Una dana di matina pari com'è una cosa basca, inodora à a maiò parte di a ghjente. Dopu tuttu, aiutavenu à principià u ghjornu cunvucatu è frescicatu, veramente?
Um, no, non tantu per quarchi di noi.
Pudete avete pensatu chì era solu chì avete questu quistione, ma restu assicuratu chì ùn hè micca. A bagnera ponu impone maiori prublemi per quelli di noi cù fibromialia o sindrome di fatigue crònica ( ME / CFS ).
Perchè què? Perchè parechji di i nostri sintomi pò combine per fà andemu da a righjuntu da a regula è di ritornu à u lettu per u restu di u ghjornu.
Cumu hè quellu possu?
Problem # 1: Esercitu
In particulare per quelli chì incù ME / CFS, ancu parechji quantità di sforzu pò esse troppu. Hè per via di un sintomu chjamatu misurà post-esercitivu , chì hè una caratteristica propria di sta malatia. E persone cù fibromialia ùn sò micca misurà post-esertionale, ma arcuni di noi ci anu un tipu intoleranti d'esercitivu.
A bagnu duvere più energia chì avemu tende di ricunnosce. Eppo stai alla u tempu. Fate un bonu quantità di curvatura, stinendu è alcune mentre chì vi pruvavvi in u testa è u corpu.
Quandu si cunsidereghja chì spessu tenutu per inizià una nova rutina "esercitiva" cù duie ripitenzii di un muvimentu simplicu, cum'è un attore di yoga, pudete vede cum'è di valdi si pò esse u travagliu per noi.
Problem # 2: À tantu Relaxazione
L'acqua calenta d'una duttore pò esse rilassante, chì hè stupendu quandu vene à musculi stritti è tessuti cunghjunti.
In ogni casu, per quelli di noi chì facenu cun fatigue profunda, pò esse micca a megliu per noi prima di u ghjornu, quandu avemu sempre sempre a guerra per esce.
I dui cundizioni sò cumparciati cù i disordini di u sonnu, cù l' insomnia , l'apnea di u sonnu è u sindromu di u persone inquiet . Ancu ancu i dui implicanu un dormitu restu di dormu .
Chì pudemu abbandunà veramente stancu in u ghjornu. Sì bisognu à esse funziunanti è l'ultimu chì ci vole à fighjà.
Problema # 3: Sensibilizazione Temperatura
Mentre chì l'acqua calda ponu sentu beni, pò ancu avè a nostra sensibulità di a tempura passendu è esce fora l'homeostasi. Quand'omu si calmetu cusì cusì, hè assai travagliu per enfilà a volta di a norma. Uni di noi avemu ottinutu sappiutu da a so sudore profusamente dopu à un valdi.
In certi casi, a sensibilizazione di a temperatura pò guidà altri sintomi per cumbattà cumu, per questu cura di cura è evite stu simiculu.
Problem # 4: Stizzia
Avemu propensu à stomacu, graziu un simbulu chjamatu intoleranza ortostatica . Bastamente, significa chì avemu tistuelu nantu à stà. Hè cagiunatu da una salda anormali di pressione di sangue.
U caldu di a chjassi cù u muvimentu di lavà (per freni per lavate i vostri zicchini, per esempiu) pò fà chì u vostru corpu travagliendu prenantisi à mantene a vostra sensazione di equilibriu. Dizzy chjassi in una caciu calzone? Very scary, particularmente quan cunzidira quandu duvete land si falliu!
I causi di mareste à i fibromialia sò diffirenti di quelli chì u causanu in ME / CFS , ma u risultatu finali hè a stessa.
Problem # 5: Risposta Nerve Altru
In particulare in fibromialia, a prissioni di l'acqua da cliccà in a vostra pelle pò piglià i vostri nervi rillicati.
Per qualchissia, u dulte mentre anu sutta l'spruzu. In l'altri, ùn hè micca minatu durante a scatula, ma l'stimulazione di i so nervi chì anu reattivatu puderanu cumprà i so corpi per mandà signalhi culpèvuli eranu è ferenu tuttu.
Stu fenomenu si chjamava allodynia , chì hè u dulore causatu da quarchi cosa chì ùn saria micca normalizatu. Ci hè una forma termica di allinuntinia chì puderia fà u cume di una regula ancu più dura di tollerà. Allodynia hè casi universale in fibromialia è alcuni persone cun ME / CFS anu sperienza, ancu.
Circate i Cirò
A manera più ovvera per evitari parechji di sti prublemi hè di piglià un bagnu.
Hè una una megliu scelte quandu si parlava di marvizza, esercitivu è rispundimentu nurtenu à l'altru. È se l'acqua calda tenenu un impatt negativu nantu à voi, pudete sempre d'optà per l'acqua più fresca.
U bagnu ancu tende à vaputinu u bagnu cambiamentu menu, perchè avete pussutu avè un tempu più faciule ch'elli avìanu da rinfurzà.
Se ancu un bagnu hè troppu forti, o si ùn hè micca una scelta (per quellu chì ùn hà micca bagnu), puderete averebbe piuvite e so scarpi di purificazione è un shampoo secondu in manu per pudè crescenu. I paffones di purificazione faciliali o, per quelli chì anu faciale sensibilità fragranti, unchiotti di bagnu chì sò senza perfetti puderanu bè scuperti boni.
Un tamburini di colti pò ancu esse utili. Sitting down means you'll be doing less dending and stretching and could prevent stinging while conserving energy.
Per quelli chì si trovanu assai reladu in un bagnu o duci, pò esse megliu purtatu à a notte in u cuntu di a matina. Puderete aiutà à fà dorme, chì hè sempre una bona cosa.