I publicità di i me sucietà di i cunsiglii di nutrimentu sò spessu dì di ciò chì sò busyanu, quantu anu da fà tantu, è cumu si sentenu micca quelli ghjorni à u ghjornu per fà tuttu. Cù u travagliu, emails, dilegati, avvenimenti, cura di una casa è di altri, ùn hè maravigghiusu chì a maiò parte di e femine si sinsufrassi è sopra sopra. Comu u cunsideratu, l'alimentu hè fattu quand'ellu facenu altre cosa cum'è vede a TV, email, impegni, o corsi.
Questu ùn hè micca surprisa chì e donne sò e reine di multi-tasking. In ogni casu, duverebbe realizà altre attività mentre a manghjà u panni di piacè è rilassazione, è pò esse causatu di manghja più di ciò chì pensanu.
Chì ci hè un Mindless Eating?
L'alimentazione di u Mindless hè chì quandu manghja senza cura di ciò chì hè manghjatu. Hè cumu di guidà una strada cunnisciuta per a militati è senza ricurdà si o micca firmatu in tutti i signi d'avvinte. U viaghju era senza mente, chì a vostra mente hè in altrò. U stessu pò succorsu cun a vostra manciata. Avete vistu a TV o guidà mentri tu manghjate è di sposta l'alimentariu hè andatu? Forsi si manciau tuttu è ùn si ricurdava di tastà. Certe volte ùn cunnosci micca quellu chì parevanu o fècenu cum'è gustu. E, sicuru, vi vulete più alimentariu perchè ùn hai micca gudutu.
U prublema di u Mindless Eating
E donne chì manghja senza mente, facenu per distraeranu di l' alimentu o di u fattu chì l'anu manghjatu in tuttu, ignurendu e ghjudicamenti chì anu da manghjà.
Qualchidunu pò manghjà per distrainu di quelli chì anu sentitu. Maria, un clientu, si n'addunò chì era ingrata in una manera più fresca ind'i u travagliu chì mai. Hà admessu di esse preoccuvati ch'ella pò esse dimustrava è chì l'alimentu li detechja un brevamentu di scappu di l'ansietà.
Quandu u vostru core hè focu annantu à l'altri cose, u vostru corpu hà diffiulmenteu identificà ciò chì u vostru corpu si sparghje.
In certe volte, u vostru corpu pò mancu avè menu mancu, ma si ùn mancu manghjatu, pudete piglià più di manghjatu di ciò chì ci hè bisognu. Quandu quandu sorgi cu i prugrammi di pisu .
Perchè i pirsuni sò più busieri ch'è d'avè prima, puderanu ghjallinore à manghjà è manghjà pranzo cù solu per ottene nantu à a prublema agrigata nantu à a lista di Do. Invece, se fate questu, ùn perderà u piacè è a satisfaczione di l'alimentariu. In a costa di l'isula di Maui ci hè una stonda larga chjamata A Strada di Hana, una strada chì porta à a cità di Hana. Certi crescenu fughjenu à traversu l'imbulimentu per arrivà à Hana. Sulu una volta di elli si trovanu chì Hana hè solu una cità chjuca in una zona remota di l'isula. Chì si spincenze per e persone? Esperienza di centu persone di cascate, vegetazioni vaddi è forsi u più beddu paisaghju di u pianeta. U stessu pò esse dichjaratu per cresce cù i pranziarii - sè ùn vi piglieti u tempu d'enfustre nantu à ciò ch'è avete manghjatu, ùn abbiate u piacè è altri esperimenti chì furnisce.
Appena un Mindful Eater
U primu passu à esse un cumpagnu alimentariu hè a cuscenza di l'alimentariu di manghjà è di e sensazioni chì avete a sperienza.
Per fà questu, devi manciari senza distrazzioni. Accuminciassi per elettu una dalina ogni ghjornu per ùn fà nunda, ma cura di ciò chì tù manghjate, cumu gustu, si sente in a bocca, è u piacè chì puderà o ùn puderà micca dà.
Pigliate à praticà avianu alimentatu, hà travagliatu à manghjà dui pranzi è dopu trè finu à chì e vostre manciate sò manghjatu. Pò sta maravigghiatu di truvà chì ùn pudete micca veramente amandate l'alimentazione chì tù manghjate o vanu veramente u tuttu.