I nivuni altri di androgeni o hormone masculine, cum'è testosterone, sò un segue di marca di u PCO è parte di i criteri di diagnostichi. Accuncià cù i temporis menstruali irregularmente, altitudine di testosterone pò causà assai sintomi dermatulogichi in e donne cù PCU cum'è l'acne, a perdita di u capellu, l'excessive body hair growth, è furmazione di a pelle cunnisciutu com Hidradenitis Suppurativa .
Una dieta sana è di vita di vita sò l'approccu di trattamentu primariu per u PCO. Eccu 5 manciari a manciari avà per baixà a vostra testosterone naturali.
Nuts
Nuts di qualchi tipu sò perfetti per u PCU. A nova ricerca hà indicatu chì l'acidi grassimi monoinsatu (MUFA) è l'acidi grassamu poliinsatuati (PUFA) chì si trovanu in nuts anu vistutu per migliurà i androgensi, in modu di insuline è di colesterol in donna cù PCU. In un studiu publicatu in u Repertoriu Europeu di Nutrimentu Climàticu , e donne cù u PCU sò stati scelti à ghjustu annantu à i walnuts o amanduli durante sei simani. E donne chì ne manghjonu u nùcinu aumentaruu i so nivuli di globulule di ubligatoriu di u mondu sexu (SHBG), una hormona chì attacca à a testosterone libera, è l'amanduli diminuinu u nivellu di u androgenu. I circoncisioni cunclusu chì manghjà nutizie influene positivamente u nivellu di androgenu in e donne cù u PCU.
Pesci
Ci hè quarchi evidenza per l'effettu di l' omega-3 ingesi annantu à i nivuni di l'androgenu in e donne cù u PCU.
In un studiu pubblicatu in Iran Journal of Reproductive Medicine , 78 soffranu soprappiù cù u PCU anu randomized à receu omega-3 (3grammi per ghjornu) o un placebo per 8 simane. A cuncentrazione di testosterone hè significativamente maiore in u gruppu omega-3 in compara cù placebo, dopu a suppulizioni. Dopu à u prucessu, u percentualu di a menstruazione regula in u gruppu omega-3 era più ca u gruppu placebo (47,2% versus 22,9%).
U pesciu, in particulari i pezzi di l'acqua fredda, sò rich richie d'omega-3 fatty acids. Esempii di sti tippi di pisci include salmon, tunina è trota. Li guideri di guvernu recommandé cum'è dui servilli (3,5 ounces cada) per simana di queste varietà di pesci per l'ingaghja omega-3.
Tè
I studienti anu publicatu editeri (hot or iced) pò aiutà à migliurà i sintomi di u PCOS. Spearmint tea, per esempiu, hè statu spartu à avè effetti di l'androgeu in u PCOS è pò rinduce l'hirsutismu. In un studiu pubblicatu in Fytoterapia Research , e donne cù u PCU anu randomized à ripiglià u tè spearmintu duie volte à u ghjornu per un mese è paragunatu cù un tè plachi in pliantevule. E li nivuli di testosterone sanu sia ridottatu duranti u periodu di 30 ghjorni in u gruppu di tè di spearmint. Evaluzzioni sottutinenti di u paci di u so diploma di hirsutismu sò stati ridduciuti.
L'ortizona hè repruta per a so capacità di restaurà l'equilibriu hormonal è di regulà u ciclu menstruali. Un studiu publicatu in a Journal of Human Nutrition and Dieta investiga l'effetti di u pignore di canori nantu à u prucessu hormone di e donne cù u PCU. E donne chì anu asignatu per riceve u tè di marmaru dui volte à ghjornu per un mesi erani truvati per migliurà a sensibilizazione di insuline è per riduce i niveli di l'androgeni adrenali in paragunate à un placebo tea.
Coghinas Red Reishi
Red reishi hè un funghi Japanese hà cume chì anu parechji benefizii per a salute . In un studiu di ricerca studienti l'effetti anti-andoggiichi di 20 spezie di funghi, i funghi reishi anu l'azzione più impurtante di a testosterone. U funghi Reishi hà reduciutu i nivuli di 5-alfa reductasa, impediscenu a cunversione di testosterone in a DHT più potente (altitudini di DHT sò fattore di risichi per e cundizione dermatulogica cum'è l'acne è a calviva).
Flaxseed
Flaxseed hè statu dimustratu per reducir u nivellu di androgenu in i genitori cù u cancer di prute. In un studiu di studiu chì implica una donna di 31 anni cù u PCU, a supplementazione di lignita (30 g / ghjornu) reduciu a testosterone totali è free.
U paciistu ancu dettu una diminuzione in l'hirsutismu à u cumpiimentu di u periodu di studiu. A più ricerca di supplementazione di lignu nantu à i nivuni hormuni in donni cù u PCU hè tutta.
> Sources
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