U PCOS hè parechje più cumuni trà l'atleti è puderia spiegà perchè un grande percentualità di l'atleti femini ùn menstruate . Un studiu publicatu in Fertilità è Sterilità dimustrava un nùmeru nùmeru di casi d'iperandrogenismu (nivellu di testosterone forte) in i nivuni di l'adulescenti cumparatu cù non-ignei.
Amenorrea (mancanza di 3 ciclichi menstruali consecutivi o più) è l' oligomorzora ( perjus irregulati à intervalli di più di 6 simane) hè stata trovani più prevalenti trà l'atleti ca in a populazione generale è hè principalmente dovutu a amenorrea ipotalamica.
Una sexta parte di l'atturi femini irani cù amenorune o oligomenorrea hè stata diagnosticata per avè u SOP in accordu di i risultati publicati in Meditazione è Scienza in Sport è Esercitu .
L'atleti cù u PCU ponu sceltu e so nutizzionali
Per via di e so nutizzionali unicu, ogni atleta cù u PCU anu da rinviallu cun nutricionu dietiticu cuntrullatu di l'esercitazione in nutrimentu sportiu è u PCU per sviluppà un pianu meninalizatu per ottimisimu u praticamentu mentre gestione a salute. Questa siguenti sò certi preoccupesi nutrittivi per i atleti cù u PCU.
Balance Carbohydrates
Li carbuidrati sò u carburanti preferitu per i atleti, ma ponu sfida per l'atleti cù PCU se anu a resistenza di insuline. Hè bisognu di i carbuidrati per esse equilibrati per manighjà u nivellu di insuline è glucose, pisu è rendimente athletic. Sicondu u sport, stagione, u prucessu metabolicu è a cumpunizioni di u corpu, e donne cù u PCU puderà dumandà pocu inserenti di carbuidrati ca l'atleti.
U carbuidrati purificati è refinati cum'è u pane biancu, i zucarii sugary, bagels, crackers, dolci, pasticci, e e cookies poissonu a crescere i nivuli d'insulina è aghjustendu a resistenza di insuline. In listessu tempu, troppu carduggitura di carbohydrate manghjate in un locu pò ancu spike insulin levels. Cereali sani senza furmagliu, cum'è fruttu è ligumi, oleaje calda lenta, quinoa, rossu marronu è salvaticu, è pane bianchiedu tendinu à tene di più fibra è cusì un impattu lento à i niveli di l'insuline.
Certi atleti cù u PCU pò battizar cù cravings intensi, quasi urgenti per i carni di i carbuidi. Questa puderia esse da a difesa di regule regularii di nivellu di zuccaru da l'esercitu, cum'è un effettu di i livelli di alta insulina chì actanu com un stimulante appetite. Eating often, focused on spread carbohydrates evenly throughout u ghjornu, è cunglienendu i carboidrati à l'alimentariu cù a so proteini è di fat-contain food can help to manage cravings and blood sugar levels.
Evite Esistimenti Antiinflamatorii
Ci hè una evidenza chì e donne cù u PCU anu più altu di u stressu oxidativu è a inflammazioni. L'eserciziunamentu regulare pò traduzzione da l'estressu oxidativu cronuali in i musculi per i risichi in cunsumu d'ossigenu.
L'antioxidanti pò esse utili in a reducione di a inflamazioni è di l'azienda di musculus. Alimentazione di una varietà d' antiinflamatori , com'è nuts, pesci, frutti, oliu d'aliva, ligumi è legume, deve esse stimulati.
Mantene a Liviu di Ferru
I ciculi menstruali in e donne cù u PCU pò varià è puderebbenu esse in intervalli mensili, parechje volte à u mesi, ogni pocu mesi, o micca in tuttu. L'atleti, in particulari quiddi in sporti di resistenza, chì anu freqüente o pisu di sullivazione sò in u risicu per rischju di perdita di ferru è di sviluppà deficientia di ferru.
Prughjettu regule per i paràmetrati di u ferru pò esse necessariu.
Manage Vitamin B12 Levels
Contraceptivi orali è metformin , un medicamentu cumuni di a sensibilizazione di l'insulina, sò prescritti frecuentamente à e donne con PCOS è sò assuciati à interferisce cù l'absorzione di vitamina B12.
E donne chì pigghianu sti medicazione sò i supplementi di i so dieti cù vitamina B12. Monitoraġġ per una deficienza di vitamina B12 hè necessaria, in particulare per atleti chì manghjonu di vegetariana è vegana.
Monitor Vitamina D Livelli
Mentre chì assai donne cù u PCU anu densità minurale di u hezuricu, a vitamina D , chì hè impurtante per a furmazione furmata, hè pocu in quale u 73% di e donne con PCOS.
I nivuli di vitamina D in i donne cù u PCU hè assuciatu cù pocu umore, a durazione di a resistenza à insulenza, è l'averti di pisu.
U nivellu di vitamina D pò dà reduci u rendiment fisicu è anzeddu l'incidenza di fractures estress. Doppu picca alimenta cuntenenu vitamina D (l'alimentariu di u liceu sò a fonti principali), a suppulazione di a vitamina D potarà esse bisognu à u nivellu di u sangue.
Fonti
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Manifestazioni clinichi di a tread entre atleti femini trà qualchi atleti iraniani. Med Sci Sports Exerc. 2012 Sep; 44 (9): 1825.
Coste O, Parigi F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Sindrome puliticu puliticu di l'ovaru in u nerfettu di l'adulescente. Fertil Steril. 2011 Oct; 96 (4): 1037-42.