Excitotoxins & What Do Do
Cerene certi sugetti parvenu fà chì i sintomi i fibromialzii agiaru? Quale hè megliu?
A lot di persone cun questa cunnizzioni cercate i metudi di dietetica per aiutà à eterna i sintomi, è pudete truvà assai relazioni in linea nantu à e persone chì dicenu chì sò stati assai megliu per manghjà più di X o di menu di Y.
Ma chì ci dici a ciencia medica à a relazione trà i nostri dieti è i nostri sintomi ?
Possibile più di quantu pensate. Avemu amparatu un cantu significativu in l'ultimi anni chì ponu aiutà à facenu i so abitudini alimentari. À u minimu, puderanu dà una idee induve cumenciu aspittà.
Qualcosa chì pudete vulerà esse cunsideratu hè l'impattu di qualcosa chjamata excitotoxins, chì ponenu u so core à risicu. I dui e excitotoxini primichi sò u glutamate è l'aspartate, chì ponu accade in a vostra dieta à traversu u glutamate monosodju è l'aspartame.
U Sangue Barrena Di Sangue in Fibromyalgia
Prima di annunzià in l'excitotoxine, aiuta per capiscenu un pocu di u vostru core.
A fibromialia hè cunsideratu una cundizione neurologica perchè parechje anomali in cunnuscia in u sistema nervatu cintrali, inclusa a disregulazione di i messageri chimichi chjamati chjamati neurotransmitters .
Quand'elle si parlava di l'impattu di l'alimentu nantu à un aspettu neurologicu di a malatia, avete a cunzidiri l'imbarcu di u curuci sangu (BBB). U travagliu di u BBB hè di mantene a cose da u curu chì ùn sò micca stati esse sò o quellu chì deve esse regulatu da i sistemi di u mo stessu solu di sughjettu à ciò chì passa in u restu di u corpu.
In teorizii, l'alimentu chì manghjate devendenu un impactu pocu impattu annantu à u culu. In ogni casu, perchè un spaziu cunnisciutu di a fibromialia, i nostri cervu pò esse speciali vulnerable à a dieta.
In i vostri cèl·loli, ci hè qualcosa di u sustegnu P. U so travagliu hè di mandà missaggi per u dolore da i celi à u vostru core.
E persone cun fibromialia sò stati trovati circa trè volte più di sustanzione P à l'altri populi.
Eccu l'importantu nantu à a sustancia P: A ricerca ammenta chì faci a BBB più permeate, perchè e cose pò esse traspirannusi chè u solitu ùn esse, è ùn deve micca.
Glutamate monosodju è Aspartame in Fibromialia
Finu à quì, ùn avemu micca pruvucazione conclusiva chì una qualchì cosa particulari hè mala per ognunu cù fibromialia. Ciò chì avemu avutu hè una cunniscenza di a cundizione è quantu sustanzi chì ponu interaccettate cun ella.
A quantità di l'attuali di ricerca hè stata annantu à un coppiu di additivi alimentarii:
- glutaminate monosodju (MSG)
- aspartame
MSG hè un additivu cumuni di l'alimentariu chì favurisce i sapori. Hè ancu un amino acidu naturali. A seconda parola in u so nome-glutamate hè u prublema possibbili.
In u vostru sistema nervu cintrali, u glutamate hè un neurotransmisor (messenger chimicu). Hà u travagliu impurtante di i neuroni animatori (culu di u funziunale), chì aiuta per fucalizza è apprendu una nova infurmazione. In ogni modu, l'eccitazione troppu hè una pessimu per i neuroni.
S'è vo tenete assai glutaminate, vi cuntene i mozambugghianti i neuroni finu à chì a so purga. Questu questu questu per una parte di a cellula chjamata un receptore NMDA, chì si pensa chì hè involucatu in u so dulore è a depressione .
L'Aspartame hè un sustitutu di zuccaru mercatu com NutriSweet è Equal, frà altri nomi. Quandu u vostru corpu scumpisci, un di i prudutti chì site ristatu cu l'aspartate, chì stimulatesu ancu (è puderà stimulantmente micca) u receptore NMDA. (L'aspartate hè una parte naturale di parechje manciari è ùn ci hè chjaru se l'aspartame derive in un trattore diferenti in u vostru corpu di l'aspartate truvatu in l'alimentu regular).
Per questa causa, u gluutatma è l'aspartame sò chjamati excitotoxins. A diversità di l'altri cellule in u vostru corpu, i neuroni ùn sò micca reutilizable; u vostru corpu ùn pò micca fà novi à rimpriverà quelli chì morsi.
A fibromialia hè cresce chì inclusa un nivellu più altu di u normale di u glutamate in certi rigioni di u core.
Ma hè pussibule chì u glutamate di a dieta è l'aspartate cuntribuiscenu à stu altu livellu o obrà più peggiu?
In una persona sana, u BBB ùn deve stà queste sughjettu in u core, ma cù un BBB potentially compromettate, pò esse assai creep in.
