu di cambià. Invece, sè vo vulete manghjalli un postu o ristorante riccu, dà e permessu di avè.
Sceglie unepochi di u vostru gustu favuritu di l'alimentazione è vi mangianu cù moltu di cunsirvà, intituléu è sforza ogni muzzicari deliciosu.
Pianu à Apertu
Una di e cose più impurtanti chì pudete fà per voi stessu durante u cumbugliu di i vacanze hè di mantene i vostri zucchetti di sangue in stabile in tuttu u ghjornu.
Ancu i niveli di zuccaru sanguu pò aiutà à prevene di caccia in azzura di sangue chì ci sviluppanu ansi, facenu per passà quellu trattu tempting.
Per guardà i vostri livelli di zuccaru in u sangue, manghji tutti i 3 à 5 ore è fà a prutezione di u focu di e vostre manciari è manciari. Avè avè un pianu di menzu per u ghjornu è ancu di dispacciu l'alloghju pò guadagnà tuttu.
Avete u vostru pranzu di culazioni in u locu da a sera prima di ciò chì avete manghjatu l'oghje dopu per esse, lunch, è cena cù l 'inzineraghju. Pianu di cumincià u ghjornu cun un altru discu di proteinsu cum'è ova o un battezzu d'arricchimentu di prutezione. Ricurdate di fà u tempu d'avè tentu à l'aghju avè mancu à l'aghju averebbe da manghjate in mid-meal. Alcune idee nantu à i prudutti chì aghjustanu a proteina è u grassu include manzano è manci, iogurt è granola in zuccaru, o un pocu di frutti .
Stay Active
Hè facilitu di mette u so exercitu per rigali, per favvi di cumerci, stufa, impresa è partiti. Stà à sente cuncessu à scopre u vostru travagliu cù scheduling attività di vacanze around the gym. Fà ferà l'esercitu (è di voi) una priorità aiutà à mantene u to sangu stabilu secunnu di u sangue è hè una bella manera di fà brusgiate qualchì estensione di vacances.
Perchè Sognu Una Priorità
Nun sunnatoghja di pusteri di zucchereri ballò nudi di questi ghjorni? I studii indicanu chì a mancanza di u sonnu di qualità si ponu sette à crave più di carbuidrati duranti u ghjornu è pò esprissioni a resistenza di l'insuline (per micca di esse chjapputu nantu à u malviziu).
Pruvate a vostra vuluntà di stà cun u tempu di dorme regula è vanu a cugliera prima di casu possibbili. Finu à a notte pensà à ciò chì deve esse fattu? Scrivitevi o di parlà à quarcunu dopu à andate in lettu. Ùn ponu dorme? Pigliate una appighjà Deep Sleep, chì vi guidà a través di u rilassamentu per un sonu deep.