U vostru colesterol bonu aiuta à u colesterolu duperu da i vostri arterii
Mentre chì avè u trigliceriti è u colesterulu LDL pò avè un effettu pusitivu annantu à a salute di u core, avè qualchì nivellu di colesterolu HDL pò contari contru à voi. Hè perchè HDL hè cunsideratu "colesterulu bonu".
U HDL (lipoproteini d'alta densità) ghjocu un rolu interessanti in quessu a rimessa di u colesterolu LDL (u "colesterolu duvutu") da i muri di e vostre arterii.
Questu pò prutezzione di i vostri arterii da scorchjarà è causannu cundizioni cum'è un attache di un catturitate o vilatu .
In fatti, studii anu dimostratu chì i livelli di HDL minimi sò nant'à un riscu aumentatu per a sviluppà a malatia cardiovascular . Questu hè veru esve fussi veramente chì altri lipidi , cumu u colesterolu LDL è i trigliceridi, in u vostru sangue sò altìssimu. In a soiu, a ricerca suggerisce chì i livelli di HDL elevati sò vincini cù un risque perchju di malatia cardiovascular.
Hè mpurtanti capisce chì ùn ci hè micca una raghjone diretta causale chì si trovanu trà i livelli di HDL è avè un attachementu di u cundimentu, induve chì altri fattori sò in ghjocu, è u livellu HDL di una persona hè una sola parte di u puzzle.
Chì ghjè un Livellu Normale HDL?
U nivellu di colesterol di HDL mediu entre 40 è 60 milligrammi per decilitre (mg / dL). Tuttavia, i medichi facenu menu menu di u HDL di veru "numaru" è più nantu à a salute di u core di una persona è cumu si sò in u so livellu HDL indivi in quellu stage.
Per esempiu, avemu a diri una persona hè soppa è fuma è hè stata trovu un HDL à un teste di sangue di rutina. Invece di prescribing un medicazione per incrementà a HDL à un numaru "nurmale", un medico fighjà nantu à u cunsigliu di u cesamentu di l'omi, l'eserciziu è a perdita di pesu, questi misure sò tuttu rispost efficace l'HDL.
In fatti, pudete stà sbucciatu per amparà chì ùn ci hè micca una grande evidenza scentifica per esse sustegnu l'utilizazione di medica à elevà u livellu HDL di una persona.
Chì què fa un HDL à lattice?
Ci hè una quantità di e cundizioni è i so scelte di vita chì facenu un rolu in a rivolta di i livelli di HDL. Mentre ùn sianu micca un fattore per ellu, pensate à queste quistione è discute cun u vostru duttore:
- Diabetes incontrolled : Teni altri livelli di glucose in sangue pò cuntribuiscenu à a rivolta di i livelli di colesterol HDL. Puderà ancu cresce i nivuli di trigliceridi è di LDL. Pudete cuntene u zuccadoru di sangue à u cuntrollu pò aiutà i vostri livelli di HDL in un sanu sanu. Questu pò esse done per mudificà u vostru modu di vita o à piglià a medicazione per trattà.
- Fumar: I sustanzi chì anu truvatu in i cigarettes pò sottu u colesterulu HDL. Dà à fughjitu pò aiutà à aumentà a vostra HDL, è ancu prevene altra malatie cronica, inclusa a malatia cardiovascular.
- Stilte sedentariu: Adding moderate exerciser à a vostra rutina di ghjornu pò aiutà à aumentà e vostre livelli HDL. A Cumpagnia Nurmale Amministrazione R recomanda aerobic exercising 40 minutes daily three or four times weekly-examples include natation, camminare fastidiu, running, cycling and dancing.
- Carry Excess Weight: Puvintate un pesu eccessu pò causà una serie di cundizzioni di salute, inclusa una diminuzione di i vostri livelli di HDL. Sè oghje pisci o obesu, perde un pesu ponu crescita di sti livelli è bassa u risicu di a malatia di u cori.
- U cunsumu una dieta poboa: ciò chì manghjate pò influene ancu in i vostri livelli di HDL. Limitazione di grassu satuatu (per esempiu, mantra, crema, sante o 2 per cente latte, carne, carne di porcu, pollulu cù a pelle) è a sustituìssinu per grassi monoinsatuati cum'è pezzi grassi, acezzi è avocados ponu elevà a vostra HDL.
- Fatturi genetichi: In ocasioni, i livelli di HDL di colesterolu sò assai ereditati. I cundizzioni medichi chì miseranu assai i livelli HDL inclui a malatia di Tanger è l'hypoalfalopoproteinemia familiale.
Un Verbu da
U vostru livellu HDL hè impurtante, ma u vostru duttore locu prutezziu menu menu nantu à u numeru precisu è più di ciò chì significa.
In altri palori, idda foca nantu à l'intrepretazione di u vostru livellu HDL in u cuntestu di i vostri fatturi di risichi per a malatia di u cori, cum'è a storia di a famiglia, u pesu, u livellu di l'attività, sì fate, è se duie altri cundizzioni medichi cum'è a presión arteriala alta o di diabetes.
Se u vostru duttore accunsente chì u vostru livellu HDL hè bellu, pruvate micca esse disuperatu. Invece, fucalizza a vostra energia in risintatu sia più sana, chì significheghjani perde un pesu s'ellu hè pisatu di pesu o obesu, affacciate di fumari, o cacciate fora per un ghjocu. Sì avete bisognu di l'aiutu per esse sti uggetti di stilisticu, hè vera Parlate cù u vostru duttore - pò esse un bonu tempu per vede un nutrizzionitariu o ancu piglià un prugramma di perdita di pisu.
> Sources:
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