In u 2016, a revista Pain Management hà publicatu una rivista di studii nantu à fibromialia è di dieta. A rivista cita parechje studii chì ponanu un vincinu trà u glutamate / aspartate è u dolore, invece di ricerca chì mostra i nivellu di glutamate à u cereu è u cerebrospinali fluidu.
Diversi studii analizate u rolu di u glutaminu, l'aspartame, è l'altri excitotoxins in a dieta. A maiò parte anu truvatu chì l'eliminazione alloghji hà aiutatu à allistà i sintomi è aghjunghje torna in un sintimu aghjuntu. Uni pochi cittati eranu nutati chì avè recuperatu simpliciamenti solu perdu stu cambiamentu dieteticu.
Un studiu, publicatu in Reumatologia Intivulare, ùn anu truvatu nisuna correlazione, ma i so participanti eliminanu solu MSG è aspartame, chì significheghji ancu avè stati manghjendu altre excitotoxi.
Eliminazione Excitotoxins
A critica di Gestion di Dolorei chì l'unica manera di sapè s'ellu avete un prublema cù l'excitotoxins in a vostra dieta hè di cuttutta di tutta. Chì in generale l'urdinarii à manghjà i cibi alliterie è evitendu qualcosa cù additivi
Watch per aspartame in qualsiasi prudutti chì sò chjamati:
- dieta
- senza zuccaru
- calore ridutta
L'Aspartame pò ancu esse in casi posti evidenti, cum'è:
- yogurt
- cereale
- pane
Quandu MSG hè aghjuntu à l'alimentazione, deve esse listatu cum'è ingredientu. In ogni modu, u glutamatu hè in modu naturali in certi alti, cumpresi:
- salsa di soia
- i salsi di pisci
- Salsa di Worcestershire
- i furmagli pasturevuli such as sharp cheddar and parmesan
- gelatina
- prute
- estruzione di levitu autolytic
- cuncentra di proteini
- isulana
L'altri ingredienti prufessiunale ponu include ingredienti novi chì sò questi MSG, cum'è:
- spices
- cunditu
- sapori
- aromatizzanti naturali
A critica suggerisce solu l'usu di l'azzù u zuccheru o di u melatu cum'è edifizii à pruducia una dieta dilettiva. Ci hè chì a maiò parte di participanti di l'estudo avè vistu una diferenza in cumu si sentenu dopu una settimana o di menu, ma cunsigliere per un periodu di provista di un mesi.
Micronutrienti: Eculità lucali
Certi micronutrienti pò mancanu o diminuite l'effetti di l'excitotoxine. Aghjiecglienu in a vostra dieta o piglià cun elli cumplementi pò aiutà à prevene u danni chì facenu.
Queste include:
- magnesiu
- zincu
- vitamina B6
- omega-3 fatty acids
- vitamina C
- vitamina E
- antioxidanti cum'è reservatrol (in uva) è polifenoli (in tè verde)
A maiò parte di sti nutrizi anu studiatu per a fibromialia è si trovanu per esse almenu un pocu effittivu per u sensu di rinfurzà.
Aduprà una Dieta Anti-Excitotoxin
Prima di fà aghjunghje supplementi o pruvate una dieta di eliminazione d'excitotoxina, assicuratevi di parlà à u vostru duttore. Pruvalie per carenzi nutrizionale pò aiutà à identificà i supplimenti più impurtanti o l'alimentariu per aghjunghje. Assicuratevi di discurà u vostru cumpunente di salute è dietetica chì vi pudete avvià capisce senza sensu u cambiamentu chì vulete fà.
Finu chì ùn anu familiarizatu cù ciò chì l'omi ùn anu cuntestu excitotoxins, pò aiutà à avè una lista stampata o in u vostru scrittore intelligente, per chì pudete riferisce à a buttrega. Assicuratevi d'educà à qualchissia chì tende o preparanu alimentariu per voi, ancu.
Hè difficiuli di sapè cum'ellu esse manghjatu in un restaurant, perchè voi vulete affruntà à e preparazione in casa durante u periodu di prucessu.
Mantene in mente chì i cambiamenti dietetichi ùn sò micca prubabile di piglià tutti i vostri sintomi, è pò piglià tempu per vede risultati.
Un Verbu da
Una dieta d'eliminazione cum'è questa hè micca bella. Ci hè parechje assai pianu, pensamentu, è cambiassi à a manera di coccu. Quandu avete pruteggiatu cù u dolor crònicu, a fatigue è a disfunzioni cognittantu , pò pare micca insurmountable.
Pruvate a mantene in mente chì hè un prucessu pruvisoriu è chì puderia aiutà sienti assai più megliu à longu andà. Sè pussibule, ricrutate membri o amichi di famiglia per aiutà, per avè micca micca falatu nantu à l'alimentazioni di cunvenza in ghjorni malati.
È se sullivate è manghja qualchì cosa ùn avete micca? Ùn avete micca u risicu. Pigliate l'opportunità di vede cumu l'alimenti chì si sentenu, è pruvate aduprà dumane.
> Sources:
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Fibromialgia induve l'Aspartame, una causa inusualu curabili di u dolor crònicu. Reumatologia clinica è esperimentali. Dicembre 2010 Nov-28 (6 Suppl 63): S131-3.
